orzechy

[...] dzien Wyszedłem do szkoły o 10 wrociłem o 16 a o 16:30 miałem jazdy i wróciłem o 21 wiec na prawde nie miałem kiedy zrobic tego treningu;/ micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z serkiem+pomidor 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta pekinska 4.4jajka na smalcu+pekinska 5.wejdzie twaróg rano jeszcze zjadłem jakies tam ciastko;/ Witam [...]

[...] Z PRZODU 34kgx10p, 46kgx10p, 52kgx5p, 57,5kgx10p (+2,5kg) 8.brzuch trening zaległy z wczoraj ale dzis fajnie fajnie wszytsko poszłoProgresja zaliczona micha: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.bułka z szynka+pomidor 4.90g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona+2 pączki TRENING 5.100g ryżu białego+150g piersi 6.wejdzie twaróg

micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor+3 te malutkie pączka ltóre się równały moze jednemu normalnemu ze sklepu 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+4jajka+kapusta kiszona HOKEJ 5.100G kaszy+udko z kurczaka 6. 3jajka na smalcu+3kawałki karpia+pomidor 7.wejdzie twaróg kurde mecze sie juz chyba z 15 minut z tymi fotkami ze je zrzucic z [...]

[...] 57,5kgx15p (+2,5kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 15p, 14p, 13p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 30kgx15p, 42kgx15p, 52kgx15p (+4kg) 8.brzuch micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g makaronu durum+150g piersi+2 mielone+buraczki czerwone TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.twaróg

dziś dzien nie treningowy ale na w-f był mały zajazd micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 5.4 jajka na smalcu+troche kaszy moze 30g+ogórki 6.twaróg jakos trzeba w koncu te wegle obcinac w te DNT tylko nie wiem jak bedzie lepiej... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-16 [...]

[...] dopiero o 21;/ ale zrobie jutro ten trening Micha dziś troche kiepsko ale trudno...W koncu musze sie kiedys przyłozyc, ale jakos mi cieżko micha: 1.100g owsa+3jajka+ogórki+orzechy 2.bułka z serkiem 3.60g kaszy+nalsniki z serkiem+3jajka+ogórki 5.4jajka na smalcu+ogórki 6.wejdzie twaróg dzis było odstepstwo czyli tak jak wspomniałem ze w posiłku [...]

[...] tego ze dziś trening cięzko poszedł, ale w sumie jestem z niego zadowolonyTeraz to juz musze sie chyba przyzwyczajac ze bedzie cięzko zawsze micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z makrela 3.bułka z serkiem 4.100g kaszy+ponad 150g piersi+kapusta czerwona TRENING 5.100g ryżu białego+ponad 200g piersi 6.wejdzie połowe makreli wedzonej [...]

[...] treningowy ale postanowiłem zrobic tabate, bo nie robiałem jej od czerwca i przy okazji zrobiłem brzuch i na spróbe jedna serie pompek 50pow micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.bułka z pasztetem(nie pamietam kiedy ostatnio jadłem pasztet chyba z pół roku temu) 4.60g kaszy+2tosty+3jajka+kapusta kiszona tu był ten [...]

[...] kawałki ciasta(jeden przed a drugi po tabacie) i gryzło sumienie Wiec zeszłem na siłke i zrobiłem tabate a przy okazji pocwiczyłem brzuch micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.60g owsa+3jajka+troche serka=placek+troche sałatki jarzynowej 3.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona TABATA 4.100g piersi i ten kawałek cista a po jakims [...]

wpiska na szybko Dzis dzien nie trenigowy i praktycznie cały dzien poza domem bo miałem jazdy, wiec trening bedzie jutro micha: 1.100g owsa+3jajak+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.jw 4.100g kaszy+udko+kapusta 5. 4 jajka+pomidor 6.twaróg i jeszcze taka ciekawostka, dzis w szkole mielismy ważenie na jakies "ciekawej wadze" a mianowicie [...]

[...] zawsze było wiecej niz 100g bo nigy nie wazyłem, ale teraz nie przegraczam tego 100g nigdy np, a posiłku przed treningowym albo snaidaniu. micha z dziś; 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka taka jak zawsze czyli z ziarnami+szynka 3.100g ryżu brązowego+udko z kurczaka+kapusta kiszona 4. 4 jajka na smlacu+kapusta kiszona 5.zaraz wejdzie [...]

dzis dzien nietreningowy ale postanowaiłem zrobic tabate i pocwiczyc brzuch Tabata w stylu normlane siady z obciążeniem 20s i 10s przerwy i tak razy 8. micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z szynka 3.100g kaszy+3jajka+kapusta 4.50g owsa+3jajka+kapusta TRENING 5.120g jabłka + po 10-ciu min udko z kurczaka 6.wejdzie twaróg

[...] wiec nawet nie pisałem co i jak. A dziś parktycznie cały dzien poza domem, ale znalazłem chwile zeby zrobic tabate miedzy szkoła a jazdami michz dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bulka z szynka 3.j/w 4.2 tosty TABATA+BRZUCH 5.70g kaszy+udko z kurczaka+ogórki 6.4jjaka na smalcu+ogórki 7.twaróg Postanowłem zrobic tabate bo kurde skusiłem sie [...]

[...] Z PRZODU 32kgx15p, 45kgx15p, 55kgx15p (+3kg) 8.brzuch dziś oprócz tego treningu był dosc intensywny w-f w szkole, Ale trening nie najgorzej lecz było czuc zmeczenie Progresja zaliczona micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi+kapusta TRENING 5.100g ryżu białego+200g piersi 6.wejdzie twaróg

dziś dzien nietreningowy, ale praktycznie cały czas zajety duzo nauki do szkoły i jeszcze na testy sie trzeba uczyc;/ micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.50g kaszy+udko z kurczaka+2 mielone+kapusta 4.50g kaszy+4jajka+kapusta 5.wejdzie twaróg

[...] 10x36kg, 5x40kg, 10x45kg (+3kg) 8.BRZUCH trening cięzki ale zaliczony progres w kazdym cwiczeni, w niektórych cwiczeniach juz sie zaczyna walka micha: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.buła z szynka 3.j/w 4.100g ryzu parabolicznego+150g wieprzowiny+80g piersi z kurczaka+sałątka zpapryki TRENING 5.100g ryzu białego+250g piersi 6.wejdzie twaróg

dzis dzien nie treningowy micha z dziś: 1. 100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.bułka z szynka 4.70g kaszy+udko z kurczaka+sałatka z papryki 5. 4 jajka na smalcu+ogórek+kapusta kiszona

[...] nie najgorsze. trening miałem zrobic po 2 posiłku ale niestety nie dałem rady i musiałem zjesc jeszcze jeden posiłek i dopiero trening bo nie wyrobiłem z czasem micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+pomidor 2.100g owsa+4jajka+kapusta kiszona 4.60g owsa+150g piersi+jeden mielony TRENING 5.100g ryżu białego+ponad 150g piersi 6.wejdzie twaróg i orzechy

micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.50g owsa+3jajka=placek+100g serka+sałatka 3.70g makaronu durum+wieprzowina+surówka 4. przed chwila 3 jaja+filet z makreli+surówka 5. zaraz pójde spac a twaróg mi sie skonczył to pewno zjem jeszcze z 2 jajka troche syfu tez było czyli cos tam słodkiego trzymcie jutro za mnie kciuki Zmieniony przez - MARIAN [...]

[...] z tymi weglami ewentualnie mógł bym wywalic jedna bułke ale wtedy by była zbyt duza przerwa miedzy posiłkami;/ no chyba ze do sniadania nie dawac płatków tylko same jaja+orzechy, jakies warzywo, ale rano jak nie zjem płatków to potem chyba bede nie do zycia przez cały dzien;/ Czy jak bede miał taki rozkład wegli to jest nawet sens sie bawic [...]