orzechy

O ale świetne miejsce! Marzenie :-) Z odżywkami mam tak samo, żadne owocowe mi nie wchodzą tylko orzechy, czekolady itp :-)

[...] Wznosy sztangi przodem 15kg 4*8 5b. Wznosy bokiem 5kg 4*8 i zajecia Jadlo - ale sobie dogadzam z ww 1. Szakszuka z cukini, pomidorow, 1 jajko, pol kromki chleba, truskawki, orzechy makadamia 2. Ryz czerwony, wolowina, pomidor, oliwa surowka (marchew, rodzynki, pestki dyni) 3. Ryz czerwony, tunczyk, kiszony, surowka j.w. 4. Proch 5. Banan, [...]

[...] brokuly, ser provolone 1 jajko (bo wiecej nie bylo}:-() 2. Ziemniaki, wolowina, buraki kiszone, awokado, brzoskiwnia 3. Koktajl: truskawki, proch, maslanka, mielone migdaly 4. Mintaj po grecku z selerem, marchwia i passata, oliwa, kasza jeczmienna, 3 orzechy pekan do pogryzania 130/208/68 No to pije kawe jem cos i lece na silke! I zakupy!

[...] jajo, morele, kokosowy 2. bialy ryz, poledwica wolowa, kiszona kapucha, marchew, oliwa 3. mintaj, fasolka szparagowa, oliwa, migdaly mielone, morele, kostka gorzkiej 4. banan 5. budyn z jaglanej, truskawki, proch, sezam, orzechy pekan, jogurt naturalny, proch - dobre to wyszlo 121/2302/71 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 8/1/2017 11:24:32 PM

5. budyn z jaglanej, truskawki, proch, sezam, orzechy pekan, jogurt naturalny, proch - dobre to wyszlo 121/2302/71 no niezłe ładowanie, tego dnia musiała być moc :-D

Miałaś rozkład podany. 130B/130ww/85T czyli 1800 kcal Słonecznik warto zamienić na inne bardziej wartościowe orzechy np. włoskie czy migdały Czy ten "chleb zwykły" jest pszenny?

Powiedz mi czy czytałaś artykuły o żywieniu na tym forum? Nie jemy chleba z białej mąki, jeśli już to pieczemy własny na zakwasie i wtedy masz pewność, co w nim jest i to że jest zdrowy. Co to za problem zamiast słonecznika zjeść inne orzechy? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-09 15:46:37

Rozkładu nie oceniam, bo nie wiem jaki masz zadany, ale zastanawiam się jak jesz te potrawy, bo tak się trochę kupy nie trzymają. Ja bym nie wiedziała jak wsadzić łyżkę żeby zjeść niecałe pół szklanki rosołu na przykład. Orzechy pogryzać to super przekąska, ale wiórki na sucho, to myślałam, że może z czymś łączysz, czego tu nie ma. No i kurczaka [...]

[...] wszystkie warzywa, rośliny strączkowe, ryby morskie, makaron z mąki razowej durum, kasza jaglana, ryż brązowy i basmati (ale basmati nie jem) , owoce sezonowe, migdały, orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, pestki dyni, sezam, ksylitol, miód, płatki owsiane, mleka roślinne, masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek, chleby razowe. Białko [...]

[...] składniki. Najważniejszymi elementami diety są białka i tłuszcze - to na nich powinnaś skupić się najbardziej. A więc, wprowadzasz do jadłospisu jajka, mięso, twarogi, ryby, orzechy, oliwę z oliwek, może dobrej jakości masło. Powoli dodawaj też takie produkty jak ciemny ryż i makaron, kasze wszelkiego rodzaju i płatki owsiane. Te produkty będą [...]

[...] które pisałem w poście wyżej. Czyli przykładowy jadłospis może wyglądać tak: 1. płatki owsiane, jajka, warzywa 2. chleb razowy, masło, mięso z kurczaka. pomidor 3. kasza gryczana, ryba, warzywa 4. pierś z kurczaka, orzechy, warzywa 5. twaróg, oliwa z oliwek, warzywa Wybieraj nieprzetworzone produkty Nie bój się tłuszczu, jest bardzo ważny.

Dowal tłuszczy - orzechy, migdały, wiórki kokosowe, jajka ...

Nawet mnie nie strasz ze mi spadnie wiecej :P Dieta oto ona 1Rano sniadanie płatki+mleko+twaróg+rodzynki/orzechy 2szkoła ryż+maślanka 3szkoła 4xkanapki tunczyk/twarog 4dom obiad :różnie 5przed treningiem płątki/ryż po treningu jabłko x2 /banan ale to raczje nie jest za bardzo posiłek 6.3xjajka całe na kanapki +szejk 4xjajka+300mil mleka 7.Przed [...]

[...] i to stanowczo jakbyś tyle jadł mógłbyś sobie zrobić krzywdę. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ogólnie dieta do poprawy 1. płatki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy włoskie . 2. jajka/mięso/ryba + makaron/ryż/kasza + oliwa z oliwek. 3. jajka/mięso/ryba + makaron/ryż/kasza + oliwa z oliwek 4. jajka/mięso/ryba + [...]

dzieki wielkie za rady!:) dorzuce do sniadania jakies orzechy tunczyka , przemiennie jajka, bialko w prochu, kromy razowca itp. Nie mam za bardzo czasu w ciagu dnia i dlatego ten posilek glowny jest taki duzy . Czekam na kolejne rady .Pozdroo

[...] min interwały:30s=umiarkowanie/30s na maxa , 20 min umiarkowanej jazdy - średnio intensywnie. dieta: 1. owsies, jaja , pieczarki 2. owies, serek wiejski ,orzechy 3. makaron razowy, piers z kurczaka 4. tuńczyk, pomidory,olej lniany 5. twaróg , słonecznik kcal:1700 b:139 t:62 w:140 nie zdazyłam rano przed praca sie pomierzyc, [...]

[...] jazdy Dieta : 1. płatki owsiane, jajka, warzywa 2. makaron razowy , serek wiejski 3. ,kurczak,kalafior, słonecznik 4. makaron razowy, kurczak, oliwa, warzywa 5. jajka, orzechy, warzywa kcal: 1710. musze jutro wybrac sie na zakupy bo w lodówce praktycznie pustka. jeszcze tylko 14 dni pracy i koniec(pracuje sobie na okres wakacji )_ [...]

[...] w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka szparagowa, słonecznik 4, jajka,szpinak, oliwa 5. twaróg, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-21 19:36:21

DIETA 1 jajecznica z warzywami + slonecznik 2 serek wiejski + orzechy wlosie + bialko z prochu 20g + migdaly 3 pies z kurczaka lub ryba + warzywa 4 piers z kurczaka lub ryba + 30g ryzu + warzywa 5 twarog + minimalna ilosc dzemu niskolodzonego oliwa z oliwek w kieliszku + pare kropel cytryny TRENING FBW nie bede go rozpisywal poniewaz [...]

Witam , po pierwsze przepraszam ze musieliście czekać , ale czekałem na moja paczuszkę ;) Ankieta : Wymiary na dzien 31.01.2013 Waga :126.8 Talia :125 Klata :121 Lydki :47 Uda :77 Biodra : 124 Przedramie : 30 Bicep :48 Cel : Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej . Dieta i suplementacja : Posiłki co 3-3.5h Naczczo : Termal Cut : 2 cap Posiłek 1 : [...]