[...] i który schodzi mi w 2 miesiące%-) muszę się w końcu przełamać:-)) jak mogłam jeść wieprzowinę do woli nie miałam problemu z tłuszczem, teraz niestety drogo wychodzi bo to orzechy, oleje, łososie wczoraj nawet rozmawiałam z chłopem o diecie LC, stwierdziliśmy, że to chyba jest najdroższa dieta @@-) misworld, haha zapożyczony z piaskownicy [...]
dzięki słońce :-)) No tak tłuszcze są cholernie drogie. Te wszystkie oleje, orzechy czy rybki... Co zdrowe to drogie {{:-( a ja masło lubię, nie ma problemu Ty też spróbuj się przełamać ;-) Z tym olejem kokosowym to myślę, że nie będzie u mnie problemu bo kokos sam w sobie uwielbiam %-) więc istnieje obawa, że też będę zajadać go łyżeczką i [...]
misworld, jak jadałam karkówki i żeberka to czułam ciągłą chęć na tłuste %-) teraz odkąd mój tłuszcz to głównie olej kokosowy i orzechy jakoś nie czuję by się mój organizm tak dużo domagał, wykorzystam ten moment do cięć w tłuszczach :-)) ale mam smaki na mjenso... wszędzie widzę mjenso}:-( [...]
[...] z maj Fuhrer/-)_ od jutra tnę tłuszcze do 60g i białko trzymam na 120g \-) jeszcze tego aż tak nie odczuję, no bo i tak wszędzie musiałam wpychać wiórki kokosowe lub orzechy@@-) pod koniec pewnie będę zdychała jak będą cięcia z ww %-) no ale czego się nie robi dla pięknego ciałka /-)_ do suplementów wchodzą: - kurkuma 3x dziennie 1 [...]
[...] muszę za każdym mieć bliskie spotkanie cyc-sztanga, więc będzie piekło %-) Monia, zamierzam w Jastrzębiu szukać lokalu, więc może kiedyś przy okazji }:-(nie powiem, lubię orzechy itp. no ale nie czuję na nie ochoty :-? gorzej jak już wezmę garść to nie skończy się na tym, ja płakała będę jak trzeba będzie z żółtek rezygnować :-O MICHA%-) DT [...]
[...] w diecie brakuje przede wszystkim pełnowartościowego białka (nie licząc tego z prochu), które powinieneś dodać - jaja, chude mięso, ryby, zdrowych tłuszczy - też jaja, orzechy, olej lniany, tłuste ryby, za mały udział jest węglowodanów złożonych - płatki owsiane, kasze, ryż, chleb żytni, makaron pełnoziarnisty a za dużo węglowodanów [...]
[...] i widoczna i jadłem wtedy ile chciałem, nie liczyłem kalorii. zjadałem około 1 kg mięsa dziennie (wołowina, wieprzowina, kurczak, ryba, krewetki), do tego warzywa pewnie 300-500 g, orzechy, jajka, do picia tylko woda i nic poza tym. owoc to też rzadkość, czasem jakieś jabłko albo rodzynki Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-01 23:09:16
[...] wygląda to tak B35.4%W34.4%T30.1%. Białko z ryb,drobiu, twarogu oraz odżywka, węgle z płatki owsiane, brązowy chleb ryż makaron Tłuszcze ryb, wołowin,, oliwa z oliwek, orzechy i migdały. Napoje woda przegotowana około 2litrów dziennie oraz kawa inka z mlekiem. Suplementacjarano bcca, glutamina ,daa , przed treningiem amino grow , [...]
[...] grejpfruta ale z tym nie będzie problemu. Mleko do owsianki -wspomniałeś wcześniej o owsiance na wodzie ,ale tylko z wodą czy coś jeszcze można do tego dodać. Może orzechy, migdały? Rodzynki i śliwki suszone pewnie nie bardzo bo to cukry proste jak się nie myle. Z czym ty ją zadasz. 3.Warzywa strączkowe wywalić a więcej np brokuły, [...]
ja owies jadam w formie placka/omleta z jajkami, można też owsiankę na wodzie zalać smakową odżywką białkową zamiast cukru może lepiej słodzika dorzucić orzechy migdały jak je zmieścisz w bilansie to ok, chociaż ja bym chyba bardziej tłuszcze dorzucał do posiłków z samym białkiem jak takie wyjdą, ale i tak na pewno będzie lepiej niż cukry proste [...]
[...] ,myślałem aby dodać więcej węgli niż tłuszczy,węgle porostu zaczął bym dodawać więcej do posiłków owsianki, ryżu i makaronu a tłuszczy dorzucić tylko do tego co jadłem orzechy, masło orzechowe i jakieś nasiona typu dynia, słonecznik .Kabo powiedz mi czy nie za szybko to leci w dół, na początku te 2.5kg poszło w miesiąc a teraz po kilogramie [...]
[...] żeby się przekonać jak reaguje na poszczególne makroskładniki, czy łatwo łapie wodę, tłuszcz itd czekam na foty i powodzenia na budowie :-) 1.Taki miałem zamiar wrzucić orzechy, nasiona i więcej oleju rzepakowego i oliwy z oliwek oraz awokado, z węgli poprostu dorzucę więcej owsianki, ryżu, makaronu oraz chleba oczywiście te brązowe 2.Mam [...]
[...] jeśli chcesz nadal przybrać na masie a na początku ustabilizować nawyki zywieniowe musisz nam zaufać i zacząć jeść tłuszcze proponuje przyjąć Ci białka 1,8g na kg masy ciała ww koło 3g reszta kalori ma pochodzić z tłuszczy oliwa orzechy olej lniany tłuste mięso i nie masz się czego bać a kaloryczność zacząłbym od 2000kcal co ty na to ?
s.m.p.a czemu wywalamy ser a dajemy orzechy i oliwe przeciez nie pokryją one białka z sera a białka roślinne nie są brane pod uwagę i z tą kolacją jestem ciekaw dlaczego warzywa?
"60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso SER WYWALAMY DAJEMY OLIWĘ NAJLEPIEJ LUB ORZECHY 100g ogóreK " a mięso to co????????????????????????? warzywa w prawie każdym posiłku będą dobrą opcją nikt nie kaze jeść ich kg
[...] i tnij jak co, a nie od bilansu -500 i dokładasz jak zle xd Dobra dołożę kcal tam, gdzie bd mógł :). maniek, masz bledy w diecie, mowilem jakie... Rozumiem, że chodzi Ci o orzechy, zapomniałem ich tutaj dopisać. nie wliczaj warzyw do bilansu, wiecej mięsa daj i mniej chleba;) Nie wliczam warzyw. Dałem więcej mięsa do II i III, chleba [...]