orzechowe

[...] michy. ponizej wypisze tylko mniej wiecej jak wygladalo moje jedzenie. w czasie wyjazdu mialam bardzo duzo ruchu. sniadania chleb zytni pelnoziarnisty - okolo 90 g maslo orzechowe od 10 d0 25 g jajka (1 lub 2) jesli jedno to 10 g losos wedzony lub 30 g pieczony udziec wolowy jak mniej maslo orzechowego to 5 mln oliwa raz oscypek okolo 20g [...]

[...] wypiski z miski. trzymam sie miedzy 1700-1800 kcal, rozklad mniej wiecej B 130, W 105, T-okolo 90 watrobka byla dwa razy w tygodniu, kupilam tez maslo i bede robic na nim jajecznice ser zolty tez moze byc? bo ogolnie zolty i plesniowy bardzo lubie ttroche maslo orzechowe za bardzo mna rzadzi, ale na ogol daje rade, tzn pol sloika naraz nie jem

[...] z opadu 8*10kg 8*14kg 8*18 kg c2. prostowanie nog 8*20kg 8*30kg 8*40kg d.plank 35sek/27sek/20sek rowerek- 20 min aero miska z dzis, leze w lozku mam ochote tylko na maslo orzechowe i orzechy :D dlatego na kolacje juz ta syntha, mialo byc watrobki wiecej, ale nie mam ochoty. jutro upieke zeberka :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-08 [...]

dzien sredni kurkuma do poledwiczki i podudzia 3 * omega 3, kastagnus, 4 kropelki wit D do sniadania kawa, do II zielona herbata posmakowalam jeszcze odrobine masla orzechowego, ktore sama zrobilam, ale tylko tyle, zeby zobaczyc jak smakuje zrobilam na probe z platkow migdalow, orzechow wloskich, slonecznika, dodalam oliwy bo nie mialam nic innego [...]

Jeśli chodzi o batony to obecnie w Trecowych przeważnie się smakuje spora oferta, smaczne ale niestety tanie nie są Bardzo tez smakują mi Met-rx musli z cynamonem i jabłkiem oraz musli orzechowe (BIG) Tak czy inaczej te na 100% sprawdzę

[...] bardzo dużo śpie, dlatego te wypiski są z lekkim spóźnieniem. Najpierw napisze jak wygląda dieta w DNT. 1.Posiłek 350g Serka Wiejskiego 0% 20g Wiórków Kokosowych 30g Masła orzechowego 5g Omega 3 2.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 3.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 4.Posiłek 170g Kurczaka 10g Oleju Kokosowego 5.Posiłek [...]

[...] 22.07 MICHA: 7:30 -> 3 jajka, owsiane, kiwi, omega 3 10:00 -> pierś z kurczaka, szparagi 12:30 -> pierś z kurczaka, szparagi, kalafior, brokuły, masło orzechowe 16:30 -> mleko, whey, truskawki 105B, 39T, 75W, 1071kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Po dniu pracy stwierdziłam że boli mnie głowa, czuję się [...]

[...] IF to wrzucam zaległą rozpiskę. 21.07.2014 Dieta: Pierś z kurczaka 570 g Makaron durum rurki 100 g Ryż biały 250 g Sos meksykański 200 g Twaróg chudy 250 g Masło orzechowe (domowej roboty) 40 g Wiórki kokosowe 30 g Banan 200 g 2811 kcal 228 g B 348 g W 55 g T Trening: Plecy + biceps Martwy ciąg 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x [...]

[...] 4. Oddzielamy żółtka od białek 5. Mieszamy żółtka z twarogiem, słodzikiem i proszkiem do pieczenia(+ewentualnie odżywka) 6. Ubijamy białka i ostrożnie mieszamy z masą serową 7. Dodajemy orzechy oraz masło orzechowe 8. Przelewamy do brytfanki 9. Pieczemy około 1h 10. Po upieczeniu nie wyciągać od razu z piekarnika, niech ostygnie aby nie opadł

[...] Wstępnie ustaliłem 120 białka, 500 węgla, 50 fatu Po treningu białko z prochu + proste Później 50-100 g kurczaka + złożone 2-3 posiłki I na noc myślałem wafle ryżowe + masa krówkowa i masło orzechowe Jak ktoś zagląda tutaj w ogóle }:-( i mógłby coś podpowiedzieć będę mega wdzięczny %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-02 22:18:33

[...] 178 g białka, 148 g węglowodanów, 58 g tłuszczy Dziś w końcu DT rano zrobione pomiary Trening dobry, czuję, że powoli kończy się zapas ciężaru Zrobiłem dziś dwa masła - orzechowe i kokosowe To kokosowe fajna sprawa, ale strasznie czasochłonne /SFD/Images/2016/5/7/50af4dfc0a5745f18f587f3ece122580.jpg Dodatkowo zrobiłem proteinowe batoniki %-) [...]

[...] 20 g majonezu, 100 g sernika tiramisu 858 kcal/ 32 B/ 6 WW/ 77 T /SFD/Images/2016/5/20/fc4c22e73c864abab31f4a938a9e154c.jpg 4. 1 jajko, 40 g białka jaj, 25 g masła orzechowego, 10 g wiórków kokosowych, cynamon, 100 g sernika tiramisu 605 kcal/ 28 B/ 8 WW/ 50 T /SFD/Images/2016/5/20/955b850dce5a4b99a3e113487800146b.jpg 5. 100 g sera [...]

To zrobię spam i dam przepis na super omleta, którego ostatnio zrobilem -4 jaja M -125g twarogu -50g mąki ryżowej -słodzidło, cynamon na wierzch masło orzechowe można wrzucić banana jeszcze do omleta :-)

To zrobię spam i dam przepis na super omleta, którego ostatnio zrobilem -4 jaja M -125g twarogu -50g mąki ryżowej -słodzidło, cynamon na wierzch masło orzechowe można wrzucić banana jeszcze do omleta :-) Też robię takiego bo to taka modyfikacja tego twarogowego tylko zamiast wpc jakąś mąka no i właśnie polecam z jakimiś owocami w środek i tak jak [...]

[...] 0/10/20 Warzywa 70/10/25 /SFD/2016/10/12/3aa858cb73354fa28efa0c4e65fa85dd.jpg 3. 21:00 Twaróg chudy 100 g 20/5/0 Jajko 1 szt 10/0/5 WPC 15 g 10/0/0 Banan 100 g 0/25/0 Masło orzechowe 20 g 0/5/10 Czekolada 90% 20 g 0/5/10 Tran 10 ml 0/0/10 40/40/35 /SFD/2016/10/12/e7a2f4d22bb24362b12d6f4c9e0f8f0e.jpg Całość: 155/50/85 [...]

[...] /SFD/2016/10/28/94017f817ea34b91b86899de8c834032.jpg /SFD/2016/10/28/6d6f5a4ee00441b88367e34463c66af6.jpg Jajko 4 szt Mąka graham 50 g Jabłko 200 g Masło orzechowe 10 g Warzywa 30/65/30 Całość: 175/100/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit [...]

[...] Brzuch /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 9:30 /SFD/2016/11/10/6b5a44d7f409416fbbecfd2eec06e846.jpg Jajka 4 szt Warzywa Pieczywo chrupkie 8 szt Masło orzechowe 20 g 30/45/35 2. 13:30 /SFD/2016/11/10/eefc033842e84da5a2f2c716e438c3e2.jpg Pierś z kurczaka 200 g Mozzarella 50 g Warzywa Tran 10 ml 50/0/20 3. 16:30 [...]

[...] 45/20/35 3. 18:30 Schab 200 g Ser żółty 20 g Warzywa Mandarynka 100 g Orzechy 20 g 45/15/25 4. 21:00 /SFD/2016/11/14/1fb2143fdace4a6b98652a1fef1d4e1e.jpg Jajko 3 szt Masło orzechowe 20 g Płatki kokosowe 10 g Warzywa 20/10/30 Całość: 145/45/125 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D [...]

[...] /SFD/2016/11/20/2e336a8ff34e4cf5a8eba8f28ac699ca.jpg Jajko 2 szt Pierś z kurczaka z puszki 100 g Warzywa Tortilla 1 szt Banan Nutella z awokado 25 g Masło orzechowe 10 g 35/75/20 2. Post workout 13:30 WPC 30 g Kulki (1 x awokado, 1 x daktyl) 25/30/0 3. 14:30 /SFD/2016/11/20/0ec258efd4eb4355b56eadae06ae48f1.jpg Pierś z [...]

[...] /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/23/66b59b5c23d7418ea7105ea890cdbfff.jpg Twaróg chudy 150 g Warzywa Pieczywo chrupkie 4 szt Masło orzechowe 20 g Owoce 250 g Tran 10 ml 30/50/20 2. 13:00 /SFD/2016/11/23/4573c576a3164cb0b07737c4f3da4ecf.jpg Pierś z kurczaka 200 g Smalec 5 g Warzywa Owoce 200 g Orzechy 20 [...]