omega

6.10 MISKA: BWT 136/188/65 1907kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-06-10 +mięta, lipa, BCAA, omega mniam świeży śledzik:-PP TRENING: +brzuch +10min cardio crosstrainer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8b5bc0cd464798b6cda564d590b0a5.jpg Ale sieka8-O siłka była wyludniona, więc [...]

może jeszcze omega 3,http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html

[...] żuraw, czary-mary \-)}:-( Mikosia, wyłamujesz się, ale to dobrze wróży /-)_ __________________________________________________________ dzień 11 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+multipack TRENING: MC wiosło zarzut front PP 20kgx5/25kgx5/25kgx5/30kgx5/30kgx5/35kgx1*/32kgx3 *przy PP wysiadłam Yyyyyy, mam jakieś mieszane uczucia do tego kompleksu [...]

Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]

[...] sukcesywne zwiekszanie ciężarówpoza tym w tym linku co ci dałem traktor71 opisał to wystarczająco :) 4. suplementacja - nie teraz mozesz sobie kupić witaminy minerały kwasy omega 3 magnez - poczytaj coś dobierz moze byc vigor albo centrum - wystarczy :) 5 ale nie rób tego na samym końcu tylko na wstępie przed czymkolwiek innym czutaj ucz sie bo [...]

Zmień siłownię, bo bez sztangi nic nie zbudujesz. Dodaj tłuszczy do diety - oliwa, orzechy, omega 3, masło. Do banana po treningowego dodaj odżywke białkową. Tyle na początek.

[...] z zamianka w przysiadach ...zamiast 2x20 ...10x5 .....kolano odezwalo sie w ostatniej serii.....nie bylo zle , zobaczymymy jak bedzie dalej:-P SUPLE -lipopack -omega 3 -tyroksyna 200mg MISKA poniewaz nie spalam w nocy wiecej niz 4 godziny w sumie 2x2 ...miski nie wpisuje bo sie nie nadaje do wpisu....}:-( ale jutro ..grzecznie @@-) [...]

Dobrzę w takim razię zamienię ostatni posiłek (ser + makaron) na jakąś rybke/mięso z ryżem/makaronem żytnim. W pierwszym posiłku zmniejsze ilość płatków owsianych oraz oliwe z oliwek przełoże na później, tak samo z omegą.

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj z siłą i pobudzeniem lepiej niż wczoraj. Trening był dobry chociaż nie najlepszy. Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10/65x10 45x10/50x10/55x10/60x10/70x8 45x10/50x10/55x10/65x10/70x10 [...]

[...] 2) Aeroby wykonuj rano na czczo. Pobudza to metabolizm na resztę dnia. Nie powtarzaj tego samego cwiczenia zbyt często, nuda zabije w Tobie motywacje. Bieganie przeplataj z rowerem i pływaniem. 3) Możesz zażywac "lekkie" suple. Polecam l-karnitynę, chrom, kwasy omega-3. Pozdr.

[...] 37,5kg/11, 40kg/7, 42,5kg/5, 42,5kg/5 +2,5kg 3.Linki z dolu(uchwyt prosty) 40kg/11, 45kg/10, 50kg/8, 55kg/8 +5kg Miska 3997kcal(311b/87t/476w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + WF po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening sie ciagnal dlugo. Zabralem szwagra, chcial sie zapisac i [...]

Tak naprawdę sama dieta i trening na tym etapie powinny wystarczyć. Jeśli nie spożywasz za dużo warzyw i owoców to możesz tak jak kolega napisał kupić witaminy i minerały, omega 3 się przyda. BCAA szkoda kasy, jeśli dieta jest to białko także, chyba, że jako jej uzupełnienie to jakaś niewielka ilość się przyda. ZMA także bym odpuścił, no i ten [...]

[...] mimo że michę trzymam prawie od zawsze, treningi robię odpowiednio, technikę mam nienaganną :| Tyle artów tutaj przeczytalem z mysla że jakies kosmetyczne rzeczy typu omega 3, wiecej witaminy b6/b12 mi pomoże, ale dupa. W Trickowaniu jest bardzo ważna eksplozywność, dlatego od dobrego roku ciągle cwiczę rwania, przysiady, martwe itp bo to [...]

10.10 MISKA: BWT 135/190/64 1869kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-10 +melisa, omega, wiesiołek, zielona TRENING: Dzień 5. 1a. Przysiad z wyskokiem 4x10 10/10/10/10x 1b. przysiad 4x8-10 30/40/50/50kg (10/10/5/7x) 2a. Uginanie nog 4x10 10/12,5/12,5/12,5kg [...]

Dzień 10 Z racji tego że mam pierwsze zmiany ciężko mi się wstaje rano dosypiam popołudniami. A że dzisiaj bez siłowni to jak zawodowy kulturysta, jadłem spałem i jadłem 8-) Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Piłka nozna - trening średnia intesywośc. ok 80min. Znowu jest problem, bolą mnie strasznie okolice pachwin i dolnej części jamy brzusznej. Ból jest uciążliwy i sprawia dyskomfort na treningu a po nim nasila się i utrudnia chodzenie... kurva jak nie urok to sraczka już mnie wqrwiają te moje [...]

Witam Sroda(10.10)Wolne Miska 3410kcal(254b/116t/347w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega wieczorem - zma + magnez Wieczorem juz glodny chodzilem, ale nie chcialem przekraczac 3500kcal.

Robois dostałam w prezencie (już mało zostało) taką z dodatkami różnymi, typu cynamon goździki ze sklepu orientalnego. Smaczna jest. Nie zastanawiałam się nad tym głębiej. Wydawało mi się że wszędzie jest tylko kwaszona kapusta. Ok, to będę brać omega-3

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 5 trening barków(4 w rozpisce ponieważ jednego nie wpisywałem ;p). Fajnie się dzisiaj ćwiczyło w każdym ćw. czułem ten akton który miałem czuć. 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x8/---- [...]

[...] ;-) warzywa: kalafior, pieczarki, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda 3 l, pokrzywa x3, herbata żurawina z hibiskusem suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy x2 omega 3 x4 l-carnityna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c87ff69bfa44e52a3feeff544a618b9.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-11 22:12:03 Zmieniony przez - etrala w dniu [...]