omlet

[...] ten dodany, to jadłospis bardzo przykładowy, nie jem nigdy tego samego. na śniadanie zawsze są płatki owsiane/żytnie/otręby w postaci owsianki z mlekiem bądź jogurtem albo omlet z jogurtem/twarogiem albo serkiem wiejskim z jakimś owocem świeżym, do tego suszone i orzechy/pestki. w szkole nie mam zbyt dużego pola do manewru. jem 2 posiłki. [...]

[...] się, że ogólnie źle się do tego zabrałem. Zacząłem stosować nie tyle dietę co zdrowe i regularne odżywianie. Moje posiłki wyglądają następująco: 1. I śniadanie ok. 07:20 - omlet z warzywami z 3 jajek i 50g płatków owsianych górskich do tego zielona herbata. 2. II śniadanie ok. 10:30 serek wiejski + jakaś 1 bułka razowa lub 1 bułka razowa bez [...]

[...] podpowiedzcie coś co mi będzie przydatne. Dieta odpada bo nie mam na to czasu. Dużo czasu w pracy, poza pracą też praca, ale staram się jeść zdrowo i dużo. Na śniadanie omlet z 5 jaj, mąki, mleka i szklanki płatków owsianych, w obiad kurczak lub inne mięso, w pracy kanapki (nic nadzwyczajnego w sumie). Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek [...]

Witam Mam pytanie do was wszystkich i chciałbym o odpowiedz i doradzenie w sprawie diety redukcyjnej. Dietę rozpisałem sam ponieważ wiem jakie składniki najlepiej mi pomagają przy utracie wagi. Śniadanie: Omlet z 4 białek i 100 g. płatków górskich, 50 g. żurawiny lub rodzynek oraz łyżeczka cynamonu lub 100 gram Serka białego i 100 g. płatków [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:51 -pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po półtorarocznej przerwie 2 lata, regularnie. 6. DIETA: Posiłek 1 Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku ew. Biały ser z jogurtem naturalnym ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:51 -pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po półtorarocznej przerwie 2 lata, regularnie. 6. DIETA: Posiłek 1 Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku ew. Biały ser z jogurtem naturalnym ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:51 -pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po półtorarocznej przerwie 2 lata, regularnie. 6. DIETA: Posiłek 1 Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku ew. Biały ser z jogurtem naturalnym ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? ŚNIADANIE: na zmianę, jednego dnia owsianka z jogurtem, orzechami i owocami, kolejnego to samo, a zamiast owsianki omlet razowy II ŚNIADANIE: kanapki z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze składników [...]

[...] g piersi) po to samo z tym, że 60 g ryżu i warzywa 500 g, których w ciągu dnia jem 1- 1,5 kg w różnej postaci. Nie wliczam ich do miski. Codziennie zjadam: ŚNIADANIA: placki/omlety owsiane na słodko z bananem, jajecznica x 2 na oliwie z oliwek z warzywami, (czasem posiłek przedtreningowy j.w.) OBIADY: ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, 1x na [...]

Witam, nie stać mnie na dobrą dietę, ale ulozylem coś takiego (trening siłowy): RRano 7-7.30 owsianka/otręby pszenne/omlet W szkole około 10.30 kanapki z twarogiem/ na praktyce to co dadzą :D Obiad 14.30-15.00 ryż z warzywami na patelnie czasem może z kurczakiem Około 16-18 trening, odrazu po nim banan :D półgodziny później kanapki z twarogiem i [...]

[...] tylko 0,5 kg. Jakieś porady? Spalacz: Activlab Machine Man Burner Dieta: 2 kaps. spalacza Śniadanie: Owsianka około 50g 2 śniadanie: Ciemne pieczywo + drobiowa wędlina, lub omlet z 4 jajek z wędliną drobiową Obiad: Ziemniaki, lub ryż z kurczakiem, lub wołowiną, czasami, bardzo rzadko wieprzowina Przed treningiem: 2 kaps. spalacza Po treningu: [...]

[...] ma również tłuszczy Schab zamieniam na inne tłuste mięso czasem karkówka, szynka wieprzowa bez kości , udo z kurczaka bez skóry. Czasem smażę coś na maśle klarowanym typu omlet albo mięso. Albo do jajek dodaje majonez hellmann's light ale to 1-2 razy w tygodniu jak robie jajka faszerowane . Proszę o sprawdzenie diety i może jakieś wskazówki [...]

[...] godziny 9 albo 16 jest to zależne od planu zajęć. Karate wtorek,czwartek 19-21. Przez takie zróżnicowanie godzin mam problem z dobrym ustaleniem diety. 8:30 śniadanie omlet 3 białka + 1 żółtko + 30g białka oliwa z oliwek 1 łyżka dżem 15-20g herbata 220ml kcal: 396, białko 40g, węgle 21g, tłuszcz 17g 11:30 2 śniadanie ryż 100g pierś z [...]

Witam, nazywam się Monika, mam 23 lata i jestem od tego roku zawodniczką bikini fitness :-);-D Już wcześniej chciałam założyć dziennik treningowy, ale problemy osobiste odwiodły mnie od tego pomysłu. Straciłam trochę wiary w siebie i mimo tego, że nie przerwałam treningów, rozmyślałam nad skończeniem swojej przygody z przygotowaniami na zawody. [...]

[...] 15 lat, ważę ok, 76kg i mam 187cm wzrostu. Moje dzienne zapotrzepowanie to ok. 3300kcal. Jako iż mam widoczne warstwy tłuszczu, zdecydowałem się schudnąć. Oto dieta jaką ułozyłem, proszę o ocene i sugestie co do poprawy :D Dodam jeszcze, że śniadanie to omlet z wymienionych składników. /SFD/Images/2015/5/6/570d466012d142d581fa3b47c5527a6a.jpg

Witajcie, Chciał bym usłyszeć ocenę profesjonalistów odnośnie mojej diety a wiec wzrost 172 cm, aktualna waga 75 kg przy treningach trzy razy w tygodniu + cardio codziennie godzina na rowerze oraz interwały 2-3 x w tygodniu. Zjadam jakieś 1800 kcal dziennie. 1. Posiłek: Płatki owsiane 40g Odżywka białkowa 40g MyProtein masło orzechowe 40g [...]

[...] - Jogurt naturalny z dodatkiem dżemu, siemienia lnianego, pestek słonecznika, orzechów włoskich + płatki żytnie (30g) - Jaja kurze całe (150g) - Płatki owsiane (100g) -omlet z dowolnymi dodatkami - ser twarogowy chudy tyle, ile zjesz - ogórek - olej lniany-wymieszać wszystko razem, ew dodać przecier pomidorowy, doprawić makaron [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Staram się odżywiać zdrowo. I śniadanie - owsianka z jogurtem naturalnym i owocami lub omlet kakaowy z owocami II śniadanie - owoc / kanapka / czesto go nie ma.. Obiad - zazwyczaj pierś z kurczaka lub ryba, warzywa, ryż brązowy, makaron lub kasza / ostatnio [...]

Cześć, mam na imię Krzysiek. Po kilkuletniej przerwie wróciłem na siłownię. Mam pytanie o uzupełnienie diety suplementami. Zanim jednak pytanie, trochę informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: na razie FBW, potem lekki przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2x tygodniowo [...]

[...] sporo siły ale waga nie idzie w dol mam zamiar zrzucic wage do 80 kg , silownia 4x w tyg + 4x aeroby po 40 do 50 min. czy wszystko jest okej czy cos zmieniac? 1 posilek : omlet z 5 jaj ( tylko jedno zołtko+ 100g płatek owsianych) 2 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami 3 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z [...]