omega

Dziękuję Azzi, że się cieszysz, że jestem :-) Uwierz mi, że ja też się cieszę. Tak, mam nowe leki, po nich czuję się znacznie lepiej. Tak w 100% nie wróciłam jeszcze do tego, co było kiedyś, ale jest o niebo lepiej, niż przez ostatnie pół roku (które było do bani) MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, [...]

[...] z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + papryka 4. jw 5. Pieczywo żytnie wasa + 2 całe jaja i 2 białka + papryka + witaminy i minerały 6. 250g twarogu półtłustego + warzywa + omega 3 Po treningu: 4 wafle ryżowe + cały banan + 30g Hi-Anabol TRENING 3: Barki + Triceps + Kaptury BARKI: 1. Wyciskanie hantli siedząc 2x15 rozgrzewkowa, 4x12 + 1x20 [...]

04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]

[...] cięzarach i wielostawowych ćwiczeniach, bez rozpiętek, linek, etc co do diety: chcesz jesć w kółko ryż, pierś, twaróg i oliwę? brakuje potasu, wapnia, wit D, E, A, kwasów omega 3... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-05 00:14:39 Ok czyli wyciąg zamienić na wiosłowanie i wywalić te rozpiętki ? A co do diety. To jest tylko [...]

To tylko przykładowy jadłospis. Czasami także robię omleta z białek z dodatkiem odzywki białkowej tak żeby bilans się zgadzał. Z tego co wypełniłem w dzienniku PT widzę różnicę w tym co napisałem wcześniej sam. Wynika to z tego, że BTW liczę inaczej. To znaczy białko liczę z mięsa lub odżywki pomijając tłuszcz i węgle, które są zazwyczaj w [...]

W poprzednim treningu też nie zauważyłem, jakie suple używasz, jakie uważasz za dobre, a jakie za ścieme i ogólnie twoje odniesienie do suplementacji.:-> Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-05-05 21:36:53 na pewno przydatna rzecz w całym syfiastym świecie - suplementacja. Omega, suple prozdrowotne jak najbardziej OK. Carbo itp cukier ładnie [...]

Tzn co to znaczy często? :-) Tuńczyk to ostatnia z ryb na liście, które powinieneś spożywać, jak i omega-3 nie rozwiążę innych niedoborów związanych z brakiem tłustych morskich ryb w diecie. O BTW napisał Ci faftaq.

[...] sobie w dziennik i sprawdź czy realizujesz zapotrzebowanie na witaminy i skłądniki mineralne, b o z tego co ja widzę, brakuje np wapnia, wit D, potasu, długołańcuchowych omega 3. generalnie zasady w tym dziale są takie, że wypełniamy pełną ankietę a dietę dajemy do sprawdzenia w postaci zrzutu z PT ;-) wszystko opisane w podwieszonych [...]

no dieta pomimo relatywnie wysokiej kalorycznosci trochę niedoborowa... brakuje wit D, kwasów omega 3, wit A, wapnia... poza tym po co aż 55g oliwy, przecież toi tylko dodatek, daj też inne źrodła tłuszczu trudno ocenić proporcje b/w/t bo nie wiadomo jaki bf

potas: wiecej warzyw, zmiana makaronu na ziemniaki wapn: mozarella zamiast twarogu wit D, kwasy omega 3: ryba morska 1 - 3 razy w tyg

Znalazłem na necie olej lniany w cenie 15 zł za 0,5 litra firmy eurolen. Jest napisane, że wysokolinolenowy (ponad 50% omega 3) z 2(3) miesięczną datą przydatności - cena jest dobra czy może zaniżona i jest w tym jakiś wałek ?

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek Micha, trochę marna. Totalnie nie miałam dziś apetytu, bleee TRENING: Rozgrzewka: Rower 10 min 1. Przysiady ze sztangą: 15x20 kg, 15x20 kg 2. RDL: 15x20 kg, 15x20 kg 3. Prostowanie nóg siedząc: 15x20 kg, 15x20 kg 4. Uginanie nóg [...]

Na gainera jeszcze czas przyjdzie. Narazie ulepszaj diete i bedzie masa szla. JAk chcesz sobie cos kupic to witaminy sobie kup i Omega 3 Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-06 20:58:11

Hm, na razie to nie będę wrzucał, bo ja nie mam tego tak ustalonego, jeszcze tak do końca w tą dietę nie wszedłem. Jak poćwiczę tydzień + dieta to w tedy wam podał jak to u mnie funkcjonuje. Na pewno zależy mi na szybkim wzroście tej masy. A co dadzą te witaminy i Omega 3?, mógłbyś podać przykłady tych produktów ?

witaminy, omega 3, wapn, magnez i starczy

Tydzień 4 Dzień 23 (poniedziałek) Supl: omega 3,wit C,zma woda 2,5 ml, koper włoski, melisa x1 Trening: Ćwiczenia na diastasis Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 12/12 2.Przysiad 12x18kg/ 12x21kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 12x15kg/12x17kg 4.Odwrotne wspięcia na palce 12x15kg/12x17kg 5.wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 12x7,5kg [...]

Po miesiacu to za szybko. Narazie to witaminy i Omega 3. Za jakies 5 miesiecy pomysl o kreatynie

[...] sek przerwy pomiedzy kolejnymi cwiczeniami) 2 min przery, obwod, 2 min przerwy obwod i tak samo nastepne owbody? MISKA zal 110/80/125 Suma dobowa: 1671kcal, 108g (26%) białko, 81g (44%) tłuszcze, 125g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-07 suple: Bcca, omega 3, termoshape

Witam. Po niezbyt udanym niedzielnym treningu klatki myślałem że zakwasów nie będzie ale jednak były i to dość sporo bo odczuwalne nawet dziś. Wczoraj dzień wolny od treningu. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z pomidorem i rzodkiewką + twaróg z odrobina [...]

Omega-3 sprzedana , dzięki Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2013-05-07 23:33:59