omlet

[...] zaspałam aż do pracy |-O Czuć wyraźną różnicę, sen jest głęboki, ani razu przez dwie ostanie noce się nie budziłam, co rzadko mi się zdarza. Dzisiaj do porannego omleta miałam 2 x większą dawkę węgli niż dotychczas, czułam się bardzo najedzona, ale jak wzięłam Thermo fusion po jakiś 20 minutach poczułam głód. Po każdym zażyciu czuję [...]

A jak wyglądałoby to teraz ? Szczerze mówiąc nawet nie wiem jak miałbym to wszystko w jeden dzień zmieścić :O Do pracy muszę sobie coś przygotować dzień wcześniej, nic innego do głowy mi nie przychodzi jak omlet z jajek z płatkami owsianymi. Trochę sporo tej owsianki, ale co zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6880a215bb547f59202e525c45254cf.png

[...] 50mg Warzywa: brokuły, rzeżucha, pieczarki, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek, melisa 1. pieczona owsianka z bananem, jabłkiem i kiwi 2. omlet z piersią indyka, brokułami i rzeżuchą 3. wątróbka kurczaka i pierś indyka z ryżem, pieczonymi pieczarkami, brokułami i papryką; pomarańcza 4. szproty i tuńczyk ze [...]

Dokładnie. Dlatego jak mam znów dojście to jak tylko mi się skończą te w płynie to wracam do normalnych jaj. A na masie to i żółteczko albo 2 mogą wpaść :-) Od razu ten omlet albo placki inaczej smakują. Aż mi się marzą takie placuszki z owsa zmieszanego z jajami i ugniecionym bananem, do tego masło orzechowe i ogień :-)

[...] po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia:Obudziłam się obolała i zmęczona, po thermo fusion i therm energy zanotowałam lepszą koncentrację i wzrost energii. Dieta: 110/50/150 -owsiane,whey,mleko,banan,borówki.orzechy włoskie -omlet gryczany z białkami,mozarella,masło -indyk pierś,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-15

[...] tak wyszlo...Oto moje dzisiejsze menu: 8:00- owsianka z bananem i orzechami wloskimi na mleku 2% 11:30- jogurt naturalny z platkami migdalow 15:00- kasza kus kus, 3/4 szklanki, dzwonek lososia z grilla, brokul 17:30-odzywka bialkowa trening (ten co wczoraj) teraz: omlet z pieczarkmi i kukurydza z 3 jajek naprawde jest az tak beznadziejnie??????

[...] smak - teraz mango-melon, chociaż miałam wiśnię i też jest smaczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7578a345d3bb4b5eac56377f6e7e8c87.jpg DIETA: 1 709 kcal B/W/T 136/175/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. pizza brokułowa z tuńczykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z łososiem, [...]

[...] w pochyleniu mi się nie podobają tak jakoś pokracznie to robię.}:-( Filmik z wznosami w pochyleniu: https://www.youtube.com/watch?v=YUcg9kf-aYA&feature=youtu.be Miska 1. omlet z owsem i masłem i migdałowym 2. udko z kaczki ryż pomidor 3. Whey przed treningiem 4. banan, pierś z kurczaka z warzywami po chińsku i ryżem [...]

[...] makrela + warzywa , czasem troche sera zółtego 5 posiłek : jak juz nie mogłam docisnąć , to była śmietana 36 i galaretka z coli 0 , albo miesko + oliwa + warzywa :-) ew. omlet z białek i troche wheya , nasiona slonecznika + kogel mogel z zoltek, kakao i slodzika. Wow, wyglada niezle ale oprocz tego co sie je chodzilo mi jeszcze o rozpiske BWT [...]

dobry ten omlet z bananem ostrovitu :-)

Czyli wyrzuć na noc wiejski a dać zwykły twaróg? Ile kostke czy pół? Czy tłuszcze moge nabic orzechami włoskimi między posiłkami lub po posiłkach. Słyszałem że paluszki i białko do dobry posiłek ale czym mam go zastąpic omlet? kurczak z ryzem?

[...] za mało kalorii, po treningu zjedz taki sam posiłek jak przed, z tym że dodaj do nich węglowodanów, np. do tej piersi dorzuć ryż/makaron czy kaszę. Rano zrób sobie omlet z owsianych + jajek żeby posiłek był pełnowartościowy, jabłko/kiwi to nie jest posiłek. Wrzuć poprawioną dietę w ten sposób: [...]

[...] makrela + warzywa , czasem troche sera zółtego 5 posiłek : jak juz nie mogłam docisnąć , to była śmietana 36 i galaretka z coli 0 , albo miesko + oliwa + warzywa :-) ew. omlet z białek i troche wheya , nasiona slonecznika + kogel mogel z zoltek, kakao i slodzika. Wow, wyglada niezle ale oprocz tego co sie je chodzilo mi jeszcze o rozpiske BWT [...]

[...] A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Magnez x2 po posiłkach A.M.G. przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Na śniadanie omlet z jabłkiem i cynamonem polany polewą zroioną z białeczka C6 ciasteczko (lepiej smakowało niż wygladało ;-) ) - troche za duzo wody dałem i zrobiła sie polewa za rzadka [...]

[...] 1x Cla przed snem-2x Zma Odkąd biorę ZMA śpię bardzo dobrze, rewelacyjny suplement, żałuję, że wcześniej go nie stosowałam :-) DIETA: 1 403 kcal B/W/T 126/118/46 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa 5. wołowina, warzywa, kokosowy [...]

Dzień 11 http://d.wiadomosci24.pl/g2/9f/d1/05/41318_1188819956_e471_p.jpeg Dziś miał być dzień treningowy, ale ze względu na konkurs, który odbywał się w Wrocławiu nie dałem rady. W domu byłem o godzinie 20, a wyjechałem o 6 rano. te nasze koleje -.- Trening zrobię jutro. Ogólnie jestem w sumie dość zadowolony z siebie gdyż [...]

[...] 4x15 -wyprosty przedramion tyłem do wyciągu 4x15 plus wyprosty z hantlami w opadzie po 12ruchów. Na koniec 30min na orbitreku. Dieta wczoraj bez urozmaicen: 1 posiłek omlet 60gram owsianych i 6jajek w tym jedno całe.Do tego 30gram wpc.Posilki 2-5 wyglądały tak samo 60gram makaronu, 170filetu z piersi kurczaka plus pomidory i 6 posiłek to [...]

[...] Płyny: woda, zielona, czerwona, melisa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. szproty z gryczaną, soczewicą i marchewką; pomarańcza 3. wątróbka na maśle z papryką, brokułami i cukinią 4. omlet z piersią indyka, papryką i rzeżuchą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c1640b6c0174c66bf3014f27d9114fe.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-17 16:55:49

j/w napisal Lt_tdo w pierwszym posiłku nadal brakuje białka, najlepszym rozwiazaniem jest omlet, owsianka w 2 posilku skoro jestes juz w pracy jajka sa ok ale dorzuc do nich kanapki, po co to mleko, mąka i znowu płatki? posilek 3 moglbys urozmaicic innym BTW (standard kurczak/ryba ryz warzywa) w ostatnim posilku zostawilabym bialko i tluszcze bez [...]

[...] Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 704 kcal B/W/T 133/181/49 1. jaglana, jogurt, c6, truskawki (na foto) 2. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6 3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy TRENING 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa 5. pizza brokułowa z łososiem, [...]