[...] 15 x 15/15 x 15/15 x 15 7. uginanie nadgarstków stojąc (sztanga z tyłu) 60 x 15/60 x 15 czas - a z pół godzinki szkoda klawiszy na opis Miseczka: 1. whey, owies (musze orzechy kupić ) 2. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, ogórek, oliwa 3. jw 4, jaja (5 szt), tosty razowe z serem żółtym, pomidor trening 5. whey, carbo 6. kurak ten co [...]
[...] na tym nie zacznę rosnąć to ja się wypisuję Warzyw oczywiście nie doliczałem, co nie oznacza że ich nie spożywam W bilansie nie uwzględniłem dwóch łyżeczek cukru - po jednej do każdej kawy oraz różnych przekąsek, jak np orzechy w ciągu dnia czy "szybka" kromka z masłem orzechowym Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-02 14:26:51
Wartymi uwagi źródłami tłuszczu są również orzechy, kokos, masło, tłuste ryby i mięso, jaja. Lanie oliwy do 6 posiłków niespecjalnie jest wybitnie trafną praktyką ;-) No właśnie głównie z nich czerpię tłuszcz tzn orzechy, masło orzechowe, ew. tłuste ryby. Lniany też leje i oliwe, ale zacząłem rozważać zastąpienie ich w znaczym stopniu przez [...]
[...] 50g, kura 130g, warzywa 150g 3. ryż paraboliczny 50g, kura 130g, warzywa 150g 4. ryż paraboliczny 50g, kura 130g, warzywa 150g 5. twaróg chudy 125g, jogurt naturalny 60g, orzechy 7g 6. twaróg chudy 125g, jogurt naturalny 60g, orzechy 7g B:210 T: 45 WW: 210 Mało urozmaicone no ale jadąc na uczelnie na dwa dni nie będę się bawił w gotowanie [...]
[...] przez pośpiech małe przerwy między seriami w podciąganiu i brak łydek ( w poprzednim treningu były, ale zapomniałem dodać) Dieta: Posiłek 1 ok 50g owsianych, banan, mleko i orzechy włoskie Posiłek 2: ryba nie znanej ilości, 20g oliwy 100g durum i warzywa Posiłek 3 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 4- przed treningiem: [...]
[...] NA SMALCU razem: B 23 g T 18 g WW 1 g 200 kcal 2) 9.20 - jogurt 200 g B 7 g T 6 g WW 9 g ryż brązowy 100 g B 6 g T 2 g WW 61 g rodzynki 30 g B 1 g T 0 g WW 19 g ZBEDNE. orzechy włoskie 30 g B 5 g T 20 g WW 1 g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ MIESO/RYBE//TWAROG razem: B 19 g T 28 g WW 90 g ok. 630 kcal 3) 10.00 - koktajl banan 125 g + [...]
[...] miałam wielkiej ochoty zjeść tej nutelli, czy gotowej muffinki. Dość dziwne, bo jestem słodyczożercą Pewnie mi się cukier ustabilizował przez ostatnie tygodnie Migdały i orzechy też się chyba do tego przyczyniają, że mam jakieś pogryzki i nie muszę szukać dodatkowych. Oby mi tak zostało na dłużej Menu na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w [...]
[...] stosować, czy na razie mam się nie przejmować? Dopiero doczytałam o braku tłuszczu w przedtreningowym (o potreningowym wiedziałam) i do tej pory dodawałam zawsze olej lub orzechy. Co do proporcji węgli i białek po treningu, to u mnie bywa odwrotnie, np. 50 g ryżu (co jest uważam całkiem sporą porcją) i 100-130 g piersi/udźca. Dorzucać zawsze [...]
martasi, niby tak, ale skoro można orzechy/migdały, to wiadomo że smakowo wygrają Taki produkt możesz jeść codziennie, dobrze Ci zrobi Martucca, mleko prosto od krowy? Jakie wartości kcal i BTW przyjąć do bilansu dla takiego jogurtu? Czy obok stevi może być ksylitol? Znalazłam torebkę w szafce Mam jeszcze fruktozę, ale ona chyba odpada? [...]
[...] ploty babskie jutro mamy, to mam nadzieję, że mnie nie będą molestować jakimś ciastem i innymi kawusiami ze śmietanką. Z pogryzek w planie mam ewentualnie jabłko i migdały/orzechy Martucca, kobita w aptece na pytanie o kapsułki probiotyczne do mleka nie wiedziała co mi dać i w efekcie przytargałam coś co się zwie Lacidofil. Dobre będzie? Mam [...]
potem to juz tylko cud, miód i orzeszki Orzechy to wiem że mogę, ale o miodzie pierwsze słyszę Obczaiłam ćwiczenia dzisiaj z trenerem. Ojojoj, przysiady, sztangielki na płaskiej i skosie oraz chód wykrokami będą mi się dzisiaj śniły Na jutro
filonka, nie wpadłam na to :( Lejjla, same. Ćwiczę raczej rano lub przed południem, a przed ćwiczeniami wolę jakiś mały posiłek, stąd orzechy, tran i mam go z głowy Dzisiaj Plus chwila roweru (zawiozłam go do serwisu na przegląd i podregulowanie hamulców i przerzutek) i spacer z powrotem. Zmieniam też menu. Wywalam żeberka i twaróg, w zamian [...]
[...] zobacz jak ładnie już schudłaś Każdego dnia mnie to cieszy Dzisiaj mi jedna z szefowych (bo u nas szefów jak mrówków ) powiedziała per "ty chudzielcu" Na chwilę obecną jest moją ulubioną szefową Zamiast łososia poszły jednak orzechy brazylijskie, zamiast tuny kolejne jajo. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-30 00:49:22
gdzie kupiłaś takie paczuszki z orzechami? Dobra sprawa takie coś-dla takich łakomczuchów jak jana przykład O ja durna istota, myślałam, że wrong mówi o białku (też 30 g miałam w misce), a nie o orzechach Orzechy mam normalnie w dużym worku, ale z nimi się dogaduję
[...] ubywa Faktycznie, nawet nie zwróciłam uwagi Jakoś zwykliśmy się najbardziej emocjonować wagą i co do niej to faktycznie czekałam na 2 cyferki, a tu proszę kolejny powód do radości Fajnie, że nic wam nie umyka W misce mała zmiana: w miejsce kolacji odpowiednio przeliczone orzechy brazylijskie + szklanka soku z marchewki (nie liczona).
no bład, owoce bez zadnej zagryzki tluszczowo-bialkowej Że jak? Do mnie trzeba powoli i pełnymi zdaniami, ja zbyt prosty człowiek Na ogół jem owoc solo. Czasem dokładam orzechy. Źle? aa lody to z jakiej okazji?? Mam nadzieję, że z okazji @ A jak nie to umówmy się, że z okazji ósemki z przodu - jakoś doczekam Lody albo powiedzmy shake [...]
[...] lody, stwierdziłam, że to fajny lekki posiłek na noc, a dzisiejsze cyferki na wyświetlaczu wagi ładnie się do mnie uśmiechnęły, t robię eksperyment z białkiem na kolacje w tym tygodniu. Zobaczymy co wyjdzie. Byłoby całkiem miło jakby się tak udało połączyć przyjemne z pożytecznym W ciągu dnia zamiast owocu pójdą jakieś orzechy/migdały.
[...] Podobne korzyści dnia codziennego mogę mnożyć naprawdę długo. - Znajomi zaakceptowali, że nie ruszę niczego słodkiego, więc odpuścili i nie namawiają, za to dbają o owoce i orzechy dla mnie, a jak wybierają knajpę to pytają czy dam radę tam coś zjeść, czy szukać innej :-D Nieznajomi nadal kuszą, ale inaczej. Kiedyś: no coś ty, zaczniesz się [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
