oliwa

Hmmmmmm Oliwa na noc - raczej nie - tłuszcz obciąża układ trawienny

[...] rynku bardzo dużo mieszanek, które pomogą naszym włosom. Ale po co je kupować jeżeli możemy same zrobić coś, co pomoże naszym włosom. Potrzebna nam będzie cytryna, jajko i oliwa z oliwek. Kilka łyżek oliwy ( a jeżeli nie mamy oliwy to możemy użyć jakiś roślinny olej ) podgrzewamy, a następnie dodajemy oddzielone wcześniej żółtko i łączymy z [...]

[...] zasada to im pozniej tym mniej (rano duzo, po tereningu tez, a pod wieczor coraz mniej (ostatni posilek najlepiej bez). Tluszczy tez warto tyle zapodac co bialek, najlepiej zdorwych czyli slonecnzik, dynia, oliwa z olwiek (ohyda ) i inne roslinne. A tak wogole to wszytsko jest napisane w podwieszonych postach, ale mam dzien dobroci wiec napisalem

Nie ma uniwersalnych produktów dla każdego - dla mnie tuńczyk i jogurt - nie bardzo - nie wspominjąc już o białym serze w którym jest więcej mleka ( bo cięższy ). Tuńczyk tylko swieży a nie to "ścierwo" z puszki. Moje uniwersalne produkty to: Olej lniany, olej MCT, olej kokosowy i oliwa z oliwek

Ograniczaj spożycie tłuszczów nasyconych a nie żałuj zdrowych - oliwa z oliwek.. olej lniany.. one nie szkodzą a pomagają.. 1-1.5g/kg przy wysokich węglach na masie jest OK.

Ja jem mniej więcej tak: 5jajek + bekon + pomidor 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g kurczak + 20g oliwa + pomidor zapiekany z serem żółtym 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g filet z mintaja/tuna + 20g olej lniany 40g WPC + 10g olej lniany

[...] spowodowane spozywaniem produktow latwotrawiacych i przetworzonych, a za malo jest cukrow o niskim ig oraz tluszczy omega3 i jednonienasyconych. Najlepsza zrodla tluszczu to oliwa z oliwek, olej lniany i tluste ryby(makrela, tunczyk), a jesli chodzi o weglowodany, to ziemniaki, platwki owsiane, makaron i ryz brazowy, warzywa. Rozpatrz takze swoje [...]

200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu - to bez zadnego chleba? bleeee Przeciez takiego tunczyka bez chleba zjesc to tez masakra...ale coz, trze sie poswiecic. A jak z efektami po diecie u Ciebie? juz widoczne? btw: dokupic sobie jeszce bialka czy juz nie trzeba do tej suplementacji?

[...] a więcej prostych np ciemny ryż, kasza gryczana, jęczmienna. 3) owoce do południa 4) po 18 nie jedz węglowodanów 5) białko min 2,2 grama na kg wagi ciała najlepiej z mięsa np pierś kurczaka, indyka, ryby morskie, wołowina, tuńczyk 6) tłuszcze tylko roślinne oliwa z olivek, tłuszcze ryb mórz pólnocnych. chyba to tyle może ktoś jeszcze coś doda.

[...] zdrowe tłuszcze do diety możemy nie tylko utrzymać stałą wagę, lecz również obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty [...]

[...] gotowy polać śmietaną + ewentualnie jakiś słodzik Posiłek 2: 250g filetu z kurczaka usmażony na patelni na oliwie z oliwek + jakieś warzywa Posiłek 3: 250g twarogu + oliwa z oliwek (ewentualnie olej lniany) lub śmietana z łyżeczką dżemu do smaku Posiłek 4: jak posiłek 2 Posiłek 5: jak posiłek 3 Posiłek 6: jak posiłek 2 czyli kurczak, [...]

Olej lniany / tran / oliwa z oliwek -> polecam.

Masz tu przykładowo mój jadłospis: 5jajek + bekon + pomidor 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g kurczak + 20g oliwa + pomidor zapiekany z serem żółtym 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g filet z mintaja/tuna + 20g olej lniany 40g WPC + 10g olej lniany wszystko daje mi około 2500ckal .. do tego jeszcze dochodzi -500ckal z dziennych [...]

mct ma średnie łancuchy - w nazwie masz.. medium chain triglecyreds - jakos tak właściwości mct chyba znasz wiec na ckd jest super połaczenie oliwa z oliwek + olej lniany + mct

pusto tu...... napisze zatem bardzo fajne przepisy:) KREOLSKI KURCZAK Z PIECZARKAMI Skladniki: oliwa,posiekna cebula,2 zabki czosnku, 1 papryka czerwona, 2 posiekane lodygi selera naciowego,2 szklanki pokrojonych pomidorow z puszki(albo 1 puszka),1/2 lyzeczki chili(plaskiej bo bedzie za ostre!),szczypta pieprzu,lyzeczka mielonej papryki,1/4 [...]

oliwa to podstawa jak nie masz energi walnij sobie oliwy ze 30 ml ! Tak mi Piotr Szymiec polecił i teraz przynajmiej 2 razy dziennie ją piję siła niesamowicie rośnie

Magnez, potas, omega3 - olej lniany, oliwa, tran.. wszystko tanie i skuteczne.. oraz tak jak wspomniał festus troche droższe Q10, essential forte.

Mylisz sie.. oliwa z oliwek to 1% omega3, 8% omega6 + dużo jednonienasyconych.. olej lniany to 54% omega3, 17% omega6.. a jeżeli chodzi o tran to mój jest miętowy nawet smaczny.

[...] żółtka razowiec 30g smarowanie 10g 8.30 HMB 1,5g 9.30 kreatyna 5g + 200 ml soku winogronowego Posiłek II - 10.30 ryż/makaron 100g chudy biały ser 200g chudy jogurt 150g olej/oliwa 15g Posiłek III- 13.30 chude mięso 250g ryż/makaron 100g olej/oliwa 15g Posiłek IV - 16.00 (przedtreningowy) Odżywka typu “Gainer" 150g mleko 0,5 % 400ml 16.30 kreatyna [...]

raczej nie ogranicz może troche węglowodany a jedz wiecej tłuszczy typu "oliwa z oliwek" są zdrowe i obniżają ten zły cholesterol ile kalori ma twoja dieta i ile masz wzrostu/wagi?