omlet

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   8:20     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

Dobryu omlet szybko się nie znudzi :-D

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) ostatnio nic. syn choruje i ciezko mi sie ogarnac. wczesniej godzina biegu codziennie i pilates Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet, jaglanka Co lubisz jeść na obiad : pierś z ryżem, kasze Co jako przekąskę : ostatnio namiętnie jem marchewki, poza tym owocki (jabłko/gruszka) Co jako deser : - [...]

[...] 50g sera przed snem to nie za mało i wystarczy to na całą noc? I można brać jakieś tabletki, cokolwiek na apetyt? Rano jak wstaję to aż mnie mdli jak pomyślę, że muszę zjeść omlet i te inne rzeczy i w dodatku schodzi mi to godzinę, przez co muszę wstawać wcześniej przed szkołą, po prostu nie mam apetytu i dlatego ciężko jest mi to wszystko zjeść [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

Dziękuje Bziubziuś za uwagi };-). dostosuję się DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10b51acbf0d49c99dba34e1a6cf066b.png 1. omlet z owsem 2. ryz migdaly jogurt 3. kurczak ryz brokul 4. kasza masło whey (po treningu) 5. ryz kurczak ryż Trening Rozgerzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob) WL 15kgx10 5x 20/22,5/25/27 1x30 [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

Dzisiejszy trening na mniejszych ciężarach z większą liczbą powtórzeń, ale swoje i tak dźwignąłem :) TRENING PUSH (Góra) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 10x100kg, 8x100kg 2. Rozpiętki na maszynie 4x15-20 powt. 3. Krzyżowanie linek w bramie 4x15-20 powt. BARKI 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x23kg, [...]

[...] dziś w planach aeroby - 35 min,ale to dopiero po pracy:) lecę bo obowiązki wzywają...relację z dnia zdam wieczorem:) Jeszcze tylko czas na szybkie śniadnie:) ( miał być omlet - niestety trochę nie wyszedł:D ale przyzwyczajajcie się, bo niestety do tytułu szefa kuchni jest mi baaardzo daleko:)) [...]

[...] w 5 msc udało mi się zrzucić 21kg nie tracąc przy tym dużej części masy mięśniowej. A dokładniej ze 110kg ważę 88kg. Mleko - wypijam dziennie jedną szklankę do śniadania (omlet z płatkami, wiórkami kokosowymi itd.) Pieczywo - codziennie zjadam minimum* 3-4 kromki ciemnego chleba dobrej jakości (najczęściej jako zapiekanki z mozzarella albo z [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

[...] białka jako po treningowe, dlatego to białko bym po treningu przeniósł. Możesz śmiało startować! Co do rozszerzania porannego posiłku, zjedz tych owsianych z jajkami jako omlet (zmniejsz ilość owsiany, dodaj ~3jajek i jakieś dodatki do smaku). Albo jedz owsiankę z szklanki płatków, 2szklanek mleka, szczypta soli + dodatki typu rozgnieciony [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   8:10     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

konkret lodzianin, omlet wszedl jest moc

twaróg ze słodzikiem, z jajek omlet z pieczarkami z mikrofali :-)

[...] spoko...juz 3 dzien jem....450 gram makaronu rozdzielonego na 3 posilki po 150g+ 450gram warzyw mieszanych po 150gram na 3 posilki.do tego po 2 kotlety mielone z kurczaka i omlet z 5 jaj + platki owsiane 150 gram i 2 garscie rodzynek do tego smaruje to maslem orzechowym..po pracy pije gainera effect mass 2 miarki rozrabianego w 350mlwody..30 [...]

Dogadzania niedzielnego ciąg dalszy ;-D 300g białek jaj, pomidor, papryka żółta, przyprawy - omlet 50g ryżu, czosnek granulowany, koperek, pieprz :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-04-06%2020.00.32.jpg

Właściwie to chyba w celach smakowych, sama nie wiem rano omlet mi smakuję bardziej jak jest słodki. Postaram się ograniczyć. Tylko nie bardzo wiem co na noc po treningu jeść. Za mało, napycham się na maxa. Czego jeść więcej a co jeść w dni nietreningowe? Będę wdzięczna za odp.