opis

KLATKA + BICEPS + ŁYDKI 1.Wyciskanie leżac 5x5 70kg + rozgrzewka 2.Brama górna 4 serie 3.Butterfly 3 serie 4.Modlitewnik jednorącz + oburącz 4 serie 5.Wspięcia na palce 4 serie (3 rozstawy) MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -Snickers -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Czas na trening, po dwóch dniach offu :) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ginko_Biloba_i31700_d380x380.jpg Opis - Pomaga zwiększyć sprawność umysłową - Poprawia ukrwienie mózgu - Pomaga leczyć problemów związanych z mózgiem, takich jak dezorientacja i zawroty głowy Ginko Biloba to naturalny ziołowy ekstrakt z liści miłorzębu, który jest jednym z najstarszych drzew na Ziemi. Przez [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitron_i31701_d380x380.jpg Opis - 12 gram łatwo przyswajalnych aminokwasów wolnych oraz BCAA - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej - Doskonała formuła potreningowa *WITAMY W HYDROLIZOWANYM RAJU!* Pojedyncza porcja NITRONU dostarcza 12 gramów czystego aminokwasu zarówno z hydrolizowanego kolagenu, jak i z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multi_Hypotonic_i31702_d380x380.jpg Opis - Szybko i skutecznie nawadnia organizm - Uzupełnia utracone witaminy, minerały i składniki odżywcze w trakcie wysiłku - Polecany szczególnie sportowcom dyscyplin wytrzymałościowych Multi Hypotonic to płynny koncentrat napoju sportowego. Najlepiej stosować podczas [...]

[...] oraz massdrol w przeszłości Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: "jedz, dużo i często" Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: studenckie Cel/problem/opis: Moim celem jest zbudowanie przyjemnej dla oka sylwetki, problemem jest fakt, że jestem oporny na tycie, wcześniejsze przygody z siłownią bez mocnej suplementacji nie [...]

[...] boks dwa razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :bnie Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :anima cuts mstak stak sterol storm shocka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:dobre Możliwosci finansowe:nie ograniczone Cel/problem/opis:

KLATKA + BICEPS + ŁYDKI 1.Wyciskanie leżac 5x5 70kg + rozgrzewka 2.Brama górna 4 serie 3.Butterfly 3 serie 4.Modlitewnik jednorącz + oburącz 4 serie 5.Wspięcia na palce 4 serie (3 rozstawy) MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -Snickers -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Czas na trening, po dwóch dniach [...]

[...] ulozona wdg kalkulatora ze stronki Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Zostało mi trochę monohydrantu kreatyny + białko ostrovit 900g vanilia Cel/problem/opis: witam , zakupiłem ostatnio białko ostrovita i od czwartku mam zamiar rozpocząć suplementacje oraz po pierwszym cyklu zostało mi trochę kreatyny ( max miesiąc [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-10-14 00:12:06

u mnie występowało zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego (w sumie na pierwszy rzut oka ból jak od tricepsu) takie bardziej kłucie z tego co pamiętam przyczyną był ucisk na kręgi C4-C5 (albo coś koło tego) w szyi Twój opis pasuje mi do mojego przypadku - bo napisałeś że ból jest nawet gdy nie ćwiczysz tych mięśni. Zacznij do RTG szyi

[...] choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: oraz wrzuć dietę w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/C-1000_i31704_d380x380.jpg Opis - Jest silnym przeciwutleniaczem - Podnosi odporność organizmu - Ma działanie antywirusowe - Reguluje system immunologiczny Witamina C ma ogromne znaczenie dla organizmu człowieka. Wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego produkowana jest tkanka łączna. Kolagen [...]

Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Stan zdrowia: dobry: Cel/problem/opis: Proszę o ocenę planu treningowego

PLECY + TRICEPS 1.Podciąganie na drążku 5 seri 2.Przyciąganie wyciągu górnego 5 seri 3.Wiosłowanie na maszynie 4 serie 4.Unoszenie tułowia 4 serie 5.Wyciąg górny oburącz 4 serie 6.Wyciąg górny jednorącz 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -TRENING -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening z rana, według mnie [...]

PLECY + TRICEPS 1.Podciąganie na drążku 5 seri 2.Przyciąganie wyciągu górnego 5 seri 3.Wiosłowanie na maszynie 4 serie 4.Unoszenie tułowia 4 serie 5.Wyciąg górny oburącz 4 serie 6.Wyciąg górny jednorącz 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -TRENING -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening z rana, według mnie [...]

[...] pisałem o tym w temacie Marka Olejniczaka i nawet postanowił je włączyć do swojego planu. Pojutrze robię nogi, więc nagram Ci jak dokładnie to wygląda, a na razie masz opis: 1) Pod maszyną smitha stawiamy step, klękamy na nim samymi kolanami, stopy poza stepem. Na barkach kładziemy sobie gryf (pozycja jak do przysiadów, tyle, że z kolan ;) [...]

[...] podopiecznymi oraz kolegą trenerem i pracownikiem z PEPSPORTU- na współpracującej ze mną siłowni CENTER GYM w Słupsku, przy ul. Kołłątaja. Dzięki powyzszemu zdjęciu poniższy opis progresji w wyciskaniu nogami nabierze sensu:) 1. Lydka wspiecia stojąc obunoz 30,24,20p, jednonóż 15,12,10p łączone. 2. Zbieranie grzybków + uginanie leżąc z hantla [...]

[...] Wiadomo, że takie miejsce pozostanie już raczej na zawsze nieco słabsze (chyba, że uraz będzie mały). Tak czy inaczej super, że nie odpuściła po tym, nadal walczy o lepszą formę;) Przeczytałam opis co prawda dwa razy ale już sobie ułożyłam to ćwiczenie w myślach - oczywiście z przyjemnością obejrzę je na filmiku i pewnie przetestuję ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75 kg, 165 cm, wymiary na profilu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od lipca ułożona dieta, trening trochę wcześniej. Gdy osiągnę cel ;P 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 35% ? 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: dużo mniejszy. 6. ZARYS DIETY I [...]

Kazik zmieniaj diete.ja obecnie lece w 220gr b 200-250 t 40-80. i jest ok glodny nie chodze. mysle ze jeszcze schudne na tym.metabolizm trzeba krecic a tluszczami i if go solidnie zamulilem. cbl tez mialem w planie ale chwilowo odpuscilem i lece zbilansowana. jest opis gdzies na sfd. carb back loading.