orbitrek

A ile jestes po tej operacji? Powiedz co możesz wykonywać na to kolano, bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, orbitrek???? W zależności od tego generalne mozesz na silowni wykonywac wszuyskie cwiczenia na gorna partie ciala - nieangażujące nog, a co do nog to wlasnie... zalezy ile czasu po operacji Poczytaj podwieszone o ukladaniu diety

Temat rzeka Co mowi ortopeda, fizjoterapeuta? Polecialo Ci cos z miesnia czworoglowego? Nie probuj nawet biegac, orbitrek powinien byc ok. Thera-band...Hm, na mnie nie dzialaja takie bajery, ale trudno mi to ocenic. Na etapie postoperacyjnym fizjo kazal mi robic cwiczenia izometryczne po 1000 powtorzen dziennie Jak pol roku po operacji to czemu [...]

cześć! nie interesują mnie wspomagacze. spróbuję z dietą i ćwiczeniami. pytanie: orbitrek godzinę 60 min rano przed jedzeniem, czy bieganie? do tego planuję 3x w tygoniu siłownia. rozsądnie?

O matko, jesteś strasznie wysoki!! Masz może orbitrek, buty do biegania, skakankę, rowerek stacjonarny? Musisz mieć dietę!! Oblicz swoje zapotrzebowanie tzn. tyle ile Twój organizm potrzebuje w tym momencie (znajdziesz w dziale ODŻYWIANIE) a następnie stopniowo obcinaj i obserwuj organizm. :) Uważaj na stawy kolanowe, spraw sobie dobre buty i [...]

daj linki do tych aukcji to moze zerknę, nie mam czasu szperac po allegro generalnie nieważne jaki jest orbitrek, wazne jak na nim ćwiczysz - ja trzeci rok ćwiczę na rzęchu za 150 zł i nie narzekam

Jeśli w dni nietreningowe to też 15-20? Na orbitreku warto robić?Jeśli chodzi o orbitrek lepiej wolno z dużym oporem, czy szybko z mniejszym? Czy można robić cardio np. na rowerku dzień po treningu nóg, kiedy się regenerują? Cardio zwykłe, czy interwały?

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy , chcę dodać jeszcze treningi na rowerku lub orbitreku . Odżywianie : od półtorej miesiąca zero fastfood , wszystko robione np. z piekarnika bez tłuszczu , nic na oleju itp z staram się odżywiać bardziej zdrowo :) Cel : [...]

[...] aktywności : brak Odżywianie : racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Zapotrzebowanie liczyłem [...]

Mam jeszcze pytanko .. Czy orbitrek pokazuje prawidłowo spalone kalorie??Bo wczoraj jak cwiczyłam godzinę pokazxał 1206..

no ja wiem jakie są ćwiczenia na pośladki i na łydki, ale ciekawił mnie właśnie konkretnie ten orbitrek bo jest to dość męczące ćwiczenie i czuje że mi nogi pracują a do tego bardzo bezpieczne ... ale jeśli to typowy aerob to chyba dam se spokój albo na rozgrzewkę... ciekawiła mnie Wasza opinia po prostu :)

Dokładnie tak jak napisał Ci Tomek> Przy rozgrzewce najważniejsze jest aby odpowiednio rozgrzać mięśnie i oczywiście przygotować do wysiłku Twoje stawy. Na początek może być jakiś orbitrek, rower, bieżnia itp potem kontynuacja na małych ciężarkach, hantelki, sztanga, maszyny.

znalazłem taki rowerek: http://allegro.pl/magnetyczny-rower-treningowy-najlepszy-do-domu-hit-i2112061577.html oraz orbiterek: http://allegro.pl/skuteczny-trening-orbitrek-eliptyczny-nowosc-i2124256784.html lub http://allegro.pl/oryginalny-nordic-walking-najtaniej-niemiecki-i2104714277.html co sądzicie?

nie, nie. trening siłowy 3 x tyg . Wtorek,czwartek, sobota. Przed rozpoczęciem treningu siłowego wchodzę na orbitrek obecnie na 12min i oczywiście później rozgrzewam kolejne partie . po zakończonym treningu siłowym wchodzę na bieżnie obecnie na 30min z każdym tygodniem dorzucałem po 5min. tak może być ? i teraz jeszcze pytanie co do ćwiczeń na [...]

Trenuje bez pasa, problem pojawia się w pierwszych seriach psując ich potencjał, a znika w pozniejszych.Chociaż czasem tak jak wspominałem nie pojawia się wgl i nie wiem od czego to zależy, bo ostatnio miałem tak, że mi się spieszyło i nie robiłem rozgrzewki (jedynie 5 min orbitrek) a problemu nie było.

Lepiej wziąć się za trening siłowy a jako dodatek potraktować bieżnię, orbitrek, wioślarza itd.

[...] węglowodanów i głównie ziemniaków: ok 700-900g+ jabłko 200g z chudym mięsem (cyc z kurczaka). Ale wiadomo zalezy od dnia czasem zjem zamiast ziemniakow 200g kaszy. Do treningów siłowych dochodzi 2x cardio orbitrek 35 minut i 35 rowera (lekkie interwały) a w dni nietreningowe jak ide do pracy to staram się wstać przed 6 i pobiegać te 4-5 km.

[...] zbyt dobre na początku. Powiedzmy te 10 powtorzeń które wykonam z zapasem na 1 2 powtorzenia, żeby nie stracić za dużo sił na jedną serię. Tak tak to jest jasne ;D 5-10 min orbitrek/chod pod gore na biezni po czym rozgrzewka calego ciała, a po treningu rozciąganie. A jak myslicie dodac do tych 4 cwiczen glownych wyciskanie żołnierskie czy [...]

rower i orbitrek sprzedane

a to co to jest? "nie jestescie zbyt pomocni ..... odsylacie mnie jakis linkow ale nigdzie nie ma odpowiedzi na konkretne pytanie . eh" Otrzymalas odpowiedz - nie, orbitrek Ci nie pomoze, jesli chcesz schudnac z ud, musisz rozpoczac trening silowy. Zasady tego forum sa takie, ze czyta sie regulamin, potem wypelnia ankiete oraz samodzielnie uklada [...]

[...] z tych nie wymagających zewnętrznego obciążenia są podskoki. A propos stepu- tam nie zawsze technika jest prawidłowa bo w szybkim tempie się nie da. pomnożysz niekorzystny biomechanicznie ruch x razy i później masz efekt. Są lepsze aeroby dla kolan np orbitrek. Ale- żeby komuś coś zacząć wróżyć to trzebaby najpierw takiego dokładnie pooglądać.