orzechy

[...] się przejmujesz liczbami, kalorie... gramatura... nadwyżka... Zostaw je w spokoju, powinieneś zmienić produkty które spożywasz musli zamień na płatki owsiane (rodzynki orzechy zostaw) postaraj się ograniczyć mleko, zastąp je wodą lub sokiem pomarańczowym 2 i 3 posiłek nie za bardzo szczęśliwy jest nie szamaj chleba ! ewentualnie jak byś [...]

[...] nie gotowane. A mój przykładowy rozkład posiłków wygląda następująco: 9:00- dość późno, ale tak wstaję... - chlebek razowy (z piekarni)- 60-70g - masło orzechowe lub orzechy- 10-15g - mlecik z 2ch jajek (same jajka z przyprawami)- 100g - przyprawiony makaron durum/gryczany/pełnoziarnisty- 30g - warzywka 12:00i14:30- to są posiłki w pracy. [...]

[...] sen: 23.30: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 Warzywa ok. http://vlep.pl/soj1tb.png Wreszcie dostałam „tańsze” (50zł/kg) orzechy brazylijskie (dla wspomagania tarczycy) @@-) Testowo zostawiam te wyższe węgle jeszcze. Bolały mnie nogi i miałam je zmęczone po tym DT nóg. Ogólnie ostatnio brzuch w [...]

[...] cyklu @) sen: 23: 8h - i tak musiałam wstawać płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 – jak nie zapomniałam W 1. posiłku zjadłam orzechy, które miały być potem, bo się nie najadłam. Trochę warzyw z 2. w 1. (głód) i 4. (kończone). W 4. zapchałam się warzywami – niezbyt pomogło (a w sumie jeszcze mogłam [...]

[...] rano, woda z gotowania cukinii, pokrzywa x1,5 ;-) Czekolada 90% jest już całkiem w porządku :-)) – „niższe” są dla mnie za słodkie. 3. posiłek bez tłuszczu, bo pożarłam orzechy wcześniej xp SFD/Images/2015/7/31/fe15396a8e994c00b2ff6b458cc22e06.jpg Lekkie DOMSy pośladków (a wczoraj wieczorem już trochę obolałe/zmęczone ogólnie nogi). [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=lqjt3ZVb84U http://www.youtube.com/watch?v=XqvfgIioquY http://www.youtube.com/watch?v=RGHkzWiTtLw DIETA 7.20 Płatki owsiane. mleko. jaja, orzechy 11.05 makaron pełnoziarnisty, karczek, kukurydza 14.20 ryż, kurak, sałatka 17.15 chleb pełnoziarnisty z twarogiem 21.00 serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, dżem. [...]

[...] za jeden z najlepszych jak nie najlepszych środków anabolicznych na rynku, wobec tego może mieć korzystny wpływ na pracę nad sylwetką. Co do o3, skubiłbym się głównie na dostarczaniu tych kwasów tłuszczowych z jedzenia; ryby (dha i epa), orzechy włoskie, olej wysokolinelowy, nasiona chia, siemię lniane, niektóre algi, orzechy włoskie (ALA).

[...] ze masz 50% zawierajacych proch! proch nie jest zly w porach kiedy nie ma innej opcji ale w innych porach staraj sie dac wiecej miecha,jajek,nabialu itd. jest takie cos jak orzechy,jak sery - duzo fatu,sporo bialka - malo wegli masz ponad 3g bialka nic sie nie stanie jesli dasz na poczatku mniej bialka mniej w sensie ~3g wazysz 90kg*3g=270g/kgmc [...]

Kimś się inspirowałam, nie pamiętam nicku, jeśli komuś się przypomnij proszę o edycję postu ;-) Mrożone "białe czekoladki" Wymieszać składniki, rodzynki i orzechy pokroić na mniejsze kawałki, przełożyć do pudełka i do zamrażalki na kilka godzin. Wygląda i smakuje obłędnie !! U mnie składniki: - 250g jogurtu naturalnego - rodzynki sułtańskie 30g [...]

[...] enzymow, ale dzis mialam powtorke z rozrywki, w sumie z wlasnej glupoty. Robilam nutelle i batony bialkowe z kuchni SFD dla meza %-) i troche podjadlam w trakcie, a tam orzechy laskowe i ziemne, nie minela godzina a ja mialam taki bol brzucha, zgage, wzdecia i jeszcze refluks wrocil... wszystko pelna para. Tak wiec na 99% to orzechy, takze [...]

[...] :) Czytałam niemal wszystkie posty podwieszone. Trudno jednak teorię przenieść na rozpiskę posiłków. Kontrola kaloryczności diety to sprawa najważniejsza suszone owoce/orzechy są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Ze wstydem przyznaję, że nie obliczam ile mi wychodzi [...]

[...] mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo Sniadanie: Maslanka/kefir +orzechy(wloskie,laskowe ect,byle nie ziemne)+odrobina rodzynek+platki owsiane i ottreby pszene Sniadanie najwazniejszy posilek mamy troche zlozonych weglowdanow,troche [...]

lepiej?? jak cos zle to popraw, ja sie staram ale nie od razu krakow zbudowano :D. I - 7.30 mleko orzechy platki owsiane jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 [...]

I - 7.30 mleko orzechy platki owsiane jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog (jak twarog to z [...]

1. orzechy o jakiej porze najlepiej jadac? Najlepiej rano i na wieczór, ale szczególnie do tego posiłku przed snem, bo tłuszcz zwalnia przyswajanie białka do organizmu chroniąc Cię przed katabolizmem 2. czy w posilkach okolotreningowych lepiej jest dac ryz bialy czy moge zostac przy integralnym. chce troche fatu zgubic przy jednoczesnej budowie [...]

Posiłek I(7.15) Płatki owsiane 70g B:8 T:5 W:44 256kcal Mleko 2% 100ml B:3 T:2 W:5 51kcal Jaja kurze całe 100g B:11 T:8 W:1 121kcal Orzechy włoskie 20g B:3 T:13 W:1 131kcal Cytryna 60g B:0 T:0 W:5 ok. Łącznie I posiłek: B:26 T:29 W:54 581kcal Posiłek II (9.40) Chleb żytni razowy 80g B:4 T:1 W:36 178kcal Wołowina, polędwica 40g B:8g T:1 W:0 45kcal [...]

Odświeżam temat kupował ktoś z was orzechy (np. włoskie) przez internet w paczkach po 5kg? wydaję mi się ekonomicznie bo wychodzi dużo taniej, ja płacę 2.5F za 150g, pytanie tylko jak z ich smakiem i jakością? niby niektóre z amazona są z Polski, tylko pytanie ile w tym prawdy Zmieniony przez - rdanilowski w dniu 2017-02-27 06:25:37

POPRAWIONA: Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne [...]

Johnny 1 Kupiec Płatki Owsiane 140 Kupiec otręby Pszenne 10 Rodzynki suszone 30 Śliwki suszone z pestką 20 Słonecznik, nasiona 35 Orzechy włoskie 35 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Miód pszczeli 15 Ser twarogowy półtłusty 140 Podlicz sobie... wychodzi <1400kcal B66 T59 WW167

dobra dobra :) dzis juz jest ok sniadanie: owsianka, 4 orzechy wloskie, jajko, 1/4 szklany mleka II: ryba filet, szklanka brokuł, ryz brązowy, tran III: wolowina gotowana, zupa warzywna gotowana na wodzie, ryz brązowy IV: dopiero bedzie: ok 4 orzechy wloskie, kawal sera ze szczypiorkiem, papryka cała HIIT rano, (rozgrzewka, 30s sprint, 45s trucht/ [...]