orbitrek

orbitrek to wielki chvj, wolę rowerek imo

no ten orbitrek zanabede chyba, widzialem jak frankhauser pociskal na takim, to dla mnie tez sie pewnie nada, a co

co sie bulwersujesz - orbitrek albo inna maszynka w domu najlepsza gwarancja robienia kardio. dlatego sobie kupuje (bo zaraz bedzie zimno i mokro i nie bedzie mozna robic w naturze) i tobie tez radze

[...] i jest on tylko w PON, ŚR, PT i aeroby w WT, CZW, SOB, NIE 45min. orbitrek + moze jakieś biegi. Ująłem 300 kcal. Tylko ja mam problem co do posiłku 2,3,4 ponieważ w tym momencie jestem w szkole i przecież nie wyskoczę na przerwie z [...]

[...] aerobów- musisz ćwiczyć stosunkowo długo 30-45 min z tym samym tętnem (tętno odpowiednie to ok 125-135) 3-4 razy w tyg. Najlepiej biegi (przyda sie pulsometr) albo orbitrek. Ze wspomagaczy mozesz brać np l-karnitynę ale tego typu specyfiki bez treningu nic Ci nie dają. Trzeba tez zaznaczyć, ze niektórzy twierdzą, ze te specyfiki na nich [...]

lubię, ale nie w zimie :) czyli orbitrek mniej się sprawdza?

[...] tzn troche wyzej ;/ no i oczywiscie na plecach xD posmarowałam sie voltarenem ale boli okropnie ;/ nie wiem moze w piatek ostatni zbyt intensywnie cwiczyłam ale to mało prawdopodobne bo cwiczyłam jak zwykel chyba ze przez orbitrek tzn cwiczyłam na nim 15 min tak dosc intensywnie a wsumie ja na tym nie moge zbytnio cwiczyc wiec moze od tego!!!

jak redukcja to więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, bo chcesz zgubić tłuszcz, a nie budować mięśnie czyli nie ma co się wstydzić ćwiczyć na maszynach (orbitrek, rower etc) na minimalnym oporze powodzenia życzę

5.10.2008 Niedziela, Trening: HIIT ( orbitrek, 22 min) Coz, w niedziele lubie pobiegac, ale dzis warunki pogodowe uniemozliwily to. Na szczescie zdjalem suszace sie koszule z orbitreka , a wiec mozna bylo wykonac prawie odpowiedniego HIITa. Rozgrzewka 8 min, 10 interwalow 30/30, 4 min na ostudzenie. Rozciaganie i pod zimny prysznic... Dieta na [...]

[...] mi nie wychodziło i zamieniłam to na przysiady ze sztangą dwie serie 15 i 10 powt, ale nie wiem ile miała ta sztanga bo nie było napisane ale strzelam,że tak z 10-12 kg 9.wymachy nóg w tył 4x20 10.rzymska ławka 4x25 11. orbitrek 45 min. Dzień udany ale jestem totalnie wypruta i spadam spać. Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-06 22:26:59

Dzisiejszy plan wykonany: dietka- zgodnie z planem trening- aeroby-45 min. orbitrek

[...] program albo stopień trudności, mam zaprogramowane trzy rodzaje interwałów jakieś fatburning itp. staram się urozmaicać by się właśnie nie zanudzić;) Czy taki plan: 50 min orbitrek + 30 min hula hop/ćwiczenia z hantlami (na zmianę w co drugi dzień) jest dobry?? Chciałabym dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch, kiedyś miałam tam jakieś [...]

9.10.2008 Trening: cardio, 60 min (orbitrek) Bol nie ustepuje, a odzywa sie w roznych sytuacjach. Psychika na szczescie OK i raczej jestem dobrej mysli, ze przez weekend dojde do siebie. Jutro okrojony trening silowy. Dieta w normie, ale dalem sie skusic na troche winogron ( o zgrozo wieczorem ). Nie jestem z tego zadowolony. Nie ma to jak [...]

Trening siłowy a'la domator TABATA jak nie chcesz biegać, tylko w domu to orbitrek jest ok, wiosła etc. Tylko, że jak wszystkie "maszyny" to są urządzenia. naturalny ruch podczas biegania angażuje więcej mięśni. Jednak każdy dodatkowy wysiłek jest na plus, więc to Twój wybór.

[...] z wagą podobną do mojej którzy robią 25 kółek na biezni i nie robią sobie krzywdy , przynajmniej nie narzekaja , szczerze mowiąc mi osobiscie bardziej odpowiada bieżnia niż orbitrek , po przebiegnięciu paru kółek czuje sie o niebo lepiej niz po cwiczeniach na orbitreku mimo że obciazenie na orbitreku jest bardziej rownomierne. Wiem ,że obuwie to [...]

[...] na minutę? 10 razy... Po tych interwałach biegaj jeszcze, aby minęło 30 minut łącznie. Może być niska intensywność. Po treningu siłowym też wskakuj na ergonometr, bieżnię, orbitrek, rowerek i ok. 15 minut wolnym tempem. Najlepiej, aby codziennie wprowadzić ok. 30 minut zwiększonego wysiłku. To nie musi być "zaplanowany trening". [...]

[...] zawiera tribulusy więc nie jest raczej dla kobiet, stąd pomysł z czystą Yohimbine. Co do suplementów na czczo to jeśli Yoha to musi byc na czczo przecież. Pytanie co ćwiczę 60 minut: trenuję taniec sportowy 3 godziny w tygodniu, do tego aeroby typu orbitrek, rowerek stacjonarny, lub jogging w dni bez tańczenia i siłownia 2 razy na tydzień.

[...] Piszesz, że planujesz biegać a to nie do końca taki dobry pomysł. Przy takiej nadwadze możesz sobie bieganiem rozwalić stawy. Powinieneś raczej robić aeroby na urządzeniach kardio takich jak orbitrek czy rower. Dopiero jak zredukujesz masę do 100kg to możesz zacząć biegać. Tak ogromna nadwaga to zdecydowanie za duże obciążenie dla stawów.

[...] 80, 80 kg brzuch 8 serii Ot taki prosty trening, bo nie w pelni wrocilem jeszcze do zdrowia. Ogolnie poniedzialki sa trudne pod wzgledem treningu. Brak energii i sily daje sie we znaki. Od tego tygodnia ruszam znow z cardio. Biegac sie nie chce, ale orbitrek stoi, a moze i na rowerku sie pojezdzi... W kazdym razie, zyje i daje do przodu...

6.11.2008 Trening HIIT ( orbitrek 18 min ) Trening wykonany na 90% mozliwosci, ale zaliczony. 7.11.2008 FBW set B (80 min, plus 20 min cardio ) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-07 19:10:58