orzechy

[...] 4 posiłek: rolada z udźca wołowego z kiszonym ogórkiem, cebula, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, krem z białych szparagów, masło kokosowe, borówki, gorzka czekolada, orzechy włoskie, migdały Suplementy: olej z wiesiołka, drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Zmieniony przez - [...]

[...] kapusta, masło kokosowe 4 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, groszek zielony, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, ogórki kiszone, masło kokosowe, borówki, kiwi, banan, orzechy włoskie Suplementy: olej z wiesiołka, drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Centymetry idą w górę we wszystkich [...]

Białko - jaja/mięsa/ryby Tłuszcze - oliwa/orzechy/olej lniany Węgle - makarony/kasze/ryże + dużo warzyw i ich nie wliczaj, opieraj się na tym.

Jest sens kiedy jest Primavika bez soli i cukru? Można w takim własnym maśle umieścić olej kokosowy i orzechy włoskie? To by już miało sens, bo ziemne z tego co wiem są słabe, a raczej tłuszcz z nich. Gdyby tak kokos i ziemne dodać... Cisnelismy mamę na dietę, czasem ma chęć ale brakuje silnej woli. Powiedz mi, kobiety mogą normalnie redukować na [...]

heheheh Rafal jak tylko pojawia sie watek o masle orzechowym to w ciemno moge napisac jego odpowiedz 'to kur*wa nie orzechy!'

nie jestes zajechany ? moze przydalaby Ci sie przerwa od wysilku/ciezarow ? suplementujesz wit K, magnez ? mialem podobnie czasami od duzego wysilku, dodalem K i magnez + buraczki + orzechy praktycznie co dziennie i problem jak na ten moment z glowy.

co sądzicie o masie na wysokich tłuszczach?? jestem za weglami. jak lubisz tłuszcze, tzn tłuste jedzenie np tłuste mięso, sery, orzechy to jeden dzień w tyg zrób sobie tłusty (nisko wegle, wysoko fat) albo jeden taki dzień co 10 dni, albo co 14 dni ja w niedziele jadam tłusto (wegle tylko z warzyw) wtedy tłusta karkówka i ser żółty sie do mnie [...]

Nie wiem, ja robię tak - wrzucam do blendera żelatynę rozrobioną w wodzie ze słodzikiem, syrop TAK, rabarbar, twaróg, mielę, i do zamrażary ;-) To wersja z dni HC. W dni LC daję zamiast rabarbaru i syropu kakao, cynamon, kawę, i orzechy albo wiórki kokosowe. Poezja :-))

[...] choć na serek nie zamieniałbym (ten wynalazek jak coś to na noc) a raczej na mięcho rybe, jaja, od bidy kefir naturalny możesz dodać zamiast jogurtu - słonecznik zmień na orzechy włoskie, a czasem możesz co najwyżej słonecnzika zapodać Ale tak jak z treningiem jak chcesz zmian i zrobisz je to wal śmiało, pomyślimy ułożymy byleby na darmo się [...]

Buby77 dietka wg mnie jest ok :) Po co mam zamieniać polędwiczkę na jaja, ryby itp. itd., skoro to spożywam :) Czasem zamiennie wcinam orzechy włoskie, nie martw się, podałam tylko przykładową dietkę. Dodałam serek wiejski, który na 100 g ma b 11, t 5, w 2 :) Obecnie wychodzi mi: 2,13g/kg b, 0,98g/kg t i 1,4 g/kg w. Nie podliczam warzyw. A co do [...]

[...] unoszenie tułowia i wznosy nóg. Podoba mi się ten trening, czuję barki i pośladki. Miska planowana, wyszło za mało białka bo zmieniłam ostatni posiłek - wpadło domowe ciastko owsiane (płatki, żurawina, orzechy masło, jajka, daktyle). Jedno więc nie jest źle. Wieczorem pobiegane 15km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/853cf64341fe45d7b3c0ce359f45f7e4.png

wywal orzechy, przynajmniej czesc i dawaj sobie oliwe z oliwek wtedy bedzie ci latwiej manwrowac

[...] jest kurczak, czasem poledwica, bywa tez, ze jem omleta. Pozniej porcja bialka (ostrowia wpc 80) i nastepnie jogurt naturalny + bulki grahamki + warzywa + zdrowe tluszcze (orzechy) Kolejny posilek to.. roznie bywa. Czasem twarog, czasem serek wiejski. No i oczywiscie weglowodany - ale z roznych zrodel, przewaznie z ciemnego pieczywa. Na koniec [...]

Znowu o jedzeniu... Co do porannej owsianki - mnie smakuje (ja jem wlasciwie musli)... oprocz platkow owsianych dodaje tez orzechy, rodzynki, suszone banany... i jest bardzo smaczne sniadanko A przysiady robie.

musli nie jest najgorsze, choc wole tradycyjne (owsiane, rodzynki, orzechy), bez udziwnien, aczkolwiek papaja i crunchy nie sa zle filmikow nie bedzie, nie da rady tak sobie mysle, ze jutro sobie bicka zmierze; zobacze czy po trzech treningach cos urosl ... Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-05-15 20:29:21

[...] 3.150g kurczaka + 50g ryżu 4.80g pieczywa graham + 150g piersi z kurczaka + 70g kiełbasy swojskiej + 25 g jogurtu greckiego 5.200g kuraka+ mały sorbet ananasowy + 25 g jogurtu greckiego 6.5 jajek 7.150g twarogu + orzechy SUPLEMENTACJA Bez zmian :) czekam na mały zastrzyk gotówki :P https://www.youtube.com/watch?v=QVXHzhMrP7k&feature=youtu.be

[...] 2.20g BCAA 3.40g whey c6 4.50g ryżu + 240g schabu + warzywa 5.150 g łopatki wieprzowej + warzywa + 5 g oliwy 6.150 g łopatki wieprzowej + warzywa + 5 g oliwy 7.150 g łopatki wieprzowej + warzywa + 5 g oliwy 8. 250g serka wiejskiego + warzywa + orzechy SUPLEMENtACJA BEZ ZMIAN /SFD/Images/2015/6/25/df0ddbb4463a47c785b7428ec0466396.jpg

[...] 3x12 9.Spiecia na amszynie 3xmax DIETA 1.60g owsianych + 30g whey c6 + 2 jaja 2.100g suzonych morel + 40g whey c6 + 50g carbo 3..tortija + 200g kurczaka + garść orzechów 3.200g kurczaka + warzywa + 30g sera żóltego + 50g makaronu 4.350g serka wiejkiego + orzechy 5.250g panierowanego kurczaka + bułak z ziarnem SUPLEMENTACJA Jak w diecie :)

[...] Wczoraj wypite 2 szejki + 2 porządne pudełka w terenie (kurczak + ryż + warzywa + olej kokosowy) , w ramach ładowania duży kebab + na wieczór jeszcze piers z kurczaka + orzechy SUPLEMENTACJA 3 kaps omega extra do kolacji 5 g magnesium ciritate przed snem 15 g blade przed treningiem 80g creasteron po treningu whey c6 według braków w diecie [...]

[...] kostka twarogu półtłustego * 1 miarka odżywki białkowej o dowolnym smaku (whey c6 smak masło czekoladowo-orzechowe) * 30–50 ml mleka wiórki kokosowe * masło orzechowe lub orzechy wg uznania Odżywkę białkową mieszamy z odrobiną mleka oraz z rozdrobnionym wcześniej twarogiem. Osobno przygotowujemy wiórki kokosowe do obtaczania rafaello. Z [...]