Dokładnie, na spokojnie możesz wrzucić sobie same podstawy. Kreatyna bardzo dobrze sprawdza się w wielu aspektach. Przy dwóch treningach niekoniecznie bym tutaj już beta alanine dorzucał, ale nie zaszkodzi na pewno. Omega 3,wietamona D3, witamina C, eaa z carbo podczas treningu i nic więcej do szczęścia nie będzie ci potrzebne :) reszta to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jakie twoje zapotrzebowanie? 2. Nie rób treningu siłowego na redukcji, skup się na jednym celu. 3. Mało bcaa. Bardzo mało. Z jakiej firmy? 4. Omega-3 daj sobie do jakiegoś posiłku ale nie później. Na pusty żołądek wrzucasz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Zapotrzebowanie okolo 2700-2800 kcal 2.Piszac redukcja mam na mysli tzw "rzezbe" gdzie ciezki trening silowy chyba jest wskazany 3.Bcaa - Activlab mialem na mysli zawartosc czystego BCAA czyli 5g przed i 5 g po (10g proszku przed i 10g proszku po) 4. Omega 3 i witaminy biore rano do sniadania. Moge sie mylic tak wiec prosze o poprawki :)
[...] abym spalił tłuszcz a jednocześnie aby doszło mi mięso? Dorzuciłbym jeszcze Clen. Clen ze trzy tygodnie. Potem np. Yohimbinum HCL trzy tygodnie. I znowu Clen... Zakup środki na zbijanie ciśnienia i powinno być O.K.. Polecam: Jemiołę w nalewce, Głóg w nalewce, Głóg w tabletkach, Magnez - resztę jak kto woli (czosnek, acard, omega 3/6 itp...).
bcaa warto DT: rano na czczo KA przed treningiem CP + 10g BCAA po treningu 10g BCAA NT: rano na czczo CP w porze treningu KA bcaa tylko w dni treningowe.Reszta wiadomo jak.Witaminy do pierwszych dwóch posiłków.Omega-3 w zasadzie bez znaczenia kiedy.
Moim zdaniem powinieneś się "dziadku" zaopatrzyć w niezbędne witaminy i minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 a na poprawę samopoczucia zdecydowanie tribulus terrestris. Osobiście polecam novedex XT, niezbyt tani ale nie żadne placebo
Właśnie tak myślałem ale jak nie zrobię po 2 ćwiczeń to nie czuję że ćwicze ;/ Dlatego myślałem żeby przeżucić się na splita, ale chyba za wcześnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56,5 - 57 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Na siłowni 2 tygodnie, Wcześniej ćwiczyłem około 1,5 miesiąca w domu Też planem FBW ale inny [...]
na śniadanie jakie płatki dajesz? jajko sadzone odpada cycki z kurczaka gotuj nie smaż jogurt na noc odpada do surówki daj zamiast majonezu jogurt i dorzuć omega 3
możesz zabrać sie za CKD - ZMA nie bedzie ci potrzebne (przynajmniej mi) - śpie jak suseł omega-3 też nie bedą potrzebne - po prostu jedz dużo tłustych ryb i popijaj olejem lnianym do tego zestaw witamin, odżywka białkowa i jakiś metabolizer - np. guggle syntraxa
tak mi sie przypomnialo codziennie aplikuje sobie dawke kwasow rybnych omega 3, a od czasu do czasu pije tran nasunelo pytanko - czy mam zaczynac zazywac jakies leki, tzn. inne suplementy, wspomagacze w odchudzaniu?
Osłonki standartowe, witaminy, minerały, Omega-3, Koenzym Q10. Miałem na myśli Decę 50mg a 1ml. Wiem, że jesteś szczęśliwym posiadaczem 2ml Deci łącznie 200mg w ampie. Więc zacznij od 1ml i dojdź do 2ml. Podejrzewam, że w 200mg deklarowanych będzie 120-140mg o ile wogóle będzie.
[...] z ww o wyższym ig polecam ziemniaki 5 daj posiłek białko + tłuszcz bez ww, tuńczyka kupuj tylko we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą 6 twaróg daj tłusty dorzuć gdzieś orzechy włoskie/olej lniany jako źródło wielonienaysconych możesz dorzucić omega 3 dużo warzyw w dni bez treningu daj mniej ww o wpleć w dietę jakieś jaja, tłustszą rybę etc
1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron) 8. [...]
Łodzianin jeszcze jedno,jesli chodzi o profilaktyke to bede mial tak :kompleks witamin,witamine c,omega 3,czosnek,zma,q10..cos jeszcze dac?wyczytalem w temacie o profilaktyce ze aspiryne 100mg dziennie
[...] Mam tylko obawe czy bedzie nalezyta regeneracja ? Jeszcze do tego co napisalem mozna dodac w-f w szkole niby szczegol ale zawsze tez jakis tam wysilek moze jakis suplement na regeneracje? aktualnie biore tylko iskial na odpornosc, ale mam zamiar omega-3 + moze jakis zestaw witamin styknie? Chodzi mi zebym ogolnie nie chodzil jakis przemeczony
[...] Jakies uzywki leca dodatkowo? Alko? Patrzac po poziomie cholesterolu, lupidow mozna tutaj podciagnac nieco diete pod katem jej prozdrotownosci, wiecej kwasów tłuszczowych omega 3, ograniczyc fat nasycony. symex nie powinien wywalac prob watrobowych. CO do hematkokrytu, to normalne, ze na tescie bedzie rosl, wazne by trzymac go mniej wiecej w [...]
Brednie .... czy ktoś z was brał gainera 737 ?!?! Przez niewiedze ludzi Megabol ma taką opinie jaką ma. Właśnie skończyłem brac 3kg'wego gainera 737 i w połączeniu z dibencziden kredką i omegą-3 zrobiłem 6kg masy. W smaku też dla mnie jest b.dobry (kawowy) dla mnie gainery ze stadni Hi-teca są do banie, przereklamowane !!
przydatnosc do spożycia oleju lnianego z Eurolenu wynosi 3 miesiace, nalezy go przechowywac w lodowce, olej jest bodaty w omega-3 poniewaz jest odpowiednio tloczony a co wazniejsze jest swiezy - Polecam
Activlab Mega Protein/WPC 80
