oliwa

weglowodany zlozone np ryz,kasza,makaron,platki owsiane pelnowartosciowe bialko mieso/ryby/jaja/odzywka bialkowa/ ew.twarog(przed) warzywa tluszcz ale przed treningiem oliwa,orzechy,maslo...

jw duzo mięsa dobrego + węglowodany jak ryż czy ziemniaki dużo owoców i warzyw pod to + tłuszcz jak smalec/olej lninay/oliwa z oliwek/orzechy i nasiona

Oliwa to "zdrowy tłuszcz " . Osobiscie smaże na Oliwie , polecam :)

dla mnie głupota :) Tłuszcz nośnikiem smaku, dodaj go do potrawy i nie musi być oliwa Ja jej nie lubię, więc dodaje sobie np. rzepakowy nierafinowany o delikatnym orzechowym posmaku :P albo smalec swojski, albo sos beszamel, albo śmietanę, albo tłuste mieso, albo serowy sos, możliwosci napradę wiele

[...] diecie/posiłku. Ilość tłuszczu wydobywająca się z produktu jest na tyle mała w celu nawilżenia patelni, że w zasadzie nie ma nic kalorii. Ewentualnie jakąś śladowa ilość. Poza tym dostępne są różne aromaty, takie jak: rzepakowy, oliwa z oliwek, maślany, chilli, czosnkowy, kokosowy. Fajnie mogą urozmaicić smakowitość posiłków w naszej diecie.

wiele osób je ja się bardziej dziwie tym co wcinają twaróg z oliwą na noc

[...] jajka 2 posiłek wywal białko i szynkę, dodaj np. pieczonego schaba lub kuraka, masło wywal lub daj zwierzęce 3. 5g oliwy wystarczy ;-) 4 ok 5. taka sama historia, 5g oliwy 6. daj płatki owsiane ALBO źródło zdrowych tłuszczy (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, oliwa itp) oczywiście warzywa jesz i nie wliczasz do bilansu tak? Jak nie to jedz!

Kalorie na plus, tak więc duzo weglowodanow (kasze, ryz, makaron), odpowiednia ilosc białka (kurczak, tworóg, ryby), tłuszcze roślinne (oliwa, itp) + trening na masę ale musze Cie zmartwic: w te wakacje i tak bedziesz leszczem na plaży, to wymaga czasu ;] Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2010-05-20 16:32:34

to policz jeszcze swoje zapotrzebowanie kaloryczne Ilość białka możesz spokojnie zmniejszyć do 140-160g Jesli już masz tego gainera to możesz zostawić po treningu i nie musi to być 100g Resztę kalorii,po zredukowaniu białka i gainera,możesz uzupełnić dodając źródła tłuszczu np.tłusta świeża ryba,oliwa,olej lniany,migdały,masło 82%tłuszczu

Nie do przesady, 1-2 capsy dziennie wystarczą, reszte uzupełniaj oliwą. Możesz brać do śniadania(jak kolega wyżej napisał) i np do obiadu(nie przed treningiem), albo np przed spaniem dorzucić do twarogu. Wg uznania. Pozdro!

[...] mięsa) może zwiększyć populację „złych” bakterii jelitowych i zmniejszyć liczbę „dobrych” bakterii. Natomiast spożywanie większej ilości nienasyconych tłuszczów, takich jak: oliwa z oliwek, awokado i orzechy, może pomóc jelitom.Musisz również unikać Karagenu który jest powszechnie stosowany jako stabilizator występujący w serze, lodach, chlebie, [...]

Papier do pieczenie to świetna sprawa ;) Ja zawsze kroję ziemniaki, wrzucam do miski, skrapiam oliwą i ziołami, mieszam łapą i sru na blachę wyłożona papierem :D

Makaron, kurczak, oliwa

Musisz ograniczyc tłuszcze,odżywiac sie zdrowo,zrezygnowac z napojów słodzonych,słodyczy,smażonych potraw w głębokim oleju. Do diety włącz owoce,warzywa,zdrowe tłuszcze np(oliwa z oliwek) produkty zbozowe,witaminy minerały,suplementy typu hepatil itp...

smalec, smalec gęsi, masło klarowane, olej kokosowy, przy krótkiej obróbce moze to też być oliwa z oliwek czy taki pam http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html Ile używać to już sprawa indywidualna, też sporo zależy od tego co smażymy i na jakiej patelni, bo na teflon wcale dużo nie trzeba z 5g starczy np by zrobić sobie [...]

z przyjemnością A ogólnie to z mięsem,warzywami i oliwą

Trzeba jeść jedzenie , dokładnie jak najzdrowsze i jak najmniej przetworzone . Mięso kurczaka , wołowe , ryby , ryż , kasza , makaron , orzechy , oliwa , warzywa , owoce , ziemniaki .