[...] doboru składników, a zarazem wyśmienite w smaku "danie". Składniki: - ryż paraboliczny - tuńczyk w sosie własnym, w KAWAŁKACH ! - łyżka lub dwie tłuszczu (ja użyłem oleju, oliwę IMO za bardzo będzie tutaj czuć, można dać również olej lniany) - przyprawa gyros lub kebab Odcedzamy tuńczyka Następnie do miski i rozdrabniamy Dorzucamy [...]
[...] sportu. Nowoczesne gainery wzbogacane są w różnorodne kompleksy mikroskładników żywności, pełniące funkcję aktywatorów przemiany materii, w kreatynę, glutaminę czy olej MCT. Składniki te poprawiają wartość energetyczną preparatu i nasilają anabolizm, a jednocześnie zmniejszają niebezpieczeństwo odkładania się tkanki tłuszczowej. Są [...]
by premium Co będzie potrzebne? * makaron (razowy lub durum / semolina) * twaróg chudy * słodzik * waniliowy aromat do ciast * kakao gorzkie o obniżonej zawartości tłuszczu * olej lniany lub / i orzechy włoskie (opcjonalnie) * woda Przygotowanie Makaron ugotować al dente wg czasu podanego przez producenta, odsączyć na sicie, przepłukać chłodną [...]
ucze sie najdluzej schodzi z samym smazeniem, bo przygotowanie skladnikow i ich wymieszanie to chwilka. ale jak juz wleje to na patelnie to usmazenie troszke trwa. albo na zbyt malym ogniu to robie a na czym to w ogole smazysz? maslo rozpuszczone, olej, oliwa? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-10 12:22:40
Przede wszystkim całkiem olej klatkę. Przy splicie 3 ćw. po 4s(ew. ćw. rociągające jak ropiętki 3s). Nie przejmuj się, że nie rośnie. Jeżeli to nie pomoże(a może to nie w tym problem) to spróbuj planów priorytetem na cycki Żeby nie byc gołosłownym podam swój przykład. chciałem robić FBW z priorytetem na barki, wybrałem zwykłe FBW i nagle barki [...]
[...] Tłuszcze- 8.4g / Węgle- 64.6g / Kcal-437 ;] TRENING 4. Pierś 130 g Ryż br 80 g Olej.oliw 5g Razem--- Białko- 33.58g/ Tłuszcze-8.2g / Węgle-61.6g / Kcal-427.6g Dodałem olej. Wcześniej nie dodawałem bo myślałem żeby po treningu unikać tłuszczy Po trenie unikaj tłuszczy zamiast tu to daj do sniadania 5. Twaróg chudy 100 g Razowy 70g [...]
Sila musi wazyc wiec olej tluszcz po fotkach to zamiast sie redukowac to lapalbym powoli miecha, szkoda czasu na ta redukcje tylko psycha przy niej siada
Ja proponuję Fixa wymieszać z wodą + odrobina octu Olej i solenie zostawić dopiero przed jedzeniem jak sobie miseczkę nałożycie. Ja tak robię i taki sam skład - Łatwiej kontrolować ilośc Tłuszczy
Ja tu nie widzę jakichś radykalnych zmian w diecie a gdzie tłuszcze oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy Masz za mało warzyw, w każdym posiłku powinnaś je uwzględnić z wyjątkiem okołotreningowych. Ogólnie Twoje posiłki są bardzo słabe głównie owoce i jogurty.Każdy posiłek powinien zawierać B/W/T. imo w diecie redukcyjnej nie powinno się nadużywać [...]
[...] konserwowa 100 g (nie ma na focie ) Ogórki konserwowe (wg gustu) Majonez 50 g Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w proszku/świeży (nie miałem świeżego) Trochę oleju/oliwy do smażenia Mięso kroimy, posypujemy przyprawą gyros i odkładamy na chwilę aby przeszło smakiem, następnie wrzucamy na rozgrzany olej, smażymy co chwilę mieszając [...]
sraj człowieku na tą kostke... paskudny ten kot jak twój w avatarze.... ruszaj sie i zryj dopiero potem trening... wiesz łatwiej zgubic fat niz złapac dobrego miecha wiec olej ta kratke
1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395/dodaj warzywa,orzechy lub oliwe 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Piecz. Wasa 20 g Sałatka 200 g ( kapusta pekińska, pomidor,ogóras) Oliwa z oliwek 10 g Razem--- Białko-20g / Tłuszcze-11.96g / Węgle-20g / [...]
Naprawdę pyszny tuńczyk :-)
