kopt.. zgodnie ze swoim avatarem masz prawo do prezentowania poglądów rasowego islamisty, negującego wszelkie odkrycia naukowe i prawa medycyny... ale prawda jest taka, że witaminy istnieją, druga prawda jest taka, że czlowiek ciężko trenujący nie jest w stanie uzupelnic ich ze zwyklej diety.. tak samo jak skuteczne są suplementy uzupelniające [...]
[...] niepotrzebnie. Nie ma się co unosić, jak czytam wypowiedzi to była to normalna wymiana zdań z mniej lub bardziej trafnymi określeniami. Vlad napisał że jak kogoś stać na omega-3 olimpu to niech kupuje, nie umrze od tego ani też zdrowszy nie będzie. Idea tego była chyba taka że jednak wszelkiego rodzaju kapsy pozwalają lepiej kontrolowac [...]
lecytyna,l-tyrozyna,wapn polfy 500d (600mg rano, 1200mg wieczorem),odzywka białkowa,omega-3,google i najlepiej 2 opakowania mb xtp. dieta ckd+ synefryna dla zmniejszenia głodu.
[...] pomagaja, ale wszystko tkwi w zdrowym trybie zycia. Nie polecam oleju MCT bo ma aterogenne (miazdzycogenne)kwasy tluszczowe. Fakt jego stosowanie moze obnizac trojglicerydy, ale podwyzsza cholesterol. Ja stosuje omega-3 w dawce 4g dziennei plus od czasu do czasu makrelka. Robie tak juz pol roku i efekty sobie chwale - ogolnie lepsze samopoczucie.
hmmm na kit ci te suplementy?? dasz rade bez nich - zapodaj sobie jedynie Omega-3 dodaj do diety troche węgli bo coś mizernie z tym i staraj sie trzymać tego: Zaczynasz dzień węglami a kończysz białkami " :D pozdro możesz być wdzięczna ;)
[...] 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g // mozna wywalic Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g // zmien ja jakis tran lub omega-3 albo daj oliwe i omege to bylo sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek przedtreningiem : Makaron bez jajeczny 100g Ser [...]
dietka fajna tylko za malo bialka w ostatnim posilku,poza tym zamierzasz jesc suchy chleb razowy(2 posilek)??Jesli Ci to odpowiada to OK nic nie zmieniaj w 2 posilku I dokup omega 3
[...] Ale dolar stoi jakieś 3.3 zeta, wiec jest jeszcze taniej, najlepiej sciągać pry okazji innych zakupów. Panowie, witaminy syntetyczne wchłaniaja się w jakiśch 30% wiec... poelcam formy chelatowanych zwiazków. ja używam NOW profilaktycznie, i cyklicznie, tzn. robię 10 dni rpzerwy w witaminkach i omega co 2 meisiące..tak dla zasadty. zdr.
a to rzeczywiscie dalem ciala z tym 1$ = 4zl no coz, niejestem na biezaco z kursem ale ta pomylka w sumie jest tylko na korzysc tego co chcialem wykazac ze NowFoods jest jeszcze bardziej oplacalny niz Olimp jesli chodzi o Omega-3 ale to oznacza ze 3.3/4 = 0.825 wiec DHA+EPA Olimpu mamy tylko 720gr * 0.825 = 594gr czyli ze z Nowfoodsa przeszlo [...]
'stack' offkozz diete mam ok, omega tez dostarczam sobie w pozywieniu (olej lniany, siemie, ryby, orzechy), WPC i Carbo - czyli swoisty gainer - biore tylko po treningu, reszta to normalne stale pozywienie. A jest moze jakis inny wariant (nie zeby ten mi nie odpowiadal, ale lubie miec kilka do wyboru). Bajer - w 1) mono mam brac samo, czy np. z [...]
jakie zapotrzebowanie na kcal ?? jaki rozkład białek tłuszczów i wegli na kg masy ciała ?? brak posiłku białkowaego przed snem Iposilek 7.30 // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz płatki owsiane lub sam rób musli -rodzynki 20g -chleb razowy 100g (zalozenie ze jedna kromka to 50g) -twarog [...]
[...] oliwa z oliwek 10g 38/28/16/400 IV posiłek twaróg chudy 125g dżem niskosłodzony 15g //zbedne szczególnie wieczorem 10/25/1/145 wychodzi razem WW/B/T/kcal : 130/119/38/1350 bez aktywnosci bedzie ciezko, tych kalori jest za mało musisz zwiekszysc ich ilosc najlepiej z tłuszczu bo go jest malo , mozesz dołozyc do diety omega-3 lub tran
[...] to są ok, ale ja zmarłbym ze zgryzoty na Twojej diecie. Jestem na CKD a jem smaczniej. Kilka uwag: gdzie zdrowe tłuszcze? Dodaj jakąś makrelę albo coś, żeby uzupełnić omega 3. Za mało błonnika. Dodaj np otręby. Co to za posiłek, ryż z białkiem? Robiąc dietę nie można dokonywać gwałtu na kulturze kulinarnej narodu. Jedz smacznie i zdrowo! [...]
No więc tak przy redukcji oczywiście najwazniejsza dieta i aeroby.. Z czasem wydolnośc tlenowa zacznie ulegać poprawie.. Jeśli chodzi o suplementację to to o czym myślisz nie przyniesie Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej.. Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie [...]
różnią się składem...ale ogólnie rzecz biorąc oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN jest bardziej polecana....proponował bym jakieś 50% tłuszczy jakie spożywasz właśnie z oliwy dostarczać....kolejne 25% może być z oleju lnianego....reszta to najlepiej tłuste ryby (makrela , halibut , mintaj wszystkie mogą być wędzone) , jajka , tran , OMEGA-3 w kapsułkach [...]
[...] się około 12 tyg przed zawodami....maxymalnie ograniczenie węgli czyli do cukrów prostych po treningu oraz bardzo dużej ilosci warzyw bogatych w błonnik (sałata , brokuły , kalafior itp....) , dużo białka oraz tłuszczy nienasyconych bogatych w omega-3 kiedyś czytałem w jakiejś gazetce kulturystycznej....jak jest w rzeczywistości to nie wiem
oliwa z oliwek zawiera inny rodzaj kwasów tłuszczowych niż Omega 3, dlatego warto uwzgledniać oba produkty w diecie. Jeżeli nie lubisz oliwy na surowo, można jej uzywać w krótkotrwałych zabiegach smażenia, lub jako dodatek do sałatek
carbo po treningu 50 g omega-3 3 razy dziennie w równych dawkach i odstępach czasowych zma przed snem te suple są dobre dla osób nawet w niewielkim stażem i przydadzą sie na pewno;P mass xxl to dobry gainer dokup jesli brakuje Ci w diecie ww a jeśli białka to dokup białko np z ostrowii poćwicz troche na dobrej diecie4-6 miesięcy) i bierz sie za [...]
olimp omega 3, czy warto? a moze lepiej olej mct?
