olej

coś jest nie tak później posiłki 2/3/4 ryż/kasza-130g filet z kurczaka lub indyka 200g awokado 60g lub oliwa z oliwek/ olej lniany 10g wychodzi b:40g ww:100g t:10g sam kurczak w 100g ma ok 20g więc masz 40g białka, ale białko jest w ryzu jest ok 7g białka na 100g więc przy 130 będziesz miał ok 9 wiec już masz 50g białka a nie 40 Liczysz wszytsko

białko obniż do 160g olej slonecznikowy wyrzuc, nie uzywaj go do niczego. tunczyk w oleju rowniez kurczaka zamien na tluste miesa gainer nie jest Ci potrzebny w ogole, daj zwykly posilek. szynka kanapkowa rowniez do wywalenia

Wykopie stary temat bo jestem ciekaw czy coś się zmieniło w obecnych czasach. Pierwsze posty sa lat 2004 i lniany mocno przegrywa z tranem według użytkowników a jak jest teraz?? TRAN vs LNIANY OLEJ

[...] Zacznij brać biostyminę, najlepiej 3 serie po 10 dni z tygodniowymi przerwami.Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Poza tym włosy bardzo wzmacnia MSM, dobry jest też olej lniany, najlepiej nieoczyszczony, bo w tej postaci ma najwięcej omega3. Co do preparatów witaminowych to sobie odpuść te, które są dostepne w Polsce to praktycznie same [...]

[...] z będzie inaczej prowadzony i nie każdego będzie się odchudzać w taki sam sposób, a być może że nawet nie w każdym przypadku można. Myslę, że Twój endokrynolog w pierwszej kolejności powinien osądzić o tym czy, i jak możesz się odchudzać. Ode mnie możesz dostać taką radę, żeby ćwiczyć czy to na siłowni czy w inny sposób, biegać, generalnie dużo [...]

widelec rock shox judy race o ile sie nie myle Waga: 1,55 kg Skok:63/80/100mm + 12mm System: sprężyny w kąpieli olejowej(Hydracoi). Tłumienie: olej Cena: 1349 PLN raczej całego go nie kupie chyba ż np. tylko koła i przednią tarczówke ale chce go wycenić. POZDROOFKA !!!

-7:00 Śniadanie 40 g b(30) 25g t 100g ww oliwa z olwiek Jajecznica z 5 jaj razowiec -10:30 2 posiłek 35 g bialka (20) 15g t 90 g ww Piers 100g Chleb pełnoziarnisty 150g Orzechy 30g warzywa -13:40 3 posiłek(szkole obiady) 20g b (15) 10g t 60g ww -16:00 Przed treningiem 35g białka (30) 10g tłuszczu 83g ww Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g [...]

[...] twarogi warzywa - wszelkie surowki, kapusta, ogorki (kiszone tez), seler, marchew,.. nie za czesto konserwowe (ziemniaki to nie warzywa) zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwłaszcza wolskie), nasiona słonecznika, dyni, siemię lniane, ryby tłuste, awokado węgle (okolotreningowo) - kasze, ryz brązowy, makaron z maki razowej, [...]

Trochę za mało nasyconych kwasów tłuszczowych. Zmniejsz orzechy, trochę oliwę a daj wiórki kokosowe, olej kokosowy, wieprzowinę, masło. Mięso kupuj w całości i ew. miel samemu lub daj do zmielenia w sklepie. Ryby najlepiej świeże. Puszkowane okazyjnie.

[...] na zmianę z innymi rybkami * 10g oliwy z oliwek * Jakieś warzywko marchew,brokuł cokolwiek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego-Olej zostawię godziny zostaną opóźnione to dłuższa przerwa. TRENING 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Gainer 16.15 - Obiad II * 80g ryżu [...]

Miałam kiedyś ten sam avek:-) Jak nie masz uciętego glutenu to jedz kaszę jęczmienną. Menu trzeba urozmaicać. Obli Ci napisała, że u Ciebie redukcja może startować nawet z 1900kcal więc olej gadki męża. Pokiwaj głową, powiedz, że temat przemyślisz a rób swoje. Im wyżej zaczniesz tym łatwiej w przyszłości będzie Ci manewrować.

[...] białko powinno znajdować się w każdym posiłku. Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek, tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona. Węglowodany proste spożywamy wyłącznie po treningu. Węglowodany o wysokim IG spożywamy rankiem oraz po treningu, w ciągu dnia jemy węgle o [...]

[...] W: 77g T: 3g 14:30-16:00 Trening 16:15 70g Carbo Olimp + woda 35g Białko Gaspari MyoFusion + woda = B: 25g W: 66g T: 0g 17:00 Makaron razowy 100g Piers z kurczaka 100g warzywa olej lniany= B:21 g W: 78 g T:3 g 20:00 Chleb pelnoziarnisty 100g ryba nie z puszki warzywa oliwa 22:30 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa = B: 20g W: 4g T: 10g

[...] co w III tu daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/rybe bez warzyw i oliwy V - 100g twarogu, do tego cebula, odrobina majonezu - 3 kromki chleba razowego ( 135g ) daj twaróg,warzywa,oliwa na noc bez wegli,włacz do menu oliwe,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane,dbajac o odpowiedni stosunek miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1

[...] 2% 400ml -2 garście otrębów pszennych / garsc/2 wloskich orzechow -jeden owoc (banan, jabłko itp.) / ja bym wziol banana lub jakies warzywka -łyżka oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron / olej z oliwek bedzie git posiłek 3 15.00 (przed treningowy) -filet z piersi kurczaka 100g / dobrze mozesz tez zamienic na np filet z ryby -kasza [...]

Olej na razie superserie, podaj swoje ostatnie plany treningowe na ramiona.

[...] sie przyczyniac do tego laktoza z maslanki, ktorej pije litr dziennie, slodyczy staram sie unikac, mleka nie pije, owsiane staram zamieniac sie na chleb z ziarnami. Dodalem olej lniany, zeby nie pic na okraglo oliwy. Warzywa dorzucam do drugiego i czwartego posilku. Co proponujecie zmienic? Chcialbym troche przyciac tej maslanki, no ale czym ja [...]

W ktorym miejscu jest trening? W trzecim posilku brakuje bialka. Daj wiecej warzyw do diety, zmien troche proporcje tluszczow (wiecej oliwy, omega3, pestki z dyni, olej lniany). Staraj sie nie jesc za duzo pieczywa, zastepuj je kasza gryczana, jeczmienna, makaronem, ryzem brazowym, parabolicznym, platkami owsianymi itp

Olej tego Syntraxa.*** jeden wie ile tam jest węglowodanów.Staraj sie wogóle nie jesć węglowodanów tzn jedz otręby. Ładowania to jak sam uważasz.Zależy to od tego ile masz tłuszczu do spalenia ,jak szybko chcesz to zrobić i ile masz silnej woli.Czeste ładowania dobrze wpłyną na mięcho. Byłeś juz na diecie ketogenicznej? EDIT: Ile ci tam kalori [...]

[...] po silowym znowu troche carbo, 3o min aero, po aero wpc i po okolo godzinie znowu posilek ww/bialkowy...Na redukcji jednak zrezygnowalbym z tego carbo a w przed treningowym dal nawet troche zdrowego tluszczu na rzecz ww (np olej mct) a najlepiej idz do dzialu odzywianie - wszytsko tam jest Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2009-03-30 14:24:57