orbitrek

Do sprzedania również orbitrek: http://allegro.pl/sportsart-e82-profesjonalny-sprzet-treningowy-i1948224299.html

[...] C1. wypady 5kg / 6kg C2. uginanie nóg leząc 15 kg / 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 15 Brzuszki spięcia na ławce skośniej 30 powtórzeń Aero 20 min orbitrek Komentarz C1 i C2 nie były w serii łączonej bo akurat maszyna była zajęta. Martwy ciąg był ze sztangielkami. Niestety nie zrobiłam filmików jak planowałam bo [...]

dokładnie bieżnia to aero, interwały rower orbitrek albo wioślarz Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-21 22:08:34

[...] ufff szt (3sztabki) 11. Odwodzenie 10x3sztabki/10x3sztabki/10x4sztabki bardzo wielkie UF :) (3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 10x15/10x15/10x15 (10kg) 10 minut orbitrek interwałowo - 30 sekund szybko, 2 minuty wolno plus stretching no i miska utrzymana, a dzis imieniny Katarzyny czyli pełno ciastek ;-] [...]

[...] razie mój tydzień będzie wyglądał od jutra tak : według treningu dla początkującej Lady. Trening A basen Trening B bieganie Trening A basen Wolne - lekki jogging, orbitrek, marsz. Trening B jest okey ? Trening A, czyli : 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z [...]

tak jest szefie :) robi się :-) Martucca a te 200 kcal to w węglach, tłuszczu, białku czy obojętne to jest? teraz mam problem z aero bo mi orbitrek wybył z domu.. czy jako lekkie aero zalicza się bieg w miejscu albo pajacyki czy lepiej wyjść z domu pobiegać? :-) to za 2 tyg będę wołać i się przypominać :-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu [...]

[...] się w najszerszym miejscu. Poniżej trening z dzisiaj rano, a wieczorem będzie miska. Trening Bieżnia 5min Rozgrzewka dynamicznie Siłowe Aero 30min (10min bieżnia, 20min orbitrek) tętno ok 140 A. Byłam na innej siłowni więc musiałam sama nakładać talerze na sztangę. Sztanga ważyła 8kg. Już przy tych 23 kg ciężko mi sztangę podnieść do góry [...]

[...] myślałam żeby 'mój dzień' wyglądał mniej więcej tak: pobudka* kawa bez cukru* (wiem, że przy insulinooporności nie powinnam, ale nie umiem zrezygnować z kawy :C) 45min - 1 h orbitrek* kąpiel ;P* śniadanie (jakie jeśli po treningu a jakie jeśli treningu nie ma?)* uczelnia, przekąska na uczelni* powrót do domu* obiad* przekąska (jaka jeśli przed [...]

[...] 25 Wyciskanie na barki 15 / 15 / 10 / 8 12.5 12.5 15 15 Uginanie ( biceps ) 15 / 10 / 8 / 8 5 6 7 7 Uginanie francuskie ( tricpes ) 15 / 15 / 10 / 8 4 5 6 6 + rozciągnie, orbitrek 30 minut miska z dzisiaj 1700 kcal / 150 ww / 70 tłuszcze / białko reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bbf9b760dad4143a8346e187a947dfd.png trening dziś - 1h [...]

[...] Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e94acabb57e49f2b6c97d902d9e83d5.png Dzisiaj trening rozgrzewka 10 minut - orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0170ee8e0ebb45c28535a016c74d0e35.JPG zakończenie 30 minut rowerek ps. chciałam powiedzieć, że musiałam skulać sztangę z siebie... taki zonk [...]

[...] w jakiej dawce. Już teraz robię trening interwałowy ok 40 min później parę brzuszków ok 10 szt z podniesionymi nogami pod kątem prostym, w 6 dość szybkich seriach, a później orbitrek. Mam jeszcze do dyspozycji saunę mokrą i suchą. Wiem że jest możliwość włączenia rutuału sauny do treningu. tylko też nie wiem czy przed czy po i ile. Zmieniony [...]

Wczoraj w ramach rozruszania pochorobowego : 20 min orbitrek 10 min ćwiczenia z gumą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb47d2fe745b4db8878bf15f1ea57455.png

[...] tego pasa cholernie mi się wrzyna w kostkę, chciałabym wziąć większy ciężar jak np dziś, ale to zaczyna boleć trening - 7 tydzień 3 obwody / 8 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x7/8x7/8x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x7/8x7/8x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka [...]

[...] (która wcześniej dokuczała mi tak, że mogłam nie spać po 48h :( - to było coś okropnego). Nie wiem czemu ćwiczę na czczo, jakoś mi tak najlepiej - wstaję, rozgrzewka, orbitrek, prysznic, śniadanie i ogarnięcie się na uczelnię :) na razie podaję swój 'plan' jeśli chodzi o trening, potem idę poczytać artykuły i postaram się wrzucić swój [...]

bananaGirl, podziwiam Cię za ten orbitrek:-) ja wytrzymałam raz 3 minuty, po czym zeszłam i powiedziałam sobie "nigdy więcej":)) tak spytam z ciekawości, bo nie jestem ekspertem, a gdzie siłownia w rozpisce? czy jako siłownię rozumiesz zumbę i te inne czy faktyczny trening siłowy z maszynami lub wolnymi ciężarami?

[...] Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil AERO 30' Bieg http://img14.imageshack.us/img14/6747/img357n.jpg 20'rowerek http://img404.imageshack.us/img404/4153/img358h.jpg 10'orbitrek http://img408.imageshack.us/img408/4320/img359y.jpg WNIOSKI Dzisiaj odrobiłem zaległe aeroby oraz część zaplanowanych, jestem już tylko 15' do tyłu z planem- w [...]

[...] ostatniego powtórzenia nie dałam rady zrobić C2. muszę w końcu przełamać te 6kg na następnym treningu Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia Aero razem 30min 10 min bieżnia 10 min rowerek (w tym iterwały 30/30) 10 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48a4ae9538344399908d72f78703d549.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09b3232ae19f4916aa45b9eb8735d9cb.png

No nie wiem, bieg w miejscu wciąż może obciążać stawy kręgosłupa, chociaż na pewno mniej niż normalny bieg. Chyba jednak kupię orbitrek.

TRENING: 12.12.2011 ROZGRZEWKA: 2min orbitrek, 25km/h 1. Rozpiętki 8/8/8 7 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8 10 12 12 3. Przyciąganie drążka 8/8/8 42 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/7 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/10 9 10 9 10 7. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Dzień IX (9/122) 13.12.2011 Praca do 18:00 88-O Nie było czasu nawet żeby pomyśleć o siłowni, a co dopiero ją posprzątać @-| - nie usprawiedliwiam się mogłem, nie zrobiłem tego !!!!! !!!!!! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze [...]