Wywal kotlety sojowe, zastap je rybami, jajami, odzywkami bialkowymi, jak mozesz. Do 2 ostatnich posilkow dodaj tez warzywa. Daj do diety tran lub omega3, troche warzyw straczkowych.
[...] grypa zoladkowa ktora przechodzilem... teraz jest nawet dobrze, bralem 2 rodzaje oslonek zawsze po 2table do kazdej jednej pigolki massdrola...pozatym lykam caly czas omega3 i wogole witaminy.. pierwsza to rapacholin, a druga to hepatil, teraz na regeneracje mam Liv52 i mysle ze bedzie ok.. ogolnie zadnych bolow nie odczowalem po za tymi [...]
Nie wykluczam korzystania z kalkulatora żywieniowego jeśli nie zobaczę spadków min 0,5kg na tydzień cynamon,kawa,omega3 nawet znalazłem olej z wiesiołka:) to co aktualnie mam i sobię cenię jako dodatek poprawiający przemianę,spalanie,zdrowie + czosnek,cebula,ostre przyprawy Trening: 1tydzień FBW po 2,3 serie koło godziny pn,wt czw,pt od 2 [...]
[...] truskawki z makaronem i polewą z hap, 2 jabłka i takie śmieszne małe banany Suplementacja: 60g Workout Power Boostera - przed pierwszym treningiemm witaminki - magnez, wapń, omega3 40g hi anabol protein Opinia WPB: smak nadal mega - popijam zawsze idąc/jadąc na trening rozpuszcza sie idealnie przy porcji 60g czuć juz swędzenie i działanie od ba [...]
Panowie prosze.. jeszcze tylko napiszcie mi, czy ja wszystko napisałem i już daję wam spokój :) Prosiłbym jeszcze o rozpisanie jak brać Omega3, Vitaral, nolvadex ( w razie bólu w sutach ), jak brać Aspargin i jak po tym wszystkim brać Clomid.. od którego dnia i w jakiś ilościach.. przez ile czasu. Serdecznie dziękuję za pomoc..
Hubert ale treningi wytrzymałościowe robię dopiero od niedawna stąd brak jeszcze widocznych rezultatów. Ogólnie zawsze miałem problemy z fatem i powiem wam, że w tym roku jestem właśnie najmniej zatłuszczny jak na tą porę roku od początku moich treningów %-) I chociaż na sylwetkę nie ćwiczę to z fatem obiecuję sumiennie walczyć, bo nie preferuję [...]
[...] posiadają długą datę ważności. To, że jest zalewana olejem słonecznikowym to dla mnie nie jest jakiś problem ponieważ mieszczę się w normie tłuszczu, a chyba nie ma nikogo kto jadłby sam tłuszcz omega3. Poza tym jest bez konserwantów, a skład to jedynie sardynki, sól oraz olej słonecznikowy. Zmieniony przez - zdziwrocek w dniu 2011-10-10 21:36:17
AJAK! dlatego popieram te akcje, bo jest dobra... ludzie szukaja info o omega3, uswiadamiaja sami siebie i dodatkowo innych ze warto je spozywac (Tzn je kupic) i czekam na nowy produkt Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-11 04:10:03
Słuszne sugestie - ja bym od razu dal z 1800kcal, wyrzucił wszystko przetworzone (w tym pieczywo) zadbał o niezbędną ilość białek i zdrowych tłuszczy (patrz m.in. Omega3) i dorzucił do ognia na treningu. Zumba to takie kręcenie w rytmie samby/rumby? Mojej znajomej kolana siadły Ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi itp) - jeśli [...]
Mozesz z tym pytaniem skoczyc osobno do działu suplementacja, ale ja zainwestowałem w witaminy olimpu multiple-sport (dla sportowców), omega3 olimpu tez, białko było rozne ale trzymam się teraz VitaFit - TANIE, DOBRE, 5 smakow). Sporo masz do zrzucenia, daj foty jakies - zakładasz dziennik treningowy w dziale od dzienników ? Jakie aeroby masz [...]
[...] najchetniej zrobilbym danie dzielone na 2 porcje, zjadane przed i po. daj naturalny jogurt, platki owsiane, twarog, kilka rodzynek i luz A co sadzisz o omlecie z platkami owsianymi i rodzynkami, na to troche twarogu z owocami/dzemem? Co do zdrowych tluszczy, w dni bez ryby jadlbym kapsulki omega3. Pozno juz, czas spania Pozdr. i dobranoc
Przeczytałem wszystkie tematy o wskazówkach, układaniu diet itp. Jedni mówią że 10 wskazówek, jedni że dieta może być. Ale nawet jeśli 10 wskazówek, to mniej więcej trzeba wiedzieć co jeść ;) Dietę poprawiłem Omega3 tabletka I Posiłek -150G płatków owsianych -300 ml mleka -garść rodzynek -30 gr chudego sera + 3 jaja II Posiłek (w szkole) -Łyżka [...]
Tak, zapomnialem dodac ryb ktore sa bogate w omega3, smialo mozesz je na zmiane z miesem jesc. Oliwe z oliwek mozna zmienic na olej lniany ktory ma swietńy stosunek kwasow. Jak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek. Do zawodow sie nie szykuje wiec nie ma co sie spinac jak profesjonalista. Dieta i tak lepsza niz wieksozsci na silce. Wywalil [...]
Dzieki za odpowiedzi :) Bo jestem w trakcie cyklu i Filomag B6 i Zincas Forte są moim ZMA aptecznym. I mam jeszcze jednbo pytanko, bo jem (teraz) 1 Zincas Forte i 4 Filomagi B6 i jem to zawsze przed snem. I czy moge razem z tym zjesc 1 kapsulke OMEGA3 (tran) i 1 tabletke multivitaminki (vitaral) ? Czy lepiej nie łączyć ZMA z powyzszymi produktami? [...]
Witam // WITAM Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego [...]