omlet

Dzisiejszy trening: -Przysiad 57/57/57kg -Wspięcia na palce 77/77kg -Wyciskanie płasko 50/55/55kg -Wiosłowanie w opadzie tułowia 40/45/45kg -Wyciskanie z klatki 30/30/30kg -Uginanie ramion ze sztangą 25/25kg -Pompki tyłem ciężar ciała/cc -Rowerek 20 minut/10,5km Jedzenie: Śniadanie: -Omlet z 3 jajek, 50g owsianki, 100ml mleka, 10g oliwy z oliwek, [...]

[...] drążku z odciążeniem 10/0/10 powt. -Wyciskanie hantli z klatki 15/15/15 -Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 7/7/7 -Młotki 11/11 -Francuz 11/11 Jedzenie: Śniadanie: -omlet z 3 jaj, 50g płatków owsianych, oliwa z oliwek, 100ml mleka II posiłek: ryż brązowy 50g + 150g piersi + ogórki konserwowe (domowe) III posiłek makaron koło 80g + 100g [...]

Omlet z mąki amarantusowej i 2 jajek, owoce Makaron kukurydziany z ciecierzycą, szpinakiem i czosnkiem na maśle klarowanym Basmati, mielona łopatka, kapusta kiszona /SFD/Images/2016/3/10/1e3a246dfe9d45709cc1da08023c3eb4.jpg /SFD/Images/2016/3/10/e1ccd1a7f08748468901bd282ca5e348.jpg /SFD/Images/2016/3/10/2a403d9bdf704931a0b9c3d10c2a5323.jpg [...]

Omlet jaglany z pastą kokosową i owocami (30g płatków jaglanych+2jaja+woda) Naleśniki jaglane z owocami i polewą z truskawek i wheya (30g mąki jaglanej, 2 jajka, woda do konsystencji ciasta naleśnikowego - 3małe sztuki) Gofry gryczane z łososiem wedzonym + rukola, pomidorki koktajlowe (40g maki gryczanej, 1jajko, szczypta sody, woda do [...]

I weekendowo-pracowe /-) Placki koko-jaglane Omlet jaglany Rozbratel, kasza gryczana Kurczak i szynka, ryż brązowy, groszek, oliwki /SFD/Images/2016/5/23/d6c6ffba4e4042a89d154a441528ffb3.jpg /SFD/Images/2016/5/23/e1efc5dea8f446fdace45e20ddcf34f4.jpg /SFD/Images/2016/5/23/340c036de5a64f2781ea7badecee3ff5.jpg [...]

-placki amarantuso-gryczane -budyń jaglany -omlet jaglany -pierś kurczaka, ryż czerwony -makaron kukurydziany, mozzarella /SFD/2016/7/27/14ea0b113b694ab5a0c62a6c71ebae80.jpg /SFD/2016/7/27/68ab80853b3e458ebc126419657ca073.jpg /SFD/2016/7/27/4e602c979472438e961dfa4c160c8cdc.jpg /SFD/2016/7/27/edfa40eef70649f082ab110035155541.jpg [...]

-placki z mąki gryczanej -omlet jaglany -ryż czerwony, miruna, groszek -makaron kukurydziany z kurczakiem, suszonymi pomidorami, szpinakiem i fetą /SFD/2016/12/12/5c37914b4f1d48f8bbbfb90cf04d31ab.jpg /SFD/2016/12/12/28726b02afb840748a3d9505874fe7d2.jpg /SFD/2016/12/12/1623a4464643449ebadd113a689db569.jpg [...]

1. omlet jaglany 2. koktajl: szpinak, banan, imbir 3. pałka kurczaka, ziemniaki, zielenina 4. sałatka /SFD/2017/2/2/32f68a818aa34a2187323151e829d6e5.jpg /SFD/2017/2/2/c7eabc18e4634d6594d5cf3320dd7efd.jpg /SFD/2017/2/2/37c508c6940541e7af6a5ca1dfa6071b.jpg /SFD/2017/2/2/dab3d23d28f64533a21e4fae1ef413f0.jpg

1. omlet z mąki ryżowej 2. ryż, pudding chia, owoce 3. nalesniki z mąki ryżowej i budyniu /SFD/2017/3/10/39a26c9a88ef47fd87016e842db824e2.jpg /SFD/2017/3/10/0ad9d709c056402085f5b3c50906f08c.jpg /SFD/2017/3/10/cdd07b9b9f0248d28f09b93580aa8906.jpg

[...] jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy taki plan na dzień będzie okay? śniadanie: omlet z 2 białek i 1 jajka 50g pomidora 50g cebuli 50g pieczarek 50g papryki 50g łososia wędzonego 1 kromka chleba razowego II śniadanie: serek wiejski 150g x 2 1 kromka [...]

1. brązowy ryż z wpc i musem z banana do tego borówki i maseło orzechowe. (wczorajsza kolacja po treningu ;-) ) 2. I już dzisiejsze śniadanie. Dla odmiany omlet %-) tym razem kakaowy nadziany masełem :-D /SFD/2016/8/3/6394452e0512427990ed3493eadb88f3.jpg /SFD/2016/8/3/4478c51bd4814d17ab8e54b470857571.jpg

1. omlet cynamonowy z malinami + polewa z kakao. 2. schab ze śliwką + camembert i sałatka 3. Pieczone kotlety z marchewki i fasoli na chlebie żytnim - jeden z pieczonym burakiem, drugi z pieczoną cukinią :-)) 4. Kokosowa tarta 8-) Low carb high fat %-) /SFD/2016/9/13/3bf857be9ee74672b6843a6f0078a1a0.jpg [...]

Śniadaniowa pizza omlet %-) mało ostatnio mnie tu, nie ma czasu zbyt na finezyjne gotowanie #-P ale ładuję akumulatory i wracam do działania ;-D /SFD/2016/9/27/8ea8ad510d4348ac9f22c60bba1a0a8f.jpg

1. Keto naleśniki %-) 2. Potrawka z kurczaka w sosie z pomidorów malinowych na śmietance 3. Prze Kozacki omlet z marchewką i bananem 88-O /SFD/2016/10/12/af0bf58d46594a85a404e37bdb8e8c79.jpg /SFD/2016/10/12/57de170aaf854a5785f0862902ebb0cc.jpg /SFD/2016/10/12/9413ae6c756f4e68813f343429714594.jpg /SFD/2016/10/12/9f509b46ff7a4ceaa3328266a8a0d37b.jpg

1. Łosoś wędzony +sałatka z orzechami i serem pleśniowym 2. Omlet z mąki kokosowej 3. Ciacho Składniki : - 250g półtłustego twarogu -100g wiórków kokosowych -75 posiekanych drobno płatków migdałów -40g wpc (u mnie karmel) -4 jajka Wszystko mieszamy wylewamy do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki. Pieczenie : 180 stopni 30-40 min :-) [...]

@karol-92 na pewno będzie :-) Wczorajsza kolacja - omlet z marchewka na mące kokosowej. Do tego nutella z awokado i sos zero wiśniowy %-) /SFD/2017/1/17/4adfa6f41a19442cb332b0425f78f178.jpg

Omlet marchewkowo kokosowy z sosami 0 - wiśnia i karmel :-D /SFD/2017/2/8/d659247f738a4ad588834b99663a38f3.jpg /SFD/2017/2/8/b4d9ecf5494d4f72a14d91a3cb89c88e.jpg

A można jeszcze przepis na ten omlet z warzywami? :-)

@darkquenn burgery to po prostu kotlety zawinięte w sałate i wsadzone do grilla na chwile %-) w środku jest ogórek kiszony ser cebula i ketchut :-) a przepis na omlet masz tutaj :-) http://www.sfd.pl/Pieczony_omlet_-t1143829.html

dziewczyno piękna i miła - dawaj przepis na omlet ze śledziem! :D