oliwa

Zapewne tak... :) Ludzie jadą na weekend i piją litry piwa, jedzą kiełbaski i ciacha, a ja się tu zastanawiam, co to jest duszenie, że można to jeść, skoro też jest tłuszcz (oliwa/masło), przy pieczeniu też... naszło mnie na refleksje po obiedzie u babci - duszona wieprzowina, duszone piersi i pieczony schab środkowy. Wszystko pycha, ale za dużo [...]

Zrobiłam ich niewiele, także dały radę :) Dziś z aero rower, lightowo, bo upał i miałam nogi oszczędzać, ok. 22km. Miseczka faktycznie pycha, dziś podobna, też mniamuśna :) 1. Dwie kromki z szynką (garmażeryjną, a więc raczej domową), żółtym serem, schabikiem, pomidorkiem, rzodkiewką, oliwą z oliwek i kiełkami; czarna z mlekiem. 2. Przed rowerem [...]

[...] Omlet z 2 jaj, pesto pomidorowe, zioła, oliwki czarne, mięsko, pomidor, kiełki. 2. Pojemnik 1: łosoś, awokado, olej lniany, kiełki. 3. Pojemnik 2: kurczak gotowany, pomidor, oliwa z oliwek, kiełki. 4. Szpinak duszony na maśle klarowanym z pieczarkami, czosnkiem i żółtą papryką; zioła. 5. Twaróg półtłusty z orzechami, pomidor. BEZ WĘGLI :) DNT.

[...] Ross, moja babcia coś takiego miała, ale wyrzuciła, bo "nie zdało egzaminu" :) Mam pytania o tłuszcze i nabiał... Nasycone: masło, olej kokosowy Jednonienasycone: oliwa z oliwek, awokado Wielonienasycone: olej lniany, orzechy. A gdzie wrzucamy tłuszcz z mięsa i jajek? (nasycone?) z mleka, jogurtu? z twarogu, serka wiejskiego? z oleju [...]

Aha, Ross!, jeszcze pytanie, please, a ryby i sezam/słonecznik to jakie tłuszcze? 1. Jogurt nat. z koperkiem i ogórkiem kwaszonym, do tego ogórek surowy, plaster wędzonego łososia, kawałki żółtej papryki, zioła, otręby owsiano-pszenne, potem jabłko, omega 3, magnez z potasem. 2. Omlet z 2 jaj, pesto pomidorowe, oliwki czarne, kiełki, awokado, [...]

[...] wędzona makrela, rzodkiewka, kiełki, łyżeczka oliwy z oliwek. 2. Truskawki zmiksowane z wheyem - miseczka, jabłko. 3. Zupa pomidorowa z makaronem z pszenicy durum. 4. Mięso ze skrzydła indyka, por, pomidor, marchewka. 5. Serek wiejski, 220g, kapusta kiszona + oliwa z oliwek + olej lniany, do smaku cebulka, pietruszka, zioła, pomidorek itd.

1. Dwie kromki ciemnego z pomidorkiem i cebulką, oliwa z oliwek, omega3. 2. Jog. nat. 200ml, poziomki, łyżeczka otr. pszennych, morela. 3. Trzy młode ziemniaczki, duszona wieprzowina w sosie własnym, sałata, pomidorki koktajlowe, szczypiorek, łyżka lnianego. 4. Jabłko, papryka, ogórek, plasterek indyka. 5. Kotlet mielony gotowany (!) i sałatka: [...]

[...] w ramach odpoczynku biegać nie poszłam, za to rowerek 1,15 po lesie. 1. Mleko, owies, ananas, suszona śliwka; kawa zbożowa 2. Plasterek schabu, sałatka z pomidorów i cebuli, oliwa z oliwek, 1 chrupki, potem będzie banan 3. Cielęcina, kalafior, 2 młode ziemniaczki 4. Sałatka: pomidor, ogórek małosolny, papryka, olej lniany, pieprz, zioła 5. Serek [...]

[...] (1. kawowe, 2. wiórki kokosowe, 3. jabłko i cynamon, 4. ananas i cynamon, 5. rodzynki). 3. Gotowana cielęcina, ryż brązowy, warzywa (por, marchew, papryka, pomidor, oliwki, ogórek małosolny) - wszystko razem w jednej misce. 4. Cielęcinka, oliwa z oliwek, sałata, zioła. 5. Twaróg chudy z mielonymi migdałami, szczypiorek, sałata i pom. koktajlowe.

[...] 1.45g Be Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.45g Be Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.300g całe jajka 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.300g całe jajka 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy brazylijski 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] + 30g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy brazylijski 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy brazylijskie 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.300g całe jajka 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy brazylijski 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/8/42b0ff09725b4335bc61b20cf4c3f744.jpg

[...] 1.300g całe jajka 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 30g orzechy brazylijski 4.220g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/10/2f53bf8c39314a56a7aea48469451f16.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/14/1c6fed56f6964e7bb544c67141e3195b.jpg 1.300g jajka 2.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 25g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy nerkowca 5.150g ryż basmati + 45g C6 + 10g olej kokosowy + yammbam 6.100 wafle ryżowe + 40g masło orzechowe [...]

[...] posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówka + warzywa 3.320g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 4.ryż +kurczak + oliwa + lody /SFD/2017/3/11/f99a995bff9f440f86274c2d77100201.jpg

[...] 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.150g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 30g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g oliwa /SFD/2017/4/13/d34a31d0b5b54a9c9cddb5c10c8ff4d3.jpg

[...] antykatabolikami. 6. Zadbaj o odpowiednią dietę pierw, póxniej kupuj odżywki. Póki co możesz kupić suplementy - omega3, witaminy, pojedyńcze aminokwasy... 7.Olej lniany oraz oliwa z oliwek są dobre, tran też dołóż. Ile to powiedzą Ci również wyliczenia. 8. Smaruj masłem. A najlepiej to jak obliczysz, i według obliczeń jeśli będzie brakowało [...]