Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]
No dobra panowie, chodzi o tłuszcz. Mowicie, że lniany najlepszy, ale znalazlem olej, a wlasciwie miks kilku: winogronowego, z kanoli, z ryżu, kukurydzianego i sezamowego w zayebistej cenie bo chyba 13pln za 0,5l. Dodam, ze testowalem juz naprawde wiele, z orzechow wloskich itd. ale ten ma dla mnie wielka zalete- jest neutralny w smaku idealnie [...]
[...] espresso (bo duzo pracuje i mnie zamuli nieraz) dieta powoli sie uklada jak narazie nie schodze ponizej 4kkcal i ccodziennie pakuje w siebie wiecej w proporcjach mw 50:50 olej/owsiane + *******y typu lody pizza pasty bagietki itd jak narazie poszlo w ciagu tygodnia +2kg +0,5cm w rancy od czego moze dynia bolec ? aha co sadzisz o stosowaniu [...]
sqrwiel_ek dodaj olej lniany, na pewno wyjdzie ci to na zdrowie tylko sprawdzaj sklad bo sa rozne rodzaje tych olejow(szukaj takiego co ma pow. 50% omega3) Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-01 00:21:51
już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]
[...] - 100g owsianych, banan/jabłko, 100g ryżu, 100g ryżu 3x szklanka warzyw, 50/70carbo białko - 5białek 5całych, 800g wołowiny/800g piersi/400g woła-400g piersi, 200/300g makreli, 30g prochu, 10bcaa tł - oliva i olej lniany - łużka stołowa jednego i mała drugiego i na odwrót x4 tylko się nie śmiej Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-15 23:58:31
Pany ktoś wcześniej wspominał o tańszej alternatywie dla esselive/essential - Essetreen complex Ale czy na pewno to jest to samo ? W składzie essetreen podają, że jest - 'olej sojowy (fosfatydylocholina) 330 mg.' Zaś w składzie esselive - 'Fosfolipidy z nasion sojowych zawierające ( 3-sn-fostatydylo)choloinę 300mg'
panowie krótka piłka... który lepszy olej do uzupełniania tłuszczy w diecie ?? MCT np z olimpu czy lniany ?? Drugie pytanie, które orzechy lepsze: migdały czy włoskie ?
[...] na koniec redukcji dalem winko i czulem sie swietnie apetyt byl i forma tez calkiem niezla wyszla. Dobra przechodze do sedna : dwa razy dziennie po stolowej dawalem olej lniany zeby wyscielic sciany zoladka , dwa razy dziennie dawalem wyciagu z aloesu . do tego codziennie od ponad roku jem animal paka i codziennie jem liv-52 4-6 tab [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a dex powiem to 4 raz i więcej nie zamierzam. OLEJ SUKĘ A JAK SIĘ SPYTA O CO CHODZI TO JEJ POWIEDZ, ŻE k***A CHCIAŁBYŚ WIEDZIEĆ O Ch** CHODZI A SKORO CI NIE ZAMIERZA POWIEDZIEĆ TO NIE BĘDZIESZ SOBIE DUPSKA TYM ZAWRACAŁ. A JAK CIĘ NIE SPYTA TO ZNACZY ŻE CIĘ NIE LUBI I WYp*****LAJ Zastanów się, zanim zaczniesz pisać takie rzeczy o czyjeś [...]
Tak jak Artur ... nie za dużo coś tego piwska ? pamiętaj z piwa brzuch rośnie a chyba tego nie chcesz ? olej piwa póki co , chyba że masz efekty już zadawalające..
suchy255 omega 3 uzupełniasz tłuszcze z rodziny omega 3 doliczas je do ogólnej puli tłuszczy ale nie spożywa się ich jakichś dużych ilości , 2-4 capsów dziennie będzie dość , reszta to oliwa z oliwek , olej lniany
Elitarny spam Juniora SFD
