[...] czyli około 3250/ed. Ja bym wolał żarcie i tutaj z pewnością więcej o wiele więcej wartości będzie w nim. Błonnik witaminy, a jeżeli będziesz dodawał tłuszcze do szejków np.:olej kokosowy, wiórki kokosowe,masło klarowane(chociaż wątpie czy będzie to smakować:) ) to dostarczysz także TŁUSZCZY nasyconych które są lepiej tolerowane i chętniej [...]
Niestety ale nie ma takich, które by nie pochodziły z tłuszczu rybiego. Kwasy tłuszczowe EPA i DHA dostarczyć można tylko z tłustych ryb morskich. Możesz wrzucić do diety olej lniany, czy siemię lniane, ale będzie to inny kwas ALA. Te z tłuszczów rybich są ważniejsze i trudniejsze w dostarczaniu w naszej diecie. Mi nigdy nie odbija się po NOW [...]
ser zolty ---> zmien na twarog+oliwa rybe z puszki ---> na rybe gotowana, pieczona... i lepsza ryba w sosie wlasnym, a olej dodaj swoj, bo to co daja do puszek to syf...
HMB olej, reszta może być ale nie iwem czy twoja dieta nie jest za bardzo klaoryczna. Obetnij kalorie z diety, dokup jakiś spalacz(może TSE-wybór należy do ciebie byle jakiś nie za mozny). Pozdr
Białko: mięso, ryby, jaja. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i wiele innych. Węglowodany: makarony, ryże, platki owsiane, warzywa, owoce. A jaka masz prace jesli mozna spytac?
wiec na caly cykl wychodzi lekko ponad 1 opakowanie, mając wybierac miedzy glutaminą, a innymi suplementami(ktoore dodatkowo wyjdą taniej, a są duzo skuteczniejsze) wybralbym inne(chociarzby olej mct w połączeniu z ZMA, lepsza regeneracja i antykatabolizm,a cenowo chyba troche taniej :]
[...] są po prostu nie zdrowe. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3. Warto umieścić takie produkty jak ( orzechy (migdały, włoskie, nerkowca, archadiowe ) pestki/nasiona/olej lniany/oliwa z oliwek/awokado) 'Paliwo' w postaci owoców nie jest potrzebne organizmowi na noc, umieść w ciągu dnia owoce. Wszelkiego rodzaju wędliny do wywalenia. 20 g [...]
Tłuszcze płynne to podstawa. ( oliwa z oliwek/olej lniany) Warzywa stanowią fundament każdej zdrowej diety/mogą być dodatkiem do każdego posiłku. ( Zapewniają Twojemu organizmowi źródło witamin i składników mineralnych ) Nasiona słonecznika od czasu do czasu, nie traktuj tego jako stały element diety. Twoje posiłki są nie odpowiednio zbilansowane. [...]
oliwa z oliwek , oliwa z pestek winogron,olej lniany jajecznicę rób na maśle klarowanym , mięso smaż na nim lub na smalcu gęsim lub zwykłym podbijesz kcal takim sposobem tłuszczami najprościej 100 gr tłuszczu to 900 kcal
[...] w diecie powinienes ich miec okolo 5-6. z tych produktow skomponuj diete : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:17:13
oczywiscie warto - to olej lniany z wysokim stezeniem kwasów tluszczowych omega-3 (ok.50%). niech mama bierze 3-5 kaps dziennie do posilkow. takie prozdrowotne tluszczE:)
Racja ziki - jedząc tłuszcz moesz więcej wypić Ale ja nie miałem większych problemów z kacem jak przed piłem olej, w trakcie jadłem białko, tłuszcz i aminy no i na popitę tylko 100% naturalne soki a nie jakieś napoje cole i inne badziewie Mogłem lać i lać - kolesie nie nadążali za mną a rano ja zawsze czułem się najlepiej Ale to dawne czasy - już [...]
Czesc Moje sugestie - zwieksz ilosc warzyw - zmniejsz ilosc pieczywa (jesli je spozywasz to niech to bedzie pieczywo razowe) - staraj sie spoywac produkty jak najmniej przetworzone - dodaj do diety orzechy woloskie/tluste ryby/olej lniany, oliwe z oliwek w odpowiednich proporcjach W razie jakichkolwiek watpliwosci pytaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie najłatwiej kalorie podbijać tłuszczami garść migdałów / orzechów, czy oliwa z oliwek / olej lniany i już taka pojedyncza porcja to kilkaset kacl