Aktualnie załatwiam "sprzęt" tak jak mówiłem oxe i propka w międzyczasie zaopatrzyłem się w trochę supli i vitamin : -BCAA -kreatyna mono -vitaminy -omega 3 -zma -kolagen Zmieniony przez - kac1991 w dniu 2015-06-17 18:55:26
W diecie powinno się znaleźć miejsce na tłuszcze nasycone, jednonienasycone jak i wielonienasycone w odpowiednich proporcjach, u Ciebie występuje deficyt lipidów, a zwłaszcza omega-3. Posiłki są kiepsko zbilansowane, a tym samym ubogie odżywczo - brakuje warzyw, a także owoców. Ryby z puszki to bardzo kiepski wybór .. dieta jest monotonna i [...]
[...] jem wraz z porcją jajek -zapomniałem dopisać. nie wiem czy ich zmniejszenie nie spowoduje za dużej redukcji liczby tłuszczy, podobnie ryby, które są bogate w tłuszcze omega. czyli ile Ty gram tłuszczu dodajesz? czytałem, że musi być zachowana proporcja około 200g białka i 100g tłuszczy... low carb miałem poprzednio i spełnił swoją rolę - [...]
SFD Mass Activator - 3000g MusclePharm - Assault Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g witaminki i gold omega 3 i bedzie w sam raz:D Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2013-07-18 15:43:22
[...] za mało napisałes o sobie... czyli tak: białko(sp80 "olimp" lub prolongarum "biogenix", lub ostrowia "ostrowia" :)) carbo "biogenix" omega 3 GOLD "olimp" witaminy-special two "NOW" duzo kurczaka, serów, ryzu, itp. jak bys ciwczył jakis czas to mozesz kreatyne kupic ale jesli dopiero [...]
Jeżeli spojrzeć na tłuszcze, to proporcje kwasów omega 3 do 6 jest dobra? na tym również mi zależy, Zapomniałem dodać do dziennika, że codziennie będę pił po 10ml tranu do śniadania
Jeszcze jedna prosba moglby mi ktos rozpisac jak dawkowac taki cykl aby dobrze zafunkcjonowal: Horse Power 1kg, 500 g mono Universala i Anabolic Halo. Do tego witaminki i omega 3. Planuje cykl 7-tygodniowy, anabolic halo napisane jest aby brac codziennie a widzialem gdzies rozpiske podobna do tego cyklu aby brac tylko po treningach, czekam na [...]
[...] niedziela wolne? możesz tak jak napisales ale ja bym to uproscił dni treningowe uznać te z treningiem siłowym wtedy 5-6kap tcm np rano + porcja xp przed treningiem wtedy gdy robisz aero lub wogóle masz odpoczynek dałbym 5 kapsów TCM BCAA może być dodaj do tego wswzystkiego zma, omega-3, witaminy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-14 11:01:55
Ja mysle ze najlepsza bedzie kreatyna np. cykl Xp+Cp , XP+K.O. a naklepszy to chyba Xp+ Clout do tego mozesz tez dac glutamine no i dodatki omega-3 ,ZMA jesli chcesz zaoszczedzic moze byc wersja apteczna
suple uzupelniajace diete jak bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + suple o dizalaniu prozdrowotnym ZMA , omega-3 , witaminy i jako baza cyklu 2 puszki stacku kreatynowego wybor sporo Xpand, Horse Power, NOZ Full Throttle, Clout, Cell Mass
tu znajdziecie wiekszosc produktów http://www.sfd.pl/sklep/ białko np. prolongatum z biogenixa carbo tez z biogenixa witaminy-polecam NOW special two , lub jakies inne ZMA Omega 3 gold z olimpu a staki jak wyzej xp, hp....... w zaleznosci od funduszy mozna roznie wszystko pomieszac zreszta obecnie jest bardzo duzy wybor wszyskiego i to [...]
co tu dużo mowić :D. macie sporo kasy, więc nie ma się co pieprzyć. Bierzecie XPand'a do tego Horse Power plus fajny No-booster np. No-Xplode, białeczko Syntraxa jakiś dobry nectar , do tego dodatki omega-3, ZMA, może jakiś podbijacz teścia? W jakim wieku jesteście? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-10-19 10:30:11
[...] sporo kasy, więc nie ma się co pieprzyć. Bierzecie XPand'a do tego Horse Power plus fajny No-booster np. No-Xplode, białeczko Syntraxa jakiś dobry nectar , do tego dodatki omega-3, ZMA, może jakiś podbijacz teścia? W jakim wieku jesteście?" No jak napisalem mozemy przeznaczyc jakies 1200 no jak trzeba to 1500zl. Wiek 21 i 24 lata. Waga 105 [...]
[...] to 2680 dieta na mase to jest. B 2 g na kg masy ciala = 130 T 1 g na kg masy ciala = 65 W 6 g na kg masy ciala = 390 B potrzebuje 130 a w diecie mam 120.5 T potrzebuje 65 a w diecie mam 36.1 W potrzebuje 390 a w diecie mam 353 Dodatkowo te owoce warzywa i jogutry i tran i omega 3 ? Taka dieta cos da czy pogorszy witaminy sa w tym ? :)
najlepsze tluszcze: tluste ryby morskie (makrela, halibut, losoś, sardynki, brzuszki z łososia), tran- omega-3, oliwa z oliwek, olej lniany, z orzechow wloskich (oleje musza byc tloczone na zimno i z pierwszego tloczenia, nierafinowane) orzechy: wloskie, migdaly, laskowe, nerkowce p.s. oliwe mozna pic i nawet trzeba kilka razy dziennie do posilkow [...]
Dni nietreningowe: 1.oliwa z oliwek 2.orzechy włoskie 3.- 4.oliwa z oliwek 5.omega 3 Treningowe: 1.oliwa z oliwek 2.orzechy włoskie 3.- 4.- 5.omega3 tak może być ? jest jakaś najlepsza pora na łykanie omegi3 ?
TŁUSZCZE
