[...] na jeszcze 2 powtórzenia. W kolejnym miesiąc planuje trening bardziej siłowy, a po nim tydzień treningu lżejszego z większą ilością powtórzeń i znów masowy. Prosił bym o opinie co o tym sądzicie. Każda krytyka mile widziana oby tylko coś wnosiła. Poniedziałek Nogi 1 Przysiady ze sztangą z przodu 4s x 8-10p (w tym ćwiczeniu bez zapasu na [...]
Chciałbym zmniejszyc, lub zlikwidować wade kręgosłupa, mianowicie hiperlordozę, brzuch ćwiczę na drążku, podciąganie kolan do klatki, wyprosty nóg... Dodatkowo mam zamiar bardziej skupić się na rozciąganiu prostowników kręgosłupa, koci grzbiet, zwis na drążku i takie tam... Słyszałem że pływanie też jest dobre przy tej wadzie, i [...]
1).Chciałbym zmniejszyc, lub zlikwidować wade kręgosłupa, mianowicie hiperlordozę, brzuch ćwiczę na drążku, podciąganie kolan do klatki, wyprosty nóg... dobre ćwiczenia? 2.)Dodatkowo mam zamiar bardziej skupić się na rozciąganiu prostowników kręgosłupa, koci grzbiet, zwis na drążku i takie tam... 3.)Słyszałem że pływanie też jest dobre przy tej [...]
Witam! Chce zarzucić sobie cykl z: Deka - 10 amp. 200mg/amp. 1szot/tydz. Propionat testosteronu - 20 amp. 50mg/amp. 1szot co 2 dni. Dianabol - 100 może 200tab. 5mg/tab. 4tab/dz. Zależy mi na sile i troszkę na masie. I teraz pytanko czy taki cykl będzie dobry?? Proszę o opinię, może coś doradzicie Z góry dzięki!!! [...]
[...] moj trening. Sporo tego,ale do zrobienia.miescilem sie w czasie. i po treningu spelniony. Co mysliscie o tym planie? Zaznaczam,ze jesli brakuje sil,niektore cwiczenia,ktorych jest duzo na dana partie,sa redukowane do 2 serii,a w ciezkich przypadkach do 1-rozruchowej ;] zazwyczaj ostatnie przy klatce czy barkach. Prosze o Wasze opinie. Dzieki
[...] pompek na jedej serii oraz 100 brzuszków z prostymi rękami i 50 z rękami za głową i ok 25 krótkich brzuszków do napięcia mieśni. Chciałbym ułozyć mały plan, i proszę was o opinie czy najpierw troche nabrac miesni cwiczeniami typu pompki brzuszki, nozyce do feri a potem A6w czy od razu zabrac sie za A6W ? Planowałem robić takie ćwiczenia : [...]
[...] nadchwyt sztanga prosta 3x 10 no i nie wiem czy te barki:) i brzuszki tylko nie wiem czy codziennie wieczorem czy tylko w treningowe przed trenngiem. Prosze zaawansowanych o opinie na temat mojego treningu ewentuale zmiany, poprawki mile widziane :) no i te suple co polecacie co odradzacie do tego typu treningu. sogi ;) pozdrawiam.
[...] razy Skos ''Oblique Crunch '' Lewa i prawa po 15 razy takze cwiczenie z abs.3 serie po 15 powtorzen na 1 noge. Co o tym sadzicie ?:d http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY oto film na ktorym wzorowalem sie ukladajac cwicznia na gore i skos mysle ze sa one dobre ale chcialbym zapytac Was o opinie.Serie i powtorzenia bd zwiekszal co jakis czas
[...] oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. Kolacja: - Twaróg pół-tłusty jakieś warzywa Proszę o opinie na jej temat i byłbym wdzięczny gdyby pojawiły się jakieś poprawki itp. Na układaniu diet zupełnie się nie znam więc liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony [...]
nieznalazłem nic o wiekszosci produktów z tej firmy wiec sie pytam tu wiem ze maja w ofercie TURANABOL STROMBAFORT ROVASTIN PROVIMED PRIMOBOL OXANDROLONE LETROZOL HALOTEST i wiele innych jakie opinie tej firmy czekam na jakies relacje;)
Siemacie Naszła mnie wena i postanowiłem poznać wasze opinie na temat planu który stosuje w fazie off. Z racji tego,że w trakcie cyklu głównie na masę lub siłę mięśnie i cały organizm dostaje nieźle popalić, czas regeneracji od treningu do treningu jest znacznie krótszy niż po zakończeniu cyklu i tu właśnie pojawia się mój plan którego [...]
[...] i potem nie mam już sil na silke czy SW a kawa jakoś specjalnie an mnie nie działa i chciałbym się ożywić przed treningiem ;) braki w diecie uzupełniam gainerem i białkiem. nie wiem czy dobrze wszystko opisałem ale prosiłbym o opinie o tym zestawie bądź pomysł na inny który byłby lepszy do moich wymagań. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam
[...] jak drugi IV posiłek 17,00, przed treningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek)sałata Trening od godziny 18 do 20 Posiłek V 20,30 po treningowy 50g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka warzywa posiłek VI godzinę przed snem 150g makreli wędzonej Z góry dziękuje za opinie, ocenę i pomoc w rozwiązywaniu problemów
[...] chwilę) #Na początku dieta będzie ogólna. Wykluczę nie zdrowe potrawy i produkty. Z czasem, stopniowo zamierzam ją ukierunkować pod katem mojego treningu #Proszę o wasze opinie i porady. Wszystkie wskazówki mile widziane. P.S. Jeśli chodzi o klub w jakim planuje wystąpić to zdradzę jak już pójdę na trening w przyszłym roku. Wiecie może ten [...]
Witam wszystkich. Zaczynam ćwiczyć. Kreatyna na początek ? Zaczynam ćwiczyć sprzęt przyjdzie mi za kilka dni i szukam suplementów ponadto zastanawiam się nad kreatyną. Wszędzie czyta się, żeby poćwiczyć z pół roku zanim sięgnie się po kreatynę i tu pojawia się główny cel mojego pytania. Mianowicie czy chodzi o samą kreatynę jako kreatynę czy o to [...]
Witam! Zakupiłem Xpand nowa formułe i kreatyne mega caps 1250 mg(300 caps) i chcialbym bym znac wasze opinie co do dawkowania w DT i DNT i w jakich ilosciach.
