opis

[...] suchej masy? 1) cel: sucha masa 2a) nazwa produktu/produktów*: ultimate protein(trec), mono kreatyna olimp mega caps, zma 3) staż: 6 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak wcześniejszej suplementacji 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkować?

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html wygląda jak na tym zdjęciu hologram FA z tyłu wklejka że importer FA mono jest bezsmakowe a kreta uniwersala znana jest ze słabej rozpuszczalności na pudełku znalazłem opis po angielsku że niby łatwo rozpuszczalna formuła także może coś się zmieniło

[...] że jak byś mógł to prześlij coś ;p EDIT : A CO POWIECIE ŻEBY WYKONYWAĆ 8 minut dziennie na miesnie ramion ( TAKI TRENING ) + 8 Minut dziennie na mięśnie brzucha Robił je ktoś ? dają efekty ? może ktoś napisać jakiś opis ćwiczeń na temat 8min na mięśnie ramion Zmieniony przez - lowraider w dniu 2011-10-03 19:25:02

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - zdjęcia nie ma, wiadomo jak każdy wygląda gdy ma dopięte wszystko na ostatni guzik, a później wyjazd do pracy, kilka imprez i lata cwiczen biorą w łep, bardzo niski bf, ektomorfik 2) wiek 25 3) waga/wzrost - 185 / 80 4) staż treningowy - +3 lata 5) cel [...]

Miejsca na wyciąg nie ma to racja (chyba że z boku klatki), więc warto by zaktualizować opis. Co do poręczy to w tym momencie nie jest dostępna więc pytanie kiedy będzie? Co do kolegi ABS to tylko pogratulować jak dzisiaj to zobaczyłem to coś się we mnie zagotowało, bo chciałbym go mieć u siebie. ;)

Sorry nie wiedziałe że do każdego działu idzie ankieta. 1) opis wygladu: lekki zarys mięśni, nic specjalnego przy wadze 70kg 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 70/178 4) staż: 1 5) cel: masa 6) wcześniej suple: z 10 miesięcy temu troche kreatyny i gainera ale to tak bez zastanowienia 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żeby rzeźbić trzeba mieć odpowiednio dużą masę mięśniową .

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jakoś z rozpędu założyłem drugi temat, za co przepraszam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 72/184 4) staż treningowy 14miesięcy nie licząc przerw 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy były 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

Lukasz wszystko wyjaśnił, a opis faktycznie trzeba będzie sprawdzić, dzięki za spostrzeżenie. Na razie nie będziemy tego raka puszczać taniej. To jest wersja Heavy i dużo zmian w niej zaszło, to nie tylko detale ;)

Opis treningów na siłowni: Cały wrzesień poświęcam na wejście w systematykę treningu ,będę trenował w poniedziałki środy i piątki. NA każdym treningu robię całe ciało (full body workout)zacząłem od systemu 15,10,5powt.do którego będę stopniowo dokładał serię np:15,10,10,5. i dalej 15,10,10,5,5. PONIEDZIAŁEK wygląda tak: Wyciskanie sztangi ławka [...]

właczyłem sobie drugi filmik, myślałem że kolejna seria siadów, patrze zdejmujesz sztange ze stojaków. Pomyślałem zaraz zacznie siedac, ale nic sie nie działo. Patrze odłożyłeś sztange - myśle co jest, spękał czy co. Zapauzowałem patrze opis: "wyjscia" lol Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-05 18:21:48

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie wklejam, bo w sumie chudo jest 2) wiek - 28 3) waga/wzrost ok. 90 kg /192 CM 4) staż treningowy - ćwiczę od grudnia, wcześniej staż ok. 4 lata (długa przerwa) 5) cel cyklu - masa / definicja 6) stosowane już wcześniej suplementy - odkąd zacząłem [...]

[...] suplementy maja na celu jego wspomozenie Whey creamy coctail http://trec.com.pl/general/whey_creamy.php CLA+Green Tea, http://trec.com.pl/general/cla_gt.php Krótki opis : http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_futrzaczka-t803545-s6699.html L-Glutamine extreme http://trec.com.pl/general/lglutamine_extreme.php Suplement znany jako [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] masy 3) staż: 2,5 roku z przerwami 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5 miesięcy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 3 x tylko monohydrat, byłem zadowolony z efektów 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy suplementy sa dobrze dobrane? Kiedy stosowac mono, kiedy jablczan, w jakich proporcjach?

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] z pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony, na 2 cyklu trenowałem 2x w tygodniu + kickboxing więc efekty nie takie jak na pierwszym ale też byłem zadowolony. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Co wybrać? Została mi puszka mono universal. Chciałbym dobrać do tego jeszcze jeden środek. Jabłczan? Orotan? CellPump? A może co innego? [...]

[...] tylko corn flakes (góra raz w tygodniu). Zwykle raz (czasem nawet dwa razy) w miesiacu pojawia się też w menu jakaś pizza. Nie wiem co więcej mogę dodać, wydaje mi się iż jest najdokładniejszy opis na jaki mnie stać :) Nie liczę kalorii, ale staram się nie przejadać, jeść tylko tyle, żebym nie był głodny (Przyznaję, że i to czasem nie wychodzi)

[...] miesni 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy nie miałem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat ( chodzi o faze nasycenia ) Jak połączyć kreatyne z glukozą tzn w jakich proporcjach to mieszać np 30g gluzkozy [...]