oliwa

60g owsianych oliwa z oliwek 33g Extensor izolate 97

yesterday 22:00 200g wiejskiego 100g owsianych 50g Extensor izolate97 60g Gainer 1 mleko iskal oliwa z oliwek

[...] jak mi okres wroci zaczne po raz kolejny 7 grudnia: beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: karkowka, olej ryzoy 3: wol, oliwa 4: kura 5: kura, olej ryzowy 6: bialko + nie wliczam: ok. 500g brukselki, pol brokola, 1,5 ogorka, szpinak + wino 100ml natchniona szpinakiem podsmazylam na oleju [...]

Aga ale ryby jedz nie zapominaj, one sa cholernie wazne w tych ukladach diet bo bilans tluszczy bedzie niekorzystny. Omega3 nigdy nie za duzo Lniany i oliwa z oliwek + ryby podstawowe zrodla dodanych tluszczy Robisz cwiczenia na krzyz to powinien byc staly elemnt procedury pojscia spac

100g ryżu 200g filetu pomidor oliwa z oliwek sok z pomarańczy naturalny

godzine temu twarog,jogo,oliwa,pomidor spells jaka masz dziare na ramieniu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-08 22:06:24

twoorog,oliwa,warzywa,jogurt

[...] powtorzyc vajolet okresu wczesniej nie mialam tylko podczas odchudzania. czasami tez przy okazji intensywniejszego rowerowania znacznie sie skracal, np do 1 dnia dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: pstrag, oliwa 3: losos 4: wol 5: jajka, bialko 6: bialko + nie wliczam: brokol, brukselka, ogorek + wino 150ml

13:00 100g ryżu 150g filetu buraczki oliwa z oliwek Zaraz to samo + sok z pomarańczy naturalny

22:00 200g wiejskiego porcja fa whey protein z oliwa z oliwek i trochę soczku pomarańczowego oczywiście naturalnego

Twarog, szczypiorek, sol, pieprz. Oliwa Dineek Poleciales ;D

100g ryzu 150g piersi ogórek zielony oliwa sok pomarańczowy naturalny

100g ryżu 200g pieczeni oliwa z oliwek ogórek zielony herbata zielona

200g wiejskiego Porcja FA whey protein brzoskwińka + oliwa z oliwek

100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g Gainer 1 oliwa mleko iskal

12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec proyein 40g Gainer 1 mleko banan 15:00 100g ryżu 200g cycuszka sos do spaghetti marchew Zaraz 100g ryżu 150g szynki wieprzowej sos do spaghetti marchew oliwa z oliwek

a co Później 175g twarogu porcja fa whey protein + oliwa z oliwek

150g twarogu herbata oliwa pół kromki razowca z masłem Dobranoc

9:00 100g owsianych 40g Extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko iskal oliwa po 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko Banan Teraz 100g ryżu 200g filetu warzywa na patelnie 200g sos do spaghetti sok z pomarańczy naturalny 300 ml

Bull... Wsiok z kupą warzywniaka i oliwą. >>Warzywniak nieodłącznie<< Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-12-16 19:52:38