orzechy

czemu nie masz mięsa w diecie? powinienes jesc rozne, rowniez tluste. to samo ryby- tluste, morskie. za duzo twarogu, slonecznik do wywalenia, przydalyby sie orzechy, tran, lniany. ryby z puszki nie jako staly element diety. po aero normalnie jesz. otręby zbędne- zadbaj o odpowiednią ilosc blonnika z warzyw, zwlaszcza zielonych. od ich ww, [...]

trening robię z artykułu by qazar. Ok zamiast twarogu postaram się jeść ryby i mięsa. Powiedz mi jeszcze, czemu wywalic słonecznik? orzechy są drogie i jakoś mi nie podchodzą, a słonecznik zjem ze smakiem ;p warzywa zielone dołożyć do wszystkich posiłków? dzięki za odpowiedź :)

tłuszcze - orzechy węgle - więcej owsianki Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-11-17 13:40:34

Okej, a mogłoby być zamiast więcej owsianki 50g razowego + 5g masła na śniadanie? Orzechy kiedy najlepiej dołożyć?

Orzechy kiedy chcesz. Możesz po obiedzie sobie zajadać bądź na sniadanie. Co do razowego to zdania są podzielone ale na początek nie będzie źle. 5g masła spoko pod warunkiem, że min 80%

możesz też twaróg gdzieś wrzucić w ramach urozmaicenia orzechy możesz urozmaicić z pestkami dyni,migdałami,czekoladą z zaw.kakao 85%+ A co do diety to pangi nie jedz-zamień np.na mintaja,morszczuka, mirunę,dorsza. Ryby puszkowane/wędzone 2-3 razy w tyg-a zazwyczaj świeże. Olej z pestek winogron sobie podaruj-słaba proporcja o3:o6 ;-)

[...] i większość sosób z założenia diety niełączenia chyba odpada bo łączą Węglowodany i Tłuszcze. No ale to zależy jaką diete dokładnie wybierzesz, bo przecież tego są setki. Czytałaś coś o tym Montignacu albo Śródziemnomorskiej? Naprawdę nie wolisz zjeść sobie śniadanka złożone z jogurtu naturalnego, owoców, otrębów i płatków i do tego orzechy?:P

Szpinak można zamieniać z brokułami, zamiast grzanek lepiej podjadać orzechy włoskie

[...] bób, soja Warzywa kapusta, kalafior, cykoria, papryka, por, kabaczki, ogórki, groszek zielony Owoce cytrusy, jabłka, śliwki, gruszki, brzoskwinie, truskawki, kiwi Nasiona orzechy, migdały, pestki Tłuszcze oleje, masło, margaryna, czekolada Teraz montujesz to tak aby nie przekroczyć 2000kcal na początek powoli stopniowo obniżając do 1500kcal. [...]

[...] jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - możesz wrzucić odżywkę z późnieszego czasu w to miejsce i zrobić shake'a - płatki, mleko, banan, odżywka + jakieś orzechy/olej lniany/oliwa z oliwek i blendujesz. Szybko i pozywnie. Jaja możesz zjeść wtedy w późniejszym czasie. Co do porady z "przekąsek" itp. to spróbuj omletów z jaj, [...]

Sniadanie kolo 8:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 >>>> zmień na 0,5 % Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 >>>>>płatki owsiane:50g Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 /100 >>>>ok Orzechy włoskie 25g /4/15,075/4,5/162,75 >>>>ok Sok z czarnej porzeczki 125g [...]

kalorycznosc ustawiles sobie ok, na razie sie tego trzymaj. podbilbym energie jeta z biala tluszczami. co do zrodlem niestety brakuje nieco tluszczy bogatych w o3, dorzuc tluste ryby oraz orzechy, male ilosci olejow no i wywal wszelkie jogurciki, sery nabialowe tez nieco mozesz ograniczyc,

[...] na trening. 5 posiłek padaka. Po treningu masz przyjąć szybkowchłanialne białko czyli na przykład kuraka i węgle w postaci ryżu/kaszy/makaronu. Nie może być w posiłku tłuszczy, czyli orzechy out. Byłoby znacznie lepiej gdybyś zamienił posiłek 2 z posiłkiem 5. Na noc nie potrzebujesz tego mleka. Uzupełnij brak tego białka w którymś z posiłków.

no co ty powiesz na ręcę gips może być praktyczny chmmm wiesz na nodze też orzechy możesz rozłupywać, rozmawiałam z chirurgiem cały czas zbiera się zespół operacyjny ale za tydz lub dwa ma nadzieje,że pójde pod nóż zaczynam mieć małego cykora taram taram, czy można przed operacja brać małe conieco na uspokojenie?

Czy jakościowo te produkty sa slabe ? Na forum widze w prawie kazdej diecie takie sam... platki owsiane gorskie,ryz brazowy,makaron razowy,piers kurczaka,rodzynki suszone,orzechy,oliwa z oliwek,jaja,ryby,ziemniaki ?

Posiłek 1 - 7:00 Mleczko 0,5% - 250ml 9/1/13 100kcal Płatki owsiane - 100g 12/7/62 366kcal dodaj jaja, dodaj orzechy, dodaj wrzywo/owoc B:21 T:8 W:75 466kcal Posiłek 2 - 11:00 2 kromki chleba razowego 100g 5,5/1,7/46 217kcal 2 plasterki zóltego sera 40gr 8,5/0,5/9 120kcal Jabłko 0,4/0,4/10 46kcal Ww spozywaj glownie w porze [...]

Ok, super dzieki panowie za szybkie odpowiedzi. Jesli chodzi o sniadanie to jaj chyba nie dodam bo nie zjem tyle ale wazywo, orzechy oczywiscie. Pisaliscie takze zeby dodac oliwe. Chdzi tutaj o oliwe z oliwek? Jak tak to ile? Z tego co znalazem oliwa ma dosyc duzo kalorii a ja i tak juz przekroczylem limit ;/ Niedlugo wezme sie za korekte i potem [...]

oki a orzechy jakie i ile do sniadania?

według braków w diecie i tak żeby zgadzał się stosunek tłuszczy orzechy włoskie

[...] T: 63g W: 90g Poprawiona trochę dieta, jesli nadal sa bledy prosze mowic. Posiłek 1 - 7:00 (śniadanie) Mleczko 3,2% - 250ml Płatki owsiane - 100g jajko na miekko 60g orzechy wloskie 10g B:31 T:32 W:77 520kcal Posiłek 2 - 11:00(posiłek w szkole) 2 kromki chleba razowego 100g twarog 100g B:19,5 [...]