[...] tutaj luzik ;) Waga myślę że się już ustabilizowała bo dzisiaj 111,1kg od ostatniego raportu do Adama minęło 10dni (w sensie od wprowadzenia zmian) więc na dniach poleci kolejny raporcik i zobaczymy co dalej ;p Oczywiście nie jutro ani poniedziałek bo trzeba się szanować :D wolne od pracy to wolne od pracy ;p A na off-season przecież do [...]
[...] lód, wpc i słodzik. Potem dla smaku dodatki (w zależności jaki smak wpc) cynamon/kakao/sól. No i źródło fatu: masło orzechowe/migdałowe/z nerkowców lub wiórki kokosowego lub olej kokosowy lub czekolada 90% kakao lub awokado (pasuje bardzo do bananowego wpc). Albo daję trochę masła i kostkę czekolady albo jak tam kto lubi. Całość idzie do szejkera [...]
[...] trzeba odpocząć pod weekendzie :-) Dieta - MC: TRENING 1. Ryż, wafle ryżowe, truskawki, kostka czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk, awokado, migdały, olej lniany i warzywa. 3. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym i śmietanką kokosową. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i śmietanką [...]
Jakie tłuszcze na diecie ww będą najkorzystniejsze dla organizmu ? Mam ich do spożycia 150g i u mnie wygląda to mniej więcej tak: smalec 40%, oliwa z oliwek 20%, jaja 20%, masło orzechowe 20%. Ja dałbym olej kokosowy, olej lniany na zimno, orzechy, awokado, jaja, wiórki kokosowe. Kolejność przypadkowa.
[...] Będzie bez zdjęć bo nie robiłem. Składniki: - jajko (surowe), - łyżeczka musztardy Dijon (nie francuska, tylko Dijon), - łyżeczka octu jabłkowego - sól do smaku, - 250ml oleju z awokado Do słoika/szakera wbijamy jajko, dodajemy musztardę, sól i ocet. Na składniki wlewamy olej. Wkładamy blender ręczny do końca (to ważne), tak by blender był "w [...]
oki, slicznie podziekowal, co prawda mialem nadzieje na wykorzystanie awokado jako owocu a nie oleju z niego, ale pomysl bardzo fajny. na pewno wyprobuje :-)) Olej z awokado już jest stale dostępny w Lidlu, kosztuje chyba 11.99 za butelkę, cena bardzo spoko, także polecam :-)
[...] 100g borówek, 20g HDP Waxy Maize i 2 jabłka. Dzisiaj natomiast 2 posiłki w pracy jak poniżej. 170g wołowiny, 100g cukini, 50g pieczarek, żółta marchewka, oliwki i olej kokosowy. /SFD/2018/4/10/8c33074fd7db49fea60ac6c8845680da.jpg W domu po pracy jajecznica z 5 jajek i 10g masła kerrygold. Dodatkowo do tego kiszona kapusta (w sumie [...]
Szybki przepis na majonez: - 250ml oleju z awokado (użyłem Deluxe z Lidla), może być mieszanka oleju z awokado i MCT, - 1 jajko, - 1 łyżeczka musztardy Dijon (użyłem marki Roleski) - 1 łyżeczka octu jabłkowego, - Sól i pieprz do smaku. Łyżeczkę musztardy i octu wrzucamy do naczynia w którym robimy majonez. Wbijamy jajko i wlewamy olej. Solimy i [...]
[...] mct, przyprawa do sałatek, ocet jabłkowy). /SFD/2018/4/7/bcb682fad3004c8ea175dafcac45ed94.jpg 2. Wołowina, jarmuż, pieczarki, awkoda, kiełki, oliwki, kilka pomidorków i olej kokosowy. /SFD/2018/4/7/83994a5960ca44a18935b311fb6d0201.jpg Czeka mnie jeszcze trochę wołowiny z awokado i może jakiś ser do tego. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w [...]
W pracy dzisiaj wpadła wolowina, jarmuż pieczarki i cebula plus olej kokosowy. Musiałem podbic kcal smietanka 30% bo bym nie wyrobil. W domu znowu wpadł omlet tym razem z 4 jajek, 50g boczku, 50g żółtego sera, małe awokado, łyżki oleju kokosowego, jarmuż u, cukini, papryki i pieczarek. Warzywa podsmażone na tej wczesniejszej łyżce oleju [...]
[...] (czasem inne tłuszcze) 2. mięso ok 150g + ok 60g ryżu + warzywa + tłuszcze (jesli mięso jest tłuste to nie dodaje tłuszczy, jesli mięso jest chude to dodaję oliwę, olej kokosowy, pół awokado, ok 30g sera typu parmezan, kozi, mozzarella) 3. j/w 4. kolacja w zależnosci od tego, czy jest to posiłek potreningowy czy nie i zależy na co mam [...]
[...] czasie, oglądając cos w TV :-) Miska wg rozkładu : 1. jaja, mąka kokosowa, jabłko, masło migdałowe 2. schab, ryż, awokado, pomidory 3. udka z kurczaka, ryż, papryka 4. whey, twaróg, owsiane, banan, borówki, olej kokosowy Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-01-18 14:26:09 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-01-18 14:31:19