olej

[...] 1 posiłek baton proteinowy 2 posiłek 70g kasza jaglana, 200g pierś z kurczaka, warzywa, 4 cukierki Toffino, 10g olej kokosowy 3 posiłek 400g ziemniaków, 200g mięso z ud kurczaka, 20g masło orzechowe, warzywa 4 posiłek 200g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 40g wafle [...]

[...] 1 posiłek 120 jaja kurze, warzywa, 10g wafle ryżowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek 100g kasza , 250g piersi z kurczaka, 5g olej kokosowy, warzywa /SFD/Images/2016/4/9/369eead4a87248a0b0e8d23f233cf03f.jpg /SFD/Images/2016/4/9/db7ab80231bd4947964c696d37cfbff0.jpg [...]

[...] sec. and repeat A1-A3 once more. HIIT 30/50 x10 . /SFD/Images/2016/4/29/6ded80f1f74f4d97a24ad5c307890bab.png 1 posiłek Omlet 2 posiłek Wafle ryżowe, mintaj, warzywa, olej kokosowy 3 posiłek Kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, warzywa, gouda bez laktozy /SFD/Images/2016/4/29/5bf2c0283d054c08b54ae6f561d8b2ba.jpg [...]

[...] sos musztardowy, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, sos musztardowy, orzechy włoskie 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, warzywa, ser żółty, olej kokosowy, sos musztardowy, orzechy włoskie B/W/T 160/45/80 /SFD/Images/2016/5/5/32d1ffc46e164c75951a2de428d4437f.jpg [...]

[...] leg curl 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics HIIT 25/40 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/18/4669745214114c02aa12cf84e97aaff4.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka z indyka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, 3 herbatniki, masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze,warzywa, sos [...]

Didek - mam taki i taki ;-) Qitr - Kawy nie uznaję za posiłek, pomimo tego że jest tam masło i olej kokosowy. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-05-21 20:25:04

[...] single leg curl 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics HIIT 25/40 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/25/2709fce2ba084c80a2a5f9dc34668632.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka z indyka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, herbatniki, wafle ryżowe, truskawki, lody masło orzechowe 4 posiłek Jaja [...]

[...] Nie pamiętam kiedy się tak spociłem na treningu... klima na siłce już nic nie daje. Trening dobry mocny, ostatni tydzień i zaczynam kolejną fazę. Póki co wrażenia świetna ;-) /SFD/Images/2016/5/30/4995e6a6146a47cdb8ab0c68f2bdf162.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC [...]

[...] Pompki na poręczach 4x 6-18 4b. Pompki wąsko 4xMax WOD E2MOM 14' Power Clean x10 Burprees + Box Jump x10 +cardio 5min. /SFD/Images/2016/6/13/bb2a97adc4bf45d488979f33b63f6a21.png 1 posiłek Kurczak, warzywa, olej kokosowy 2 posiłek Kurczak, warzywa, kiełbasa śląska, lody 3 posiłek Wołowina, parmezan, warzywa, ketchup B/W/T 160/40/80

[...] siedząc 4x 15x15kg Odwodzenie ramion na maszynie 4x 15x20kg + 5min. interwały + 5min aero /SFD/Images/2016/7/2/66a71361457144bebb9f3eb71fe2e650.png 1 posiłek Schab, olej kokosowy, warzywa 2 posiłek Pierś z kurczaka, masło orzechowe, wiśnie, wafle ryżowe, parmezan 3 posiłek Jaja kurze, białka jaj, mąka ryżowa, len, jogurt [...]

[...] 1 posiłek Kasza jaglana, warzywa, kurczak, masło orzechowe 2 posiłek Kasza jaglana, schab, warzywa, lody 3 posiłek Pierś z kurczaka, parmezan, olej kokosowy, warzywa + chleb żytni, mięso z szynki wieprzowej, ketchup, warzywa B/W/T 175/175/50 /SFD/Images/2016/7/3/aba79c2392ca4cb68d3b209ab5750f0c.jpg [...]

[...] szynka z piersi kurczaka, mozaarella 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Muffinki 4 posiłek Kasza jaglana, chleb, pierś z kurczaka, warzywa, olej koskowy B/W/T 180/200/55 /SFD/2017/3/7/4c71829de3c64fb79670abf300bc7303.jpg /SFD/2017/3/7/ef070003c32d436cb9abefd2b39c5bcc.jpg [...]

Korytko rekonwalestenta... (Trening nóg i 4x szwy na DŁONI :-/) Makaron ryżowy, sałaty, indyk, olej sezamowy... Teraz czekam na hejty do moich spodni :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb09b529b86443dbbecd5603dc8fe18d.jpg

Przekąska: kurki, pomidor malinowy, kiełki, czarny pieprz, grillowany indyk, sałata rzymska, parmezan, olej z pestek dyni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c568b60b7de54e5b989f88b0c39d9804.JPG

[...] + oliwa i sok z limonki. SZTOS :-)) 2) mix sałat, glony nori, kurki, maliny, czarne oliwki, sałata liść dębu, duszony indyk z czosnkiem, cały krzaczek świeżej bazylii :)), olej arganowy. KOZAK :-)) 3) NorthFish - dzisiaj padło na grillowanego łososia + fura dodatków na nim %-) pieczone ziemniaczki, trochę ryżu z warzywami, warzywa i pikantna [...]

Ok będę pisał. I tak jogurt. A tutaj: Rekin wędzony (polędwica) 150g, brokuły 250g, olej lniany 10g i 2 omega3 http://i57.tinypic.com/2nsu1u.jpg

Naszło mnie dzisiaj na sałatkę śledziową %-) Taką wigilijną... Także tego - śledzik, olej, cebulka, biała fasola, jabłko, sok z cytryny, czarny pieprz i chleP z masełkiem 8-) + obowiązkowo kieliszeczek... Na lepsze trawienie :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99747299c04b46bb998712f88d03383c.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-08-13 [...]

Wędzony tuńczyk z oliwą z oliwek i marmite brokuły i kalafior: http://i58.tinypic.com/2hwyrr.jpg Wędzony tuńczyk, brokuły, kalafior i olej lniany oraz galaretka z jogurtem zero: http://i60.tinypic.com/29ljtro.jpg Sałatka sałatowo-brokułowa z grillowanym kurczakiem i olejem lnianym: http://i60.tinypic.com/2ed7e6o.jpg Sześcio minutowa bułeczka z [...]

zawsze na sniadanie jesz takiego omleta? ? obserwujac dziennik mysle ze tak? na czym go przyrzadzasz? olej rzepakowy patelnia? to ten ktory puchnie?

Składniki wypisane są w zrzucie diety. :) Miksuję je wszystkie za pomocą blendera, potem na patelnię wylewam olej rzepakowy (nie wiem czy jest odpowiedni, taki mam w domu :P), rozprowadzam jak i zbieram jego nadmiar ręcznikiem papierowym. Następnie wylewam zawartość i smażę to wszystko z dwóch stron. :) Inspirowałem się tym: [...]