omega3

dieta, rozciagnie, regeneracjia, Omega3 w zaleznosci od funduszy to 2-4g celował bym w omege3(polecam wersje sport olimpa) a nie typowo na stawy produktu- z włąsnego doswiadczenia wiem, ze dieta i omega bardzeij mi pomogły, ale jesli masz fundusze na omege i na flexita(bardzo dobry) to czemu by nie;)

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - [...]

19/11 DNT 15 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ-od dzis zamiast wit.D omega3-20szt rano drink z kombucha, potem losos dziki indyk, zupa z pstraga,quinoa brokuly, buraczki,bataty, soki-warzywny i owocowy, flora pro activ, grzyby shitake, kiszonki herbatki z zielonej, melisy, pokrzywy, kopru, mniszka, liver detox z ostropestem(blee, gorzka) suple-magnez, [...]

[...] ukończyć na razie beż żadnego myślenia o czasie :-) Właśnie wróciłem z roztruchtania - 3km, szybko poszło. Na dniach jak będę się nudził, może zmącę jakiś artykuł o kwasach omega3 i omega6, temat wałkowany sto razy, ale chciałbym wyjaśnić dlaczego tak ważne jest utrzymanie odpowiedniego stosunku o3 do o6( każdy wie o odpowiednim stosunku, nie [...]

[...] cwiczyc , jak brac te suple ? Tego tam juz nie ma Polecam na początek FBW 3x w tygodniu, po każdym treningu jakieś aeroby bieganie, rowerek, orbitrek, w dnt masz bjj i myślę że wystarczy. Do tego dobra dieta i supli nie trzeba, ewentualnie jakies bcaa, omega3 czy witaminy, no chyba że planujesz jakiś spalacz łykać ale to się określ sam. pozdro

[...] po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g +omega3 KCAL 405 B 28 T 35 W 1 30 minut po ostatnim posiłku : ZMA { KCAL 3604 B 236g T 112g W 421g } [KALORIE Z DIETY - 3604 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE [...]

Korzystałem ze strony http://www.tabele-kalorii.pl/ W drugim posiłku mam dodać tłuszcze, to mogą być tabletki omega3 oraz skoro jest za dużo białka to wyrzucić wpc? Kolejna sprawa posiłek po treningu, ma być dużo WW, to może zostać chleb pełnoziarnisty,warzywa, jajka zamienne co dzień z łosośiem? Oraz jaki tłuszcz na noc, oliwa z oliwek do tego [...]

Jak Ladies zapatrują się na takie wybryki jak dwa (w porywach do trzech) łyki coli zero? Czasami mam taką mega ochotę... I jeszcze kwestia popcornu - można? oczywiście nie mam na myśli całego pudła ale np. 20g? Łykacie omega3? Micha z/na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac7bda41c9c34a24b9b915f5d35e936d.png

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne [...]

A co do prochów:cm3,Nitrobolon2/witaminy i minerały,kwasy omega3,bcaa,wpc,capsy na stawy,carbo:-/

ja bym sobie dał tak: 100g do śniadania (np. setka owsu+owoce), po treningu 100g węgli (torba ryżu np. + owoce) a przed treningiem jakiś złożonych węgli 50. Reszta dobita tłuszczem do bilansu. witamin minerały, omega3, cm3 (od czasu do czasu) git reszte bym w kosz walnął albo sprzedał komuś.

Dzień 55,56 - 24i25.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbb2ccae5c342b7a5ed80c9298ba3a8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29b258837bfb4c5ebc72964cacd97b80.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter DNT - wyjazd do Warszawy na szkolenie z dietetyki w sporcie. mega dużo nowej wiedzy. będę potrzebowała trochę czasu na ogarnięcie tej [...]

Dzień 57 - 26.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2938f256687486bb683ff05f10c33f2.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter postanowiłam zrobić DNT, jestem jednak niewyspana i zmęczona po całym tygodniu. kiepsko byłoby po powrocie o 22 w niedziele, rano dnia następnego po 6 przywitać się z dziesiątkami. [...]

27_11 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4e611ebd3c941a3aa5d5e68a35edf49.png Z odwrotnymi brzuszkami trochę lepiej co mnie cieszy :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2d3b543c2224e2ebdd9e10fd2e70a1c.png + czosnek, imbir, pietrucha + omega3, stress control, lukrecja, żeńszeń Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-27 18:15:25

[...] miłe słowa :-D, tylko już nie chwalić, bo centymetr się zatnie i co zrobimy? @@-) Dzień 58 - 27.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f4d13c7d15841699f6180b3ba588736.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca815f020b274dd082408c3198f1d6ee.JPG A1. zajęta była druga sztanga. dlatego ze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b35c99c7805420eb0d7763b49682ac8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0f637cdd0d41a0a3d20467ddaa475f.jpg Po naciągnięciu skóry jakieś tam zarysy widać PS. Od jutra zaczynam dodatkowo suplementację kwasami omega3 i zestawem witamin i minerałów z Olimpu. Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2012-11-27 22:31:14

Tran przez gardlo mi nie przejdzie :D Od jutra dorzuce omega3 w kapsulkach. Czy przypadkiem suple dla matek karmiacych nie zawieraja omegi? Czy nalezaloby jednak ja dorzucic? Mam jeszcze pytanie: ten vacuum to nie jest przypadkiem to? http://www.youtube.com/watch?v=loaBqxLNgRM

Ale też nic się nie stanie jeżeli zamiast 140g białka będzie miał 150g a tluszcze możesz też dobić np: Super Omega3.

[...] sily za dużo na maratonczyka :) bierz L karnityne i bcaa Sprinterek - na razie nie mam hajsu na odżywki, więc ograniczam się do podstaw tzn. białko, witaminy, minerały, omega3. A co do siłki, to chcę teraz zrobić szybką redukcję + zachować w miarę możliwości siłę, dlatego robię szybki cykl treningowy 5 tygodniowy z progresją liniową, kończąc [...]