omega3

omega 3 czerpie tylko z siemienia lnianego. Caly czas to podjadam. Staram sie dobrze pogryźć bo taki niezmielony to przelatuje przez człowieka... Mam w planach kupić młynek. Nie warto kupować mielonego bo zawartość omega3 jest tam chyba zerowa. Z oleju tez sie szybko utlenia. najlepiej jesc świeżo mielone.

omega 3 czerpie tylko z siemienia lnianego. zawsze coś, czyli można znaleźć źródła omega3 nie tylko w rybach. hm. dziękuję za info milutek. ;-) jeej, a ja wsypuję siemię do twarogu i robię taką a`la pastę z tego, i mówisz, że nie warto nie mielonego, ani mielonego. ou, to zaskoczenie... 8-O hm. ta redukcja zje wszystkie moje oszczędności :))

[...] czy podstawie dla kazdego, ktora mozna pozniej pod siebie przeksztalacac... i od kiedy drob jest bogatay w omega6? krowy nie karmione zbozami mimo tlustego miesa maja sporo omega3, tluste ryby podobnie, jedynym zagrozeniem tutaj jest nadmiar rteci omega6 w nadmiarze wystepuje tylko w miesie komercyjnym, wiem wiem ze to 99% tego co wiekszosc [...]

[...] metabolicznego nie jest wylacznie spozywanie duzej ilosci weglowodanow i od kiedy drob jest bogatay w omega6? krowy nie karmione zbozami mimo tlustego miesa maja sporo omega3, tluste ryby podobnie, jedynym zagrozeniem tutaj jest nadmiar rteci http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/705/2 dla porownania wolowina komercyjna z [...]

[...] moje podejscie, nie uwazasz ze zdrowe naturalne jedzenie jest czyms czego brakuje w dietach? uczymy ludzi ile jesc g tego czy innego podczas gdy wegle pochodza ze smieci, omega3 z ala itd. jak chcesz doradzac komus musisz miec wiecej empatii, takiej zdrowej...zadnego emocjonalnego podejscia, ot po prostu umiejtnosc spojrzenia z czyjegos [...]

dzieki za odp, jesli chodzi o suplementacje to rano daje ~2-3g witaminy C, w porze lunchu witaminy i minerały popularnej firmy a po rybce wieczorem daje jedna kapsulke omega3 gold (tej samej firmy, sorry za reklame) ale faktycznie zwracam uwage na stosunek o3/o6 ze wzgledu na problemy ze stanami zapalnymi w przeszlosci, takze majonez jednak sobie [...]

[...] ok 25 kg wiecej niz wczesniej ), waga w gore ( 106-110 ). Teraz czas powtorzyc ale juz poprawnie. Anavar 50mg plus test 2x w tyg po 1ml przez pierwsze 2-3 tyg, w nastepnych moze zwieksze dawke lekko. Dodac kreatyne do tego, czy pod koniec cyklu zaczac? Wszystkie odbloki oczywiscie sa, plus oslona na watrobe, witaminy, mineraly, omega3 itd

[...] nachwytem. 4. Przysiad klasyczny: 5x10: 110kg. 5. Wiosłowanie hantlą w opadzie: 5x10: 36kg. Masakra :-) Do tego 30 minut na orbitreku- wysoka intensywność. Dieta: 1. Magnez, omega3, mutliwitamina. Płatki owsiane górskie na mleku i WPC. 15g SAW. 2. Pieczony indyk w pomidorach, pieczone ziemniaki, warzywa. Do tego 15 g kreatyny, szklanka mleka i [...]

[...] na rękę. Do tego kilka serii na brzuch i 45minut cardio ( 25 minut biegu i 20 marszu pod górę. Dieta: 1. Płatki owsiane, mleko, WPC. Przed śniadaniem: magnez, witaminy, omega3. 2. Kreatyna. Płatki owsiane z kawą i kakao, ryż paraboiled, pieczona pierś z indyka. Warzywa. 3 i 4. Ryż, warzywa, polędwiczki z kurczaka i pierś z indyka. [...]

[...] 5x10: 42kg. Do tego 30 minut marszu pod górę, biegu oraz 15 minut wchodzenia po ruchomych schodach. Dieta: 1. Płatki owsiane WPC. Przed śniadaniem: magnez, witaminy, omega3. 2. Kreatyna. Płatki owsiane z kawą i kakao, ryż paraboiled, pieczona pierś z indyka. Warzywa. 3 i 4. Ryż, warzywa, pierś z kurczaka i pierś z indyka. Jajecznica. [...]

[...] tylnej, także przy pomocy kijka udało nam się nastawić mu jedną przerzutkę i tak chłopina pedałował. Wyszło prawie 30km, czas bez rewelacji, bo i gadaliśmy no i spotkały nas przygody. Dieta: Bez zmian, 250/60/275 + omega3, witaminy, magnez i jakieś ziołowe cudo na spanie :-) Pozdrawiam, jutro plany podobne, ale biegać będę raczej po zmroku.

[...] do tego lód w kostkach i jest ekstra. Jedyne z czym zaczynam się zmagać to głód. Będzie trzeba wymienić owsiane, one przelatują przeze mnie z prędkością światła, nie wiem czemu tak jest, ale jest, zamiast ryżu ziemniaki i dołożyć zielonych warzyw. Będzie git :-) Dzisiejsza dieta: 250/60/275, plus witaminy, magnez, omega3. Pozdrawiam :-)

[...] 5x10: 90kg 3. Podciąganie na drążku: podchwyt- 5x10 4. High pull: 5x5: 70kg 5. Młotki: 5x10: 20kg na rękę. Do tego 45 minut cardio. Dieta: 250/60/275. Do tego witaminy, omega3, kreatyna po treningu, magnez. Dzisiaj wizyta u promotora- czekałem 45 minut i nie przyjechał:-) , potem zbieranie wpisów, nauka. Zaraz lecę gotować i na spacer z [...]

[...] ramion ze sztangą prostą stojąc: 4x10 2. Uginanie wiatrakowe z hantlami: 3x10 3. Siódemkowanie: 2serie po 21 ruchów łącznie. Brzuch i 45 minut cardio. Dieta: 250/60/225. Do tego WPC, omega3, kreatyna po treningu, magnez, witaminy, trochę truskawek i talerz zupy kalafiorowej :-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-06-02 18:09:56

[...] się dzisiaj 47, strasznie czułem przywodziciele. Muszę to też zacząć piłować, bo według punktacji za 56 dopiero otrzymuje się ocenę bardzo dobrą- do zrobienia :-) Mówię, gdyby nie obolałe przywodziciele. Do tego 45 minut na orbitreku. Dieta bez zmian: 250/60/225. Do tego WPC, witaminy, magnez, omega3, thermo lizzer. Pozdrawiam :-) Jutro kopyta!

Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, jednak wieczorem wybieram się na cardio w formie piłki nożnej. Myślę, że 90 minut solidnego wysiłku przede mną, jeżeli piłka nie wypali to idę pobiegać :-) A tak to ostatni tydzień przed obroną= NAUKA! Nie ma lekko, ale robię to z uśmiechem na twarzy, teraz już z uśmiechem. Dieta jednak daje popalić- [...]

[...] wszystko do upadku. Do tego 50 minut marszu dla rozchodzenia, tragedia. Ten trening pokazał mi jak wiele mi jeszcze brakuje, że moje treningi były ciężkie, ale nie hardcorowe no i że nawet niewielkim ciężarem można się totalnie zajechać. POKORA! to słowo na dzisiaj. Dieta bez zmian, WPC, omega3, witaminy, magnez, thermo lizzer. Pozdrawiam ;-)

[...] sztangą trzymaną z przodu: 5x10 1. Uginanie ramion w oparciu o ławkę z hantlami: 4x10 2. Uginanie ramion- wyciąg z dołu: 3x10 3. Uginanie wiatrakowe z hantlami: 3x10 Dieta: 250/40/195 + trochę podjadam, bo waga po wakacjach spada jak szalona. Dziś na czczo 82kg. Suple: Double impact, Thermo lizzer, witaminy, magnez, WPC, omega3. Pozdrawiam ;-)

[...] młotkowe ze sznurem na wyciągu: 3x10 Do tego 30 minut na orbitreku. Dieta i suplementacja: 1. Tosty z chleba żytniego, wędzona pierś, pomidor. Do tego magnez, witaminy, omega3, double impact. Mrożona kawa. 2 i 3. Nuggetsy z piersi kurczaka- pierś pieczona w jajku i bułce tartej. Do tego gotowane ziemniaki, surówka. Do drugiego posiłku kefir [...]

[...] 1. Płatki owsiane, kasza manna, na wodzie, slodziku i serku Emilki. Do tego 30g Trecka Whey 100 o smaku ciastek. Do tego nektarynka i borówki. Witaminy, magnez, cynk, omega3. BCAA, CM3. 2. Po treningu BCAA i CM3. Po powrocie: Ryż paraboiled, kurczak w sosie słodko kwaśnym domowej roboty- przecier, papryka, pomidory w puszce, cebula, [...]