omlet

[...] 100g, ser bialy 100g, 3 orzechy włoskie lub 5laskowych, warzywa 20.00 jajka gotowane: jedno cale i bialko z drugiego lub 3łyżki odzywki bialkowej z chudym mlekiem lub omlet z 2bialek i jednego żóltka, z 1/2 łyżeczki mąki, smaze go na teflonie na odrobince doslownie masła, podaje z jabłkami ze słoiczka (taka papka dla malych dzieci bez [...]

[...] 100g, ser bialy 100g, 3 orzechy włoskie lub 5laskowych, warzywa 20.00 jajka gotowane: jedno cale i bialko z drugiego lub 3łyżki odzywki bialkowej z chudym mlekiem lub omlet z 2bialek i jednego żóltka, z 1/2 łyżeczki mąki, smaze go na teflonie na odrobince doslownie masła, podaje z jabłkami ze słoiczka (taka papka dla malych dzieci bez [...]

[...] mąkę sojową ?? Coś z nią nie tak ?? A może chodzi o to, że sprawdzałam odtłuszczoną - w sumie wolałabym zwykłą, ale takiej nie mogę nigdzie zdobyć. Chciałam zrobić sobie naleśnika do twarogu (bo omlet z samych jajek jakoś za bardzo się rozpada), a jestem na diecie niskoweglowodanowej, więc myślę, że mąka sojowa jest tu dobrym rozwiązaniem.

[...] Z jajka, mąki, mleka i wody mineralnej zmiksować ciasto o konsystencji gęstej śmietany, wylać na rozgrzaną patelnię wysmarowaną olejem. Po chwili podważyć brzegi omletu tak, aby jeszcze nie ścięta masa spłynęła na dno patelni. Wierzch omletu udekorować groszkiem, przykryć pokrywką i trzymać na niedużym ogniu, aż jajka całkowicie się [...]

[...] posiłek to zawsze u mnie odżywka ( najcześciej coś z dłuzej uwalniających białek lub mieszanki, albo serwatka + 4 białka jaj zmiksowane razem ). Czasami ostatni posiłek to omlet 2 całe jajka + 4 białka. I generalnie dodam, że nie jestem cyborgiem, lubię pójść na imprę czy na lepsze ( niestety niezbyt zdrowe ) żarcie. Imprezy nigdy nie kończą [...]

50g PLATKOW OWSIANYCH 20g RODZYNEK 50g TWARÓG CHUDY 60g BIALKA JAJ 200g MLEKO 0.5% 10g OLIWY 30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI wywal rodzynki ,daj lepiej omlet z paltkami owsianymi i szklanke melka 0,5% 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI ciut malo [...]

Masa ciała ma znaczenie!!! To od niej zależy zapotrzebowanie. Jeżeli chodzi o same składniki to może być tak (gramaturę dostosuj do zapotrzebowania: 100g platkow, 150g twarogu, 15 ml oliwy z oliwek. 100g chleba zytniego, 200g serka wiejskiego. 100g chleba, 100g szynki, zolty ser. 125g kaszy, 150g piersi z kurczaka, 40g slonecznika. 125g ryzu, [...]

omlet z 2 jajek z otrębami pszennymi; bardzo dobre

Hmmmmm a ja mam taka diete redukcyjna: 1.omlet z jaj +platki owsiane + bialko serwatkowe 2.Pol woreczka kaszy i piers - po treningu bialko serwatkowe 3.Pol woreczka ryzu i tunczyk 4.Pol woreczka ryzu i piers 5.Chudy twarog Dieta zawodowa :)

[...] i 2xtyg. aeroby po 40.min (po ciężkich treningach nóg,więc tu HIIT raczej nie da rady) jak długo powinien trwać HIIT w opcji po treningu siłowmym i co nalezy bezpośrednio po nim zjeść/wypić? ja biorę glutaminę między siłowym na HIIT a potem piję białko, nie wiem czy prawidłowo. a jak dotre do domu to omlet, pł. owsiane i owoce mrożone.

[...] surówka z jabłka i marchewki(100g jabłka i 100g marchewki) - chleb ze slonecznikiem 100g czy co lepiej do tego?? -olej z oliwek 30g posilek 5 (19:00) (po treningu): -omlet z 3 białek (90g) - ser biały chudy(50g) -smietana 18%(30g) - grejfrut nie licze tutaj napojow czyli zielonej cherbaty kubusi itp.no i tak z 3 lyzek cukru dziennie!! [...]

[...] ok.100g) <==masa jak nuc ponownie surówka z jabłka i marchewki(100g jabłka i 100g marchewki) <==za***iste całkiem połączenie - chleb ze slonecznikiem 100g czy co lepiej do tego?? -olej z oliwek 30g <==to w 100% na mase posilek 5 (19:00) (po treningu): -omlet z 3 białek (90g) - ser biały chudy(50g) -smietana 18%(30g) - grejfrut

[...] Z OLIWEK( Z PIERWSZEGO TLOCZENIA) A NIEJ OLEJ Z OLIWEK (JAKBYS ZWYKLY OLEJ PIL) posilek 5 (19:00) (po treningu):// BETON - PO TRENINGU NAJPIERW CARBO ALBO CARBO + BIALKO -omlet z 3 białek (90g) // TUTAJ ZJADZA NORMALNY POSILEK CZYLI NP. KASZA GRYCZANA, MIESKO Z PIERSI KURCZAKA + WARZYWA - ser biały chudy(50g) -smietana 18%(30g) - grejfrut nie [...]

Spróbój tak: 1. 100g płatków owsianych + 50g truskawek+6 bialek i 2 jaja cale (Omlet) 2. 200 g twarogu + male jabłko 3. 200g piersi + 100 g ryzu+filizanka warzyw o niskim indeksie(brokuły) 4. odzywka bialkowa 2 miarki + 1/2filizaki orzechow włoskich 5. 200 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk filiżanki puszki) + 3 filizanki warzyw Dorzuc do tego [...]

TC.CT podoba mi sie Twoje zdjecie pozdro, tez jestem na redukcji moja uwaga - pseudokanapke mozesz zrobic sobie z omleta z 2jajek: roztrzepac 2jajka razem z 2-3lyzkami otrebow, wrzucic na teflon, w trakcie smazenia przewrocic omlet na druga strone dzis jadlam cos takiego z serem syci na dlugo Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-03-24 13:52:23

[...] Knor lub Delecty z Indykiem+ 4 plasterki szynki z indyka pokrojonych w kostke. posiłek 3 ok godz 15 jogurt Danone z owocami lub inny posiłek 4 ok godz 17 przed treningiem omlet z 4 jajek(jajka z mąką) + 150 gr białego sera+ 2 łyzki stołowe ryżu czym mozna zastąpic jajka bo chyba jedzenie 4 codzienie nie jest zbyt zdrowe? ok 18 trening [...]

[...] w kostke. // RYZ BRAZOWY WRAZYWA I OLIWA posiłek 3 ok godz 15 jogurt Danone z owocami lub inny // TO NIE POSILEK A JOGURT MA CUKIER posiłek 4 ok godz 17 przed treningiem omlet z 4 jajek(jajka z mąką) + 150 gr białego sera+ 2 łyzki stołowe ryżu // ZA DUZO BIALKA LEPIEJ RYZ BRAZOWY I WARZYWA Z OLIWA TEN SER OK czym mozna zastąpic jajka bo [...]

[...] , chleb razowy , banan , kakao (np.: kubuś) czy może lepiej zwykle ? . Aha i jeszcze czy do jajecznicy mogę dodać trochę ketchupu ? mozesz dodac co do sniadania to omlet z jajek, albo kroisz chleb razowy w kosteczke, zalewasz jajkami, dodajesz papryke, cebule, ser zolty i przyprawy, a potem to smazysz mozesz zrobic salatke z jajek i [...]

[...] potem odcedzam wode, wbijam do nich hmmm ze 2-3 kurze jaja jeszcze nie wiem ile jaj bo nie liczylem no ale mniej wiecej tyle. mieszam i na oliwie z oliwek smaze sobie omlet z tego :) no i do tego do popicia kefir. Co wy na takie sniadanko?? moze byc?? omlet z platkami owsianymi i kefirem?? to dobre zniadanko?? no do kefiru jesce pare [...]

[...] owsiane - jajka kurze - kefir - oliwa z oliwek - grahamka (Jak jem: Namoczone wcześniej płatki odcedzam, dosypuje siemie, wbijam jajka i na oliwie z oliwek smaze z tego omlet. Zrobiony omlet popijam kefirem z rodzynkami i przygryzam kromką grahamki.) 10.30-11.00- drugie śniadanie - grahamka - oliwa z oliwek - pomidor - ser żółty (Jak jem: [...]