omega3

[...] którą masz do zbicia zalecałbym redukcje na diecie zbilansowanej. No ale jak wolisz, jeżeli wygodniej na CKD to rób CKD. Pamiętaj, aby nie przesadzać z mlekiem, dodaj ryby, omega3, nie jedz ciągle brokuł tylko urozmaić różnymi warzywami, zamień twaróg tłusty na chudy. Wogóle przy tej wadze(powyżej 25%) to liczyłbym zapotrzebowanie na suchą mase [...]

"Pamiętaj, aby nie przesadzać z mlekiem, dodaj ryby, omega3, nie jedz ciągle brokuł tylko urozmaić różnymi warzywami" To jest przykładowa dieta, w której oczywiście będe czasami mieso zmieniał na ryby, zmieniał warzywa itp.

1 3Jajka // DORZUC 200ML MLEKA I RODZYNKI 3grahamki // LEPSZE PLATKI OWSIANE 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 KCAL 2 50g tunczyka // WEGLE??/ 75g twaroga 20g oliwy z oliwek // DORZUC WARZYWA 10B / 0T / 0W / 48 KCAL 15B / 0T / 2.5W / 75 KCAL 0B / 20T / 0W / 180 KCAL 3 50g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych [...]

Wyglada niezle. Dodaj jeszcze omega3 lub tran, orzechy wloskie, pestki z dyni.

[...] 50g 18.45 Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Fasola cięta konserwowa 50g zamien na inne warzywa 22.00 Chleb żytni razowy 25g Oliwa z oliwek 20g Papryka czerwona 30g Ser twarogowy chudy 80g Kapusta pekińska 50g Makrela wędzona 80g Do diety dodaj omega3 lub tran, z pieczywem nie przesadzaj, zamieniaj na kasze, makarony.

[...] 6 posilek oliwa z oliwek 15g warzywo ser twarogowy chudy 100g -------nie wiem jeszcze jak ja to będę jadl :D B:19,8T15,44W3,5 233,35kcal 115 g .prod W diecie brak omega3, mozesz je dodac lub tran. Troche duzo bialka, mozesz dac 2,2g chyba ze wliczasz roslinne. Cos malo tluszczu, dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni. Dla urozmaicenia [...]

odnośnie tych kapsułek, powiedz mi czy omega3, capivit i inne kosztowne preparaty dostępne w aptekch nie są przypadkiem sprzedawane w podobnej do biosterolu formie?

[...] chudy 30g salatka (marchew papryka)100g B:32,27T:2.63W28,49 254,2kcal260gram produktow 6 posilek salata zielona 100g oliwa z oliwek 5g ser twarogowy chudy 30g B:7,34T5,33W3,95 88,45kcal 135 g .prod suma gram prod. 1650 B:172,96 T:91,71 W:284,96 2395 kcal a można gdzies kupic omega3???? Zmieniony przez - muzyk88 w dniu 2006-03-23 15:12:09

Zacznij cwiczyc. Trening silowy plus lekkie aero i w twoim wieku bedzie wszystko si. Zacznij jesc glownie produkty naturalne, wywal weglowodany o niskim IG, dodaj zdrowe tluszcze, witaminy. omega3

Tran podziel 2*5ml. Omega3 juz nie musisz jak masz tran.

j/w pozniej jak skonczysz tran to kup omega3, a kupisz w aptece lub w sklepie z suplami

nie no problemow ze zdrowiem nie mam cholesterolu tez nie przekraczam chyba sie dostosuje do zalecanej dawki 1g minimum a z czym mieszac omega3 zeby bylly te proporcje 1:4 - 1:1 ? naprzyklad moge zjesc z jakims olejem rzepakowym?

omega3 , megacapsy hmm moze bcaa + STERYDY !! , taki szit na gardlo ? dobrze kojaze wyglad to ciemne takie jadlem w mlodosci podobne na gardlo ;p

jutro sie okaze kto odgadł małe podpowiedzi bo widze ze bardzo ciezko to idzie ten czop podobny do omegi to Arctic Sea(omega3 ,omega6 , oliwa) nie ma tam zadnych antybiotykow ani leków na gardło pozdr.

xpand np Dni Treningowe: 15,5g na czczo, 15,5g przed treningiem. Dni Nietreningowe 15,5g na czczo, 15,5g w porze treningu gainer i bialko wg. brakow w diecie porcja zma przed snem ile kaps zalezy jakie masz, czy to apteczne, czy olimpa czy np dymatize... omega3 2x 2 kaps do posilkow bogatych w tluszcze wit b12 i b6 po 1 tab do posilku.

kreatyna 4-5 kaps na czczo i 4-5 kaps po treningu w nietreningowe tylko na czczo. carbo ok. 40g po treningu sp80 wg. brakow w diecie/twoich potrzeb maxivit 1tab. dziennie do posilku bogatego w tluszcz omega3 2x 2kaps do posilkow bogatych w tluszcz.

skup sie na diecie, kotra mozesz regularnie uzupelnaic gainerem. to ci wystarczy na poczatek. hmb i gltuamina na masie ci sie nie przydadza. a jak koniecznie chcesz cos dokupic to neich to beda witaminy, omega3 i/lub zma (na polepszenie regeneracji).

Chłopaki jakie omega3 polecacie, musze na biegu kupić.

Wasal ja bym Ci polecił omega3 z firmy Naturell cena za 120tabs ok18zł. W porównaniu z innymi firmami wychodzi chyba najkorzystniej

w SW suple to max 5% sukcesu tu się liczy krew, pot i łzy w różnej kolejności jeśli chcesz to możesz zakupić jakiś jabłczan lub stack dodać carbo, zma i omega3 ale pamiętaj co napisałem wyżej pozdrawiam