Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawą sukcesu jest cierpliwość. Zobacz, mamy do tematów które oczekują odpowiedzi więcej niż "dziesiąt" więc uzbrój się w nią i czekaj. NIE SPAMUJ o tym też pamiętaj. Po pierwsze, zajrzyj i czytaj tu jeśli chcesz coś osiągnąć: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. [...]
nie musisz jeść ryb, ale urozmaicaj, wrzucajinne mięsa. Posiłek drugi albo rozłóż do innych posiłk ów np., orzechy rano a do do kury olej lniany i gdzieś tam banan
rowniez mialem podobne akcje w okresie dojrzewania ... obecnie zrobilem kilka kuracji i nie bylo zadnych problemow tego typu takze moja rada olej nolve,uzyj jedynie jak zacznie sie cos dxziac. nie ma sensu ladowac sie bez podrzeby chemia. poprostu badz czujny ale nie wkrecaj sobie:)
[...] kiedyś przepisał mi lekarz (chodziło chyba o moją alergie) ale troche jeszcze tego zostało więc się zastanawiam czy nie styknęło by do czegoś to wykorzystać.. 1)NeoGlandyna- olej z nasion ogórecznika Bogate źródło Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (NNKT) skład: 72,5 mg kwasu gamma-linolenowego 129,5 mg kwasu cis-linolowego 7,4 Wit E [...]
[...] diety, gdzy one są z definicji - jej uzupelńieniem. jak brakuje przede wszystkim węgli - daje sie gainer lub carbo, jak brakuje bialka - bialko, jak tluszczu - dorzuca sie olej lniany lub oliwe z oliwek, ew MCT. a dawkuje sie je scisle wg braków. zastanow się wiec - co mamy Ci polecić? odżywki to nic innego jak jedzenie w proszku instant - do [...]
blue_hope zaproponowała jako źródło o3. Olej lniany jak najbardziej ale spożyty na zimno. Kupuj taki który był przechowywany w chłodziarce bo te wszystkie ze sklepu z połki to raczej wiele o3 nie mają już bo stoją w cieple.
[...] II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo ok III posiłek 13.00 -100g sera białego, -100g płatków zbożowych -oliwa z oliwek lub olej lniany platki zamien na razowiec/kasze i dorzuc warzyw obiad (posiłek IV przed treningowy), (16.30) -chude mięso 200g -ziemniaki -rzodkiewka ziemaniki wywal zjedz po [...]
[...] sie zrobic tego tak jak ty chcesz - musisz miec ulozona dobra diete diete zalozenia moga byc 6-8g/kg wegli 2-2,5 g/kg bialka i 1-1,5g/kg zdrowych tlusczy (oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona slonecznika, orzechy) Jesli bedziesz mial dietke i dobry trening masowy jakis to mozesz sposo przytyc jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia. Ale [...]
Skladniki diety nawet ok, tylko daj wiecej warzyw za owoce, brak n-3, daj olej lniany, tluste ryby, orzechy, tran. Jogurty naturaltne lepiej. Jak wyglada rozkład btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-21 09:58:31
O odpowiednio wysokim punkcie dymienia. Np. smalec, olej kokosowy do dluzszego smazenia lub rzepakowy czy oliwa rafinowana do szybkiego. Ew. PAM jezeli nie chcesz spozywac (mozliwe ze utlenionego) tluszczu.
proste: olej ściagnie drązka, próbuj się podciągac. Dodatkowo weź się za cięzkie wiosłowanie i za marty ciąg. Maszyny używaj, ale jako dopełnienie treningu, a nie jego podstawę.
ale olej slonecznikowy zawiera duzo omega 6 a tej nie mozemy tak wcinac ile chcemy, oliwa to jednonienasycone, ktore powinnly byc gl. zrodlem tluszczy w naszej diecie
na redukcji jestem obecnie jem kilo piersi wazywa tune 100g ryzu bazowego i olej do tego a zawsze w niedziele pozwalam sobie od godz10-18 na wszystko do oporu takie ładowanie weglami po 2 tyg waga -2 kg , pas -3 bez areo na razie do tego pełna suplementacja
