omega3

Niedziela - Dzień 1 :) Trening: FBW (skrócony) - zaczynam powoli treningi po znacznej przerwie. 15 minut rozgrzewki (rower + wymachy ramion) 1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) 2. martwy ciąg 3 serie 3. wyciskanie sztangielek na skośnej 3 serie 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 5. uginanie ramion sztangą prostą 2 serie 6. [...]

omega3 + wit E + ZMA czyli cynk, magnez, witamina b6, nie kupuj gotowego, tylko kup substraty w aptece za śmieszne grosze i sobie sam zrób ;) Do tego jeszcze możesz się pokusić o Wit C i czosnek, na odporność, bo na cyklu może na początku spaść, a teraz pogoda choynia. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2012-01-09 21:15:13

[...] więc muszę poczytać... I jeszcze pytanie: czy wykroki ze sztangą są mniej lub bardziej efektywne niz wykroki ze sztangielkami? - pytam, bo przy sztandze czasem ciężko mi utrzymać równowagę. I czy mam wystarczającą ilość omega3 w diecie? Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-10 20:34:34 Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-10 20:55:52

micha suple: selen omega3 do picia :woda 1,5litra, kawax3, dużoo pokrzywy,mięty, herbata czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c05d19353884936aa88c8da1ab3eea0.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-10 21:04:52 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-10 21:05:13

Za pare lat rzeźba moze i będzie ładna, suplementy nie dla Ciebie na razie, dział odżywianie się kłania, z supli jedynie prozdrowotnie, witaminy jak uważasz ze brakuje ich, omega3, tran, okres paskudny może być vitC.

Mesomorph ma gernamine, wymiata przed treningiem. Takze z przedtreningowek to go polecam najbardziej. Z odzywek to na pewno kretka, amino bo bez koksu anabolizm duzo mniejszy, no i białko nigdy go za wiele w diecie:D No i oczywiscie pro zdrowotne. Omega3, q10, wit C, alfa liponowy, b12- ssie po niej niesamowicie. Aktualnie biore 2x b12 Megabola [...]

I pamiętaj o żywności bogatej w białko np. jajka, fasola, pierś z kurczaka, wątróbka, ryby.Do tego jeszcze zdrowe tłuszcze np. omega3, olej rzepakowy.I czytaj książki, artykuły dotyczące zdrowego odżywiania

Solaros spoko, ja nie chce by to było moje typowe źródło omegi, tak po prostu chciałem dodać od czasu do czasu, omega3 mam sporo. 10ml tran(2g epa+dha), 5-6caps omega gold3, olej lniany codziennie, czasem wpada ryba, orzechy włoskie.

[...] slabe i szybko sie mecza :-( ) http://img638.imageshack.us/img638/5589/tre13pia.jpg 13.01 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, fasolka, pieczarki, papryka, kapusta Soczek: marchewka, kapusta biala, seler naciowy, brokul, brukselka, szpinak, jarmuz, imbir [...]

[...] Dieta Warzywa: do obiadu szpinak, wieczorem cały brokuł, 3 papryki Płyny: 1,7l wody, 4x kawa (z kroplą mleka), 2x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa Inne: 3g omega3, 2g olej z wiesiołak, multi wit Trec, cynamon, Trening A Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, skręty tułowia, ramion, kręcenie kolanami, stopami itp. Siłowe [...]

[...] poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Zrobilam pierwszy raz paste z awokado, wyszla pyszna, moge juz nie uzywac masla :) Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, fasolka, kalafior, kapusta biala i kiszona Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, natka pietruszki, seler [...]

;-D 16.01.2012(Dzien1) Trening: *rozgrzewka orbitrek 5minut, 1.Wyciskanie skos 3x10(28,30,33kg), 2.Ściąganie drązka wąsko podchwytem 3x10(20,25,30kg), 3.Push press 3x10(18,20.5,23kg), 4.Unoszenie sztangielek bokiem 3x10(2.5kg), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10(1.25kg), 6.Uginanie młotkowe 3x10(5kg/stronę), 7.Prostowanie ramion na [...]

[...] kalafior 550g(tata mi ukradł 200g) kapusta kiszona 100g kapusta biała 100g marcheweczka,cebulka NAPOJE woda 1l, herbata zielonax1 pokrzywax2 ziółkax2 rumianekx1 SUPLE omega3,multivitamin,mg,ca,k,belissa,enzymy SPORT 1.MuayThai 2.Challenge: pompka 27 atg 35 turlanie 35 z burpee poki co rezygnuje, bo zazwyczaj robie wieczorem a nie chce [...]

17.01.2012 (Dzien2) Trening: *obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 -przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 -wznosy nóg leżąc na piłce* 30 - 25 - 20 -unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 -przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 *spacer w bok z gumą [...]

[...] Wrażenia niezapomniane. 17.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 600g kapusta 100g cebulka, marchewka NAPOJE woda 1,5l herbata czarna, kawax2 pokrzywax2 SUPLE omega3,multivitamin,mg,ca,enzymy,belissa SPORT challenge: pompka 28 atg 40 turlanie 40 INNE jutro muszę sie wyżyć na siłce, bo mnie coś nosi. Takam niespokojna [...]

trzymam kciuki, mam syna w wieku zbliżonym (rocznik '78) i podobnym "bagażu"; powodzenia i polecam jako źrodło omega3 tran i oliwę z oliwek (taniej i efektywniej) pozdrawiam

[...] ;p dla upewnienia sie czy moge kreatyne brac :) Jest jedna wielka sosna z ta reka :/ Juz sam nie wiem czy ten bol jest w przedramieniu czy lokciu... Wyciskanie na barki ledwo zrobilem przez ten bol... moglbym wycisnac z siebie duzo wiecej no ale... strach przed kontuzja;/ nie mam pojecia jak temu zaradzic... Lepiej kupic witaminy czy omega3?

Spinaj się spinaj Dont, jedz więcej i będzie dobrze! 18.01.2012 (Dzień 3) DNT + gorączka,zawalone zatoki i kaszel w prezencie#-P. Miska: -jajka,warzywa, -dorsz,masło,śmietana,warzywa, -j/w -mieszanka orzechów (migdały,laskowe,włoskie),kremówka, -cukinia zapiekana z mozarellą. + vit c, mineral fit, Omega3, czosnek, dodatkowo tabletki na [...]

[...] 18.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 400g kapusta biała 100g kapusta kiszona 100g marchew, cebula NAPOJE woda 2l pokrzywax3 rumianekx1 zielonax2 kawax3 SUPLE omega3,belissa,enzymy,multivitamin,mg,k SPORT I.Trening siłowy 1.WL 6x20k 6x40kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 2.Rozpiętki na maszynie 10xIV 10xIV 9xIV 3.Przysiad [...]

Nie chce sie spierac, ale widze tu indyczego cyca i jaja...zreszta kokosowy jest bardzo smaczny, a Rally suplementuje sie omega3 wiec ...