j/w skoro diete mas to odzywki Ci nie potrzebne ewentualnie gainer/carbo aczkolwiek jesli nie chcesz sie zatluscic to i one zbedne zainswestuj w porzadny stack+ZMA+witaminy+omega-3 ewentualnie BCAA i bedzie gites
[...] dane w profilu..., obecnie trenuje na hst, oto dieta: 8:00 4 cale jajka pomidor 2 lyzki jogurtu naturalnego 120g pieczywa razowego witaminy daily formula universala 6caps omega-3 olimpa 11:00 130-150g piersi z kurczkaa lub szynki z indyka 120g - 2 grahamki troche pomidorka lyzka oliwy z oliwek 4caps omega-3 13:30 szklanka platkow owsianych [...]
[...] - Zmniejsza gęstnienie krwi - Chroni serce - Rozszerza naczynia krwionośne - Obniża ciśnienie krwi - Łagodzi zapalenia - Łagodzi skutki depresji Teoria Olejki omega-3 są przetwarzane w ciele na prostagladiny i produkty uboczne metabolizmu znane jako eicosanoidy. Działanie i regulacja eicosanoid jest bardzo złożona i kontrowersyjna, [...]
Witam. Też zakupiłem omega-3 naturella. Masa kaspułki - 650 mg Olej z łososia - 500 mg 18% EPA - 90 mg 12% DHA - 60 mg O ile dobrze zrozumiałem to aby dostarczyć te 2g musze wszamac od 13-20 kapsów??? Na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczać 3 kapsów dziennie
Witam. Mam duże kłopoty ze stawami które opisałęm szerzej w tym arcie: http://www.sfd.pl/temat193682/ Jeśli sie komuś nie chce czytac to napisze w skrócie co mi jest. Zaczeło się w marcu, najpierw od bólu lewego łokcia, potem prawy, a potem barki i nadgarstki. Byłem u lekarzy, miałem robione badania i wszystko jest niby w porządku, lecz nie [...]
dobrze kupic i tran i omege-3 to co pisze producent co do omega 3 to naprawde male dawki Carbo 50 gram po treningu bedzie ok ja nalewam tyle wody ile mi sie zechce -przeciez roznicy nie bedzie w zaleznosci czy zmieszasz to w szklance czy w 0,5 litra wody co do TS to 3-4 kapsulki to dawka od ktorej mozna zaczac i stopniowo zwiekszac jesli [...]
w sumie zalezy jak chcesz jesc bo tran ma jeszcze witaminy ktore mozna przedawkowac a omega w tabletkach to same omega wienc mozesz jesc ile chcesz ja to tak rozumiem ja tam jem omega olimpu tylko sie potem odbija same ryby blee
Witam Mam klika pytań: 1. Co lepsze zwykły tran z apteki czy Omega-3 Olimpu ? Bo mam zamiar zakupić 2 opakowania Omega-3. "Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki 2 razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia." Czyli brać tak jak jest napisane na stronie producenta ? 2. Następna rzecz to Carbo. Ile tego [...]
cyt from charon :" 1g to minimum, zazwyczaj zaleca sie 2-3g czystych omega-3." i kolejny - "Na n-3 nie ustalono dziennego zapotrzebowania, jego spozycie powinno sie uzalezniac od ogolnej liczby tluszczow i n-6 oraz wedlug mnie od zasobnosci portfela a wiec w Twoim przypadku i tak juz dostarczasz jakas tam liczbe n-3, wiec sam sie [...]
No wiec tak Troche z pamieci... bo w pracy siedze I posiłek ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20 otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes" bialka jajka pomidor omega-3x 3 razem btw =23/6/50 = 322 cal III posiłek (przed [...]
Wyglada niezle, tylko omega 3 brakuej, dodaj rybke jakas, orzechy, pestki z dyni, tran, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-14 13:13:10
Ja bym przed treningiem nie bral, bo moga zostac wykorzystane do celow energetycznych a nie o to nam chodzi. 1g to minimum, zazwyczaj zaleca sie 2-3g czystych omega-3. Sprawdz ile ich jest w kapsulce, bo waga kapsulki nie jest tozsama z zawartoscia w nich kwasow tluszczowych omega-3 Bierzesz cos a nie wiesz co to jest i po co Omega-3 to tylko [...]
Jeszcze jedno pytanie, jak wlicza O-3 do bilansu kcl posluguje sie programem Dziennik Posiłków ale tam nie ma czegoś takiego jak Omega-3. I nie bardzo wiem jak to doliczyc.
czyli np. przed silownia moze byc? bo zauwazylem ze jak przed treningiem zjem troche wiecej tluszczy to bardzo dobrze mi sie cwiczy. Przykladowy posilek przed silownia wyglada tak: Kasza jęczmienna - 70gram ser biały chudy - 150 warzywa (pomidor, kalerepa, brokuł) zalezy co mam na stanie ale zawszw duzo warzyw - 200gram I czy do tego wziac [...]
Naturell OMEGA-3.
