Szkoda, ze nie lubisz ryb, sa dobrym źródłem białka i te tłuste mają dobre tłuszcze omega3. Jesli chodzi o diete: DZIEŃ TRENINGOWY - dałabym jeszce jakies węglowodany do pierwszego posiłku, mogą byc nawet płatki owsiane albo chleb pełnoziarnisty; - w posiłku przed-treningowym wyrzuciłabym łyzeczke miodu, dałabym oczywiscie lepsze źródła białka, a [...]
[...] Jolt ™ - to mieszanka minerałów i elektrolitów stanowiąca świetny zestaw izotoniczny odświeżający organizm i wspomagający jego nawodnienie. Fitmax Crea Force: Jabłczan kreatyny 1250 mg/1 cap. Do uzupełnienia diety omega3,witaminy i minerały,zma Dawkowanie: DT: Ragnarok 20g przed tren. , 4c Crea Force po tren. DNT: rano 4c Crea Force
[...] dzisiaj luźny dzień, cały czas regeneracja. Dzisiaj jadłem: przed śniadaniem 4 caps Crea Force 1. 6 jajek z chlebem żytnim razowym+warzywa po śniadaniu witaminy i minerały, omega3 2. Makrela z chlebem żytnim razowym+warzywa 3. Wieprzowina + ziemniaki + warzywa 4. Placek co wyżej 5. płatki owsiane na mleku 6. Tu czeka na mnie 200g twarogu z [...]
To masz tylko troche wyzsze rozkurczowe odemnie. Jak masz problemy na treningach, bóle/zawroty głowy , zejscia/zasłabniecia to zainwestowałbym w dłzusza kuracje czosnkiem,omega3 lecytyna , ew. acard jakiś , tylko dłuzsza suplementacja czyt. minimalnie miesiac/dwa , wtedy moze to zadziałać pozytywnie. Jak nie masz takich problemów to wziałbym [...]
[...] Włoskie do 1 posiłku 50g Słonecznik do 4 posiłku 50g Oliwa z Oliwek do 5 Posiłku 10-15 gram Tłuszczy wyszło ponad 150g, w tym zdrowych (Orzechy,słonecznik,oliwa,Kapsulki omega3-3,) ok 120 Kcal-3250ok Prawde mowiac,jak patrze na te ilosci, to bierze mnie strach...Wiem,ze jeszcze za malo,czasem jeszcze dorzucam rybke(losos),ale nie wiem co [...]
ja bym dał hcg bo zawsze daję essentiale 3 razy dziennie po 2 kaps ciśnienie musisz mierzyć ,jak będzie za wysokie i profilatyka(czosnek,omega3 itp) nie będzie pomagać -musisz postarać się o lek
Wporządku juz sporo wiem,jeszcze raz dziekuje Koniu, wiec kupuje : białko przez Ciebie zaproponowane, Gold Omega3 z olimpu, BCAA z hi-tec,Olimp MZB (chela - o ten chodzi?) i vitaminy Olimpu.Teraz rodzi sie nastepne pytanie jak i o ktorej w jakich ilosciach to brac?
Przód ud + barki - trening nr 5 1. PROSTOWANIE PODUDZI NA ATLASIE Dziś tak sobie zacząłem trening, od mocniejszego rozgrzania mięśni... 2s x 15p 2. FRONT SQUAT coś nie mogę się wczuć dobrze w te frony. czuję dużo gorzej czwórki niż w tylnych przysiadach. a schodzę niżej, tułów wyprostowany... na technikę nie ma co narzekać. 50 x 10 50 x 8 70 x 8 [...]
polako przy m-drol bije cisnienie, ja biore: - wyciag z jemioly - omega3 i jest gitara dodatkowo m-drol podnosi prolaktyne ktora powoduje gino. ja biore: - vitex (niepokalanek) - wit b6 mialem taka chwile ze zaczely mnie juz sutki swedziec, podnioslem dawke vitex i b6 i jest wszystko ok. no i oczywiscie oslonki na uklad pokarmowy. najwazniejsze [...]