olej z

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 Płatki owsiane tak? Dlaczego nie dorzuciłeś żadnych warzyw do tego posiłku? 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Przecież pisałem Ci żebyś dał sobie [...]

zasponsorujesz mi cykl to wygram konkurs w cuglach co do srodkow - olej mono i kup knockouta ---> nitro2 + knockout (sugeruje sie skladami i wlasnym doswiadczeniem z podobnymi zestawami) dadza niezla pompe i dodatkowy boost ze strony oro co da ci zawsze pare milimetrow przewagi w obwodach w ostatecznym rozrachunku co do diety - nie trenujesz [...]

zasponsorujesz mi cykl to wygram konkurs w cuglach -- ja tez wygram :D jakby mi ktos chcial zasponsorowac to na priv dawajcie :D co do srodkow - olej mono i kup knockouta ---> nitro2 + knockout (sugeruje sie skladami i wlasnym doswiadczeniem z podobnymi zestawami) dadza niezla pompe i dodatkowy boost ze strony oro co da ci zawsze pare [...]

[...] maly skrot: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi, burakow zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]

Ziemne kupilem najzwyklejsze solone i podgrzalem na patelni az olej zaczely puszczac a potem hyc w blender i 40 min mielenia z przerwami na ostudzenie maszyny bo sie bardzo grzeje

[...] razowy lub z maki durum Mięso z piersi kurczaka bez skóry150g warzywa Miód pszczeli 10g wywal V Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 100g ryba/wolowina, warzywa Oliwa z oliwek 5g VI Ser twarogowy chudy 150g warzywa Oliwa z oliwek 15g Miedzy ktorymi posilkami jest trening? Dodaj omega 3 lub tran, olej lniany, pestki z dyni do posilkow.

[...] twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]

[...] węgle (wszelkie ryze, kasze, makaron razowy/durum, chleb razowy na zakwasie albo dobry hermetyczny, owsianka, komosa, owoce), tłuszcze (tluszcz z mies i ryb i zoltek jaj, oleje zimnotloczone virgin- oliwa, lniany, orzechy oprocz ziemnych, olej kokosowy, maslo i maslo klarowane, awokado, nasiona). powywalaj z diety wszelkie syfy poprzetwarzane, [...]

Mera, jezeli brak zapachu i smaku to znaczy ze masz kiepski olej lniany , bo powinien miec delikatny orzechowy smak, mi zdecydowanie bardziej smakuje niz z oliwek. A jesli meczy Cie glod to pij wiecej wody: 5 l. i wiecej, dodaj otrebow, oszukaj troche organizm

[...] do tego treningu. Było ciężko, ale dałam radę Tymczasem zmykam zrobić się na bóstwo , a wieczorem zdam bardziej szczegółową relację z dnia Pozdrawiam!!! Edit: E-lite -> olej jest w bardzo ciemnej butelce i stał w lodówce Data ważności ok. Najwyraźniej produkt sam w sobie kiepski Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-17 12:41:39

[...] samego indyka ;) Tłuszcze (wiadomo): oliwa z oliwek max 1 łyżka/ dzień, tł. nasycone- w ilości niezbędnej do usmażenia mięsa jedynie reszte uzupelnie kapsami (Omega-3) albo olej lniany (tez w kapsułkach) Węgle: okołotreningowo- z owoców i ewentualnie cukier do herbaty PO treningu, bo normalnie nie słodze w ogóle; poza tym oczywiście węgle z [...]

Szukałem troche w internecie i znalazłem taką dietę I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Mąka pszenna typ 2000 – 60g Płatki owsiane – 40g Jaja kurze – 200g Oliwa z oliwek – 5ml PAM – do smażenia Pomidor – 80g Sok z czarnej porzeczki – 150ml II Śniadanie [...]

[...] Posiłek - przed treningiem - 16.30 Makaron z pszenicy durum - 60g Mintaj świeży gotowany na parze - 100g warzywa mała ilość TRENING 18.00 - 19.15 V Posiłek - od razu po treningu - 19.15 banan VI - 30 minut po treningu - 19.45 Kasza jaglana - 60g Pierś z kurczaka bez skóry - 80g VII - Kolacja - 22.00 - 22.30 twaróg warzywa olej lniany

[...] wiem że idealna nie jest, ale czasu mało. Staram się jak mogę. Zajrzyjcie jak możecie czy czasami nie ma tam jakiejś gafy. 7:00 Banan , 1,5 porcji białko kazeina, 10g olej lniany (400kcal) 8:30- 11:00 trening 11:30 porcja białko izolat (100kcal) 13:00 100g ryzu, mięso z kurczaka 200g , jakieś warzywa (700kcal) 16:00 100g ryżu, mięso z [...]

U mnie na klatce gość trzymał np. śmierdzący motor z którego lał się olej. Jedni sąsiedzi trzymali też chyba pół domu na klatce jakby była na ich wyłączność. W bloku do normalnych sąsiadów to trzeba mieć szczęście.

Czyli IMO jezeli w smaku olej jest mniej cierpki to jest go mniej niz w fejku. Powiem wam małą ciekawostkę... pierwsze 15ml prolki wbiłem w zeszłym roku jak byłem na cyklu enanem ale z bałkan. Bałkański mi sie skończył, dila policja pognała i musiałem wziąć prolke fejka od innego namawiacza. Za bardzo nie odczułem tego że działa bo pociągnąłem ją [...]

Ja problem z trądzikiem też mam od paru dobrych lat . Wybrałam sie z problemem do dietetyczki , gdyz wszelkie maści , leki itp działały tylko na krótką metę , a każdy chyba chce trwałego efektu . Dietę stosuję od miesiąca , widzę stopniową poprawe . A oto , co mogę Wam polecić : - ostroplest plamisty ( kupisz w sklepie ze zdrową żywnością , ok [...]

[...] poprawić mianowicie: I. Posiłek - Płatki owsiane - 3 jajka kurze - brak warzyw lub owoców w tym posiłku - dorzuciłbym 1 łyżeczkę zdrowego tłuszczu (Oliwy z oliwek, olej słonecznikowego, oleju lnianego) II. Posiłek - Pasztet - Chleb pełnoziarnisty - brak zdrowych tłuszczy - brak warzyw lub też owoców - brak odpowiedniego źródła białka, [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]