jeżeli nie masz uczulenia, to spróbuj orzechów (np nerkowca) albo masło orzechowe odpowiadając na ostanie pytanie - w optymalnych warunkach do 3 lat Zmieniony przez - yaccaa w dniu 2019-04-13 19:55:59
[...] II śniadanie: sok warzywny 100%, 3 mandarynki, 1 kiwi, kawa z mlekiem Obiad: spaghetti z mięsem mielonym i sosem pomidorowym Kolacja: kanapka z szynką, papryka Plus podjadlam kawałek ciasta i maslo orzechowe Łącznie 2000 kcal /99/77/235 Trening: Orbitrek 30 minut Cw na brzuch i plecy 20 minut Marsz 5.57 km Łącznie kroki: ponad 21tys
[...] jednak kaloryka jest ok, to rozkłąd makro również, a patrząc na stosowane produkty to pomijając kwestie w diecie że monotonna i bardzo mało warzyw to jest ok jedynie masło orzechowe jeżeli stosujesz z orzechów ziemnych (które w sumie orzechami nie są) to nie stosuj takiej ilości regularnie dzień w dzień, bo zawierają dużo kwasów omega 6, a o [...]
[...] itd.Ciemne pieczywo zaczęłam jeśc po ok.miesiącu diety,najlepsze jest gruboziarniste,albo typu Wasa np.Sport (z otrębami),lub suchary bezcukrowe,oczywiście masło orzechowe koniecznie,choć zwykłe od czasu do czasu też,bo zawiera coś czego brak źle działa na wzrok,nie wiem co to jest,ale faktycznie odczułam. suplementy: z mojego [...]
hey,bylam na wakacjach i zaraz znowu wyjezdzam,jak wroce to odpowiem wsyztskim. kasy nie dużo,to maslo orzechowe jest dorgie,ale sloik starcza na miesiąc więc porownywalnie z maslem zwyklym cenowo wychodzi.
[...] Ketoza 5/2 polega na 5 dniach restrykcyjnych bialko+ tluszcz a pozostalych 2 weglowodany zlozone (poli, oligo). To co naladuje sflaczale po 5 dniach miesnie bez glikogenu doda Ci mase pary na 1,2 dzien bez zadnego ryzyka odlozenia sadla. Do diety keto polecam tez goraco: maslo orzechowe, tahini (sezamowe), makrela, tunczyk, chudy twarog, jajka
e nie bardzo! ja mam zwyczaj isc na trening prawie na glodniaka, tak po 3-4 h od posilku i wlasnie 30 min. przed zarzucic termogenik. Najpierw robie aeroby 50 min a potem przes silowym dojadam sobie gorzka czekolade albo mieszanke maslo orzechowe + gorzkie kakao :)
ellis - dzieki chetnie bym cos takiego wprowadzil ale aktualna nowa baza danych niestety nie ma takich danych ohje - nie do konca rozumiem gdzie jest ten blad, nie podales ile gram tych orzechowe masz w posilku. BTW program wyswietla dane b/t/w w zaokragleniu do calej liczby
CO sodzicie o takiej diecie poda schemat narazie I sniadanie platki owsiane 2jaja owoc kefir ok 600kcal II sniadanie Shake z blendera B+T np. maslo orzechowe+bialko 200kcal III Makaron mieso oliwa warzywa 400kcal IV Shake! B+T np. twarog+oliwa/orzechy 200kcal po 2h -----Trening------ po treningu WW+B stosunek 3:1 lub 2:1 0,7WWkgmc+0,3Bkgmc [...]
[...] i treningowy bez tluszczy a pozostale 3- wypadajace pomiedzy tymi 3 posilkami (II snidanie,podwieczorek, przed snem,) pod postacja shake proteinowego z mlekiem oraz tluszczami tj. np 30g WPC + 150ml. mleka + orzechy/oliwa/masło orzechowe+ jakis owoc ) Dziekuje z gory za odpowiedz Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-05-25 21:31:11
[...] dlugie procesy rozkladu, co za tym idzie gdybym dawkowal bialko podczas treningu to bardzo obciazam organizm z wewnatrz jak i z zewnatrz. Srednio jedzenie sie rozklada w ok 2 godziny z tego co pamietam, w zalenosci co jemy. A co powiecie na pieczywo z maslem + maslo orzechowe tam jest 20g bialka 32 g weglowodanow i 48 g tluszczu nienasyconych !
[...] + warzywa ogarnalem sposob na spozycie tluszczy i robi dobrze/ Bodek napisz mi jak mozesz jakich tluszczy mi brakuje jak mozesz. glownie spozywam orzechy wloskie, maslo orzechowe , i siemie lniane. + z zoltek. orzechy wloskie i maslo miksuje z odzywka bialkowa i wychodzi calkiem fajny snickersowy smak . EDIT: jak ktos mogl pomoc jak [...]
czy to maslo orzechowe sante nadaje sie do diety, czy raczej g**** i tylko nabijamy fat bardziej tym. chodzi mi o normalne dawkownie wg potrzeb diety, a nie obzeranie sie po kazdym posilku. czy mozne se dostene lepsze masła od sante? Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-03-21 10:14:29
tomczers17 może zrób sobie sam masło orzechowe tylko z orzechów włoskich a nie z tego syfu co tu jest http://www.sfd.pl/Mas%C5%82o_orzechowe_by_life_styl-t446703.html
[...] wagi juz przyzwyczailam, ale jeszcze czasami marzy mi sie 55kg, ale tylko dla cyferek, jakby co bede stawac jedna noga WTOREK 15/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, borowki * TRENING * 2. kasza gryczana, cyc, orzechy, ogorek zielony ze szczypiorkiem i jog nat 3. kasza gryczana,cyc, kapusta kiszona z marchewka, oliwa 4. cyc, [...]