[...] wagę czy ująć troszkę kalorii ? 2 co do tłuszczy to minimalizować jest do maximum czy po prostu ograniczyć ? I z czego je czerpać podczas tłuszczy ? Masło orzechowe, olej kokosowy bądź margaryna zamiast masła ? Test: 1 w jakih godzinach robić iniekcje. Przed 16 niby ale lepiej rano o 7 czy w polodnie kolo 14? 2 lepiej pociagnac 8 tyg [...]
Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Ulozylem ja na podstawie postow ktore znalazlem na forum. Jako ze to moja pierwsza bede szczegolnie wdzieczny za krytyke ;) Wiek: 23 lata Wzrost: 170cm Waga: 71kg Silownia (3x): Pon, Sr, Pt - ACT Aeroby (3x): Dni nietreningowe, bieganie rano - tempo jak dla robiacych mase ;), zaczne za jakis [...]
Jednak i przyszedł czas na mnie - próbowałam ustalać tak "na oko", jednak nie taka ze mnie Zosia-Samosia, jak myślałam Na wtępie chciałam sie przywitać, i jak wymaga grzeczność , powiedziec parę słow o sobie. Przygodę z moim odchudzaniem rozpoczęłam jakieś 4 lata temu, naprzemiennie odchudzając sie i tyjąc. Były jakieś średnio zdrowe "diety" [...]
[...] ich... -zapotrzebowanie wyszło mi ok 3000kcal w dni treningowe jem troche więcej a w wolne jem mniej (tak jak było napisane w podstawach układania diety carb cycling) -olej lniany stosuje tylko po to aby polać blaszke przed podgrzaniem lub pieczeniem mięsa Proszę o pomoc co mam teraz robić czy juz teraz zacząć ten trening metaboliczny i co [...]
[...] Okres wrócił w lutym 2013 i znikł do sierpnia 2013r, w sierpniu był i nie ma go do dziś :( Nie wiem czemu, jem 1800-2200 kcal, jem codziennie masło, oliwę z oliwek, orzechy, olej kokosowy, jak liczę miskę do jem tak z 65-70g tłuszczów dziennie. Byłam u gina, chce dać mi luteinę i tabletki anty bo będą podobno lepsze efekty. Luteina przeboleje [...]
[...] dziennie.Białko (tylko i wyłącznie jaja i mięso,drób,ryby,wołowina), Węgle (ryż brązowy,kasza gryczana,makaron z pełnego ziarna i pieczywo pelnoziarniste), Tłuszcze (olej lniany i oliwa z oliwek) Rozkład: B:2,5-3g, W:na początek 3g, T: ok1g. Na początku zamierzam wystartować z bilansem 200 na plus i ewentualnie zejsć na zerowe [...]
[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - aktualne makro: 150/150/50 bwt: 1. Omlet z owocami, kawa z białkiem + mleczkiem kokoswym 2-7. Ryż, warzywa wszelakie, dziś indyk + oliwa/olej koko/awokado CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? aktualnie jestem po "masie" i się odtłuszczam. Próbuję chudnąć [...]
[...] 50 -klatka: ?? -udo: ?? -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 371g -węglowodany: 440 plus do tego 60gram carbo w dni treningowe -tłuszcz: 70g lniany olej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli zawsze tesc na zmiane z boldem,deca,npp, meta,wino .. 8. TRENING: typowy split 9. CEL CYKLU: stopniowy progres w [...]
Witam, za wstawiennictwem Górala i w związku z ciepłym przyjęciem nowego produktu ACTIVITA - Massive Gainera, mam dla Was do rozdania 45 testerów. Każdy tester zawiera 133g produktu. 133g Massive Gainera zawiera: Wartość energetyczna 2095kJ/494,2kcal Białko (w tym) 21g z koncentratu serwatkowego 13,3g z izolatu serwatkowego 6,6g z albuminy [...]
[...] g mieszanka warzywna 200 g Oliwa z oliwek 25 g B/T/W 36/27/7 3. 12:00 chleb sojowy pelnoziarnisty 2 kanapki 100 g ser poltl. 465 g + tun woda 130g + tun olej 130g (pasta zrobiona przeze mnie z obliczonym skladem dla 100g) 100 g B/T/W 27/7/40 4. 15:00 Tuńczyk w wodzie 130 g Oliwa z oliwek 15 g Pomidor 100 g [...]
Dziewczęta \-) Zakładam dla Was ten temat, żebyście mogły dzielić się na przykład adresami dobrych lekarzy, fizjoterapeutów, tym, gdzie kupić olej kokosowy, jajca wiejskie albo dobry stanik %-);-) Wpisujcie info, które uważacie za znaczące. Najważniejsze wiadomości umieszczę w tym pierwszym poście :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śliwka, truskawka) WARZYWA : - (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe bez cukru w składzie 150g na posiłek Zamienniki do OLIWY : -olej kokosowy, masło klarowane 10g -wiórki kokosowe 15g -orzechy 15g -avocado 50g Trening do domu Założenia. - Trenujemy 3x w tygodniu - Przed treningiem rozgrzewka 7-10 [...]
Witam ! Prosił bym o ocene diety + planu - przepraszam odazu że plan w tym dziale ale chciał bym mieć wszystko w jednym miejscu więc tak Waga 103 kg Wzrost 190 cm Cel redukcja Śniadanie Jaja na twardo Chleb razowy oliwa z oliwek owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka Migdały Warzywa III Posiłek Makrela wędzona Warzywa IV Przed [...]
[...] E635), proszek pomidorowy, czosnek, proszek serowy, kwas (kwas mlekowy, kwas jabłkowy, E262), pietruszka, aromat, substancja przeciwzbrylająca E551, skrobia modyfikowana), olej roślinny. Zawiera mleko (łącznie z laktozą). Cuż skład mnie nie zachęcił, ale mimo to kupiłem. Produkt wg mnie wygląda na bardzo zmodyfikowany i zawierający mnóstwo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trac_Extreme_NO_i3074_d400x400.jpg MHP - Trac OPIS PRODUKTU TRAC MHP to rewolucyjna formuła zaprojektowana by maksymalizować efektywność suplementacji kreatynowej, poprzez wpływ na absorpcję i transport tej substancji do komórek mięśniowych. Preparat nie zawiera ani grama cukru, a jedynie wysoko-efektywne, [...]