olej lniany na co

[...] biala, nie pilem jej z pol roku w ogole. Od jakiegos tygodnia zmniejszylem porcje warzyw bo im wiecej jadlem tym wiecej chcialem:P dieta sklada sie z ryzu/makaronu razowego (ostatnio bez kasz - gazy) olej lniany, wolowina , jaja , twarog, losos warzywa(glownie pomidory, troche cebuli, rzodkiewki, salaty itd - od dzisiaj przerzucam sie na mrozonki

Witam mam kolejny zestaw nurtujących mnie pytań. Mam nadzieje że ktoś udzieli mi odpowiedzi... 1. Czy jeśli jadam 20-30 g orzechów włoskich codziennie to również muszę je moczyć w wodzie i czy przez takie moczenie nie tracą one żadnych wartości odżywczych? Nie tracą. 2. Czy sok z buraków robiony w sokowirówce ma takie same wartości odżywcze jak [...]

[...] 18% 50g batoniki 90g /SFD/Images/2015/8/16/f5772499a314477f88294abdcba77b79.jpg Posiłek 2 kasza jaglana 150g kurczak pierś 210g ser żółty 30g papryka 300g Posiłek 3 ryż parboiled 175g kurczak pierś 210g olej lniany 10g brzoskwinie 180g Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-08-16 21:44:40 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-08-16 21:46:01

[...] DIETA: klasyka to co zawsze u mnie od 3 tyg . 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, pomidor 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g , masło orzechowe 10g, pomidor 4. Kefir 0% 400ml, borówki 60g, nektarynka 70g, WPC Allnutrition 20g, kostka [...]

[...] co do grama.. ale wiem co jem albo napiszę innaczej.. trzymam się kilku podstawowych składników.. które znam na wylot, wiesz chodzi mi o jedzonko typu brązowy ryż,tuńczyk,olej lniany itd.. woda na litry heh izolat serwatki i bcaa.. kawka niestety.. miewam gorsze dni jak każdy ale generalnie jem świadomie,regularnie co 3-3,5 godziny Mama mówi [...]

[...] że 20g, po trochę z każdego posiłku, wtedy będzie wychodziło ok. 90g na dzień, myślisz żeby zmniejszać dalej? do 50g na dzień? Podbiję kcal tłuszczami, mam do dyspozycji oliwę z oliwek, olej lniany, tran muller's i zastanawiam się nad olejem słonecznikowym co by podbić trochę kwasów nasyconych bo mam ich zdecydowanie za mało, co o tym sądzicie?

[...] waga: 78 kg , wzrost: 182 cm. I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie II posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa + 5g olej lniany III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa TRENING ! Po treningu : Carbo bądz top mass - 50g IV posilek piersi/ wolowina 150g , ryz 100g + warzywa V posilek [...]

[...] itd. przed treningiem. ryz + piers z kurczaka nie moge zostac przy bialym ? Brązowy jest generalnie bogatszy o pewne składniki.Jak nie masz możliwości to możesz Jakie sa najlepesze zrodla wegli i tluszczy bo szczere mowiac nie mam pojecie co dodawac :) Węgle to np. ryż ; kasze ; makarony ; ziemniaki. Tłuszcze : oliwa ; olej lniany ; orzechy.

[...] tzn. ryż i mięso. 4 posilek kolo 19 Kurczak, piersi bez skóry 100g Ser Gouda tłusty 100g Ryż biały 150g b59,45 t25,25 w118,45 kcal 932 Wywal tłuszcze czyli ten ser gouda. przed snem Ser twarogowy chudy 150g Jogurt owocowy 1,5% 240g Pytałeś co dać z tłuszczy. Możesz podjadać orzeczy włoskie + do posiłków oliwa z oliwek, olej lniany.Pozdrawiam

[...] 8 8 12 153 SUMA 36 30 13 465 Przed snem możesz zjeśc ser twarogowy półtłusty W Twojej diecie nie ma warzyw co jest dużym błedem. Dodaj je do diety w dużych ilościach. Dodaj także tłuszcze roślinne (oliwe z oliwek, olej lniany). Pomyśl także o dodaniu jeszcze jednogo posiłku między 10 a 15. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-23 07:20:48

Solaros Wielkie dzięki chłopie ! :) Na razie zostawię tak jak jest, ponieważ dotychczas jadłem ok. 2300kcal dziennie więc zobaczę najpierw jak organizm zareaguje na kolejne 700kcal. Ale idąc za Twoją radą będę stopniowo dorzucał tego białka do takich ilości jakie podałeś. Po prostu nie chce od razu przeholować, niech się żołądek przyzwyczai ;). [...]

[...] powiedział komuś, ale widziałem co się stało z moim ciałem w to pół roku). W tym czasie dieta 300-400gr ryżu basmati, powyżej 1 kg mięsa, 5 jajek, 150gr masła, warzywa, olej lniany i przyczyna wysokiego bf > > dużo sosów do posiłków %-). Jeszcze 6 tygodni POWROTU do masy i redukcja do 6-8% bf. Sorry za jakość, nogi nie są taki tłuste- nie [...]

[...] 2012 ( cały czas w lodówce od zakupu ). Tak więc ile G tej oliwy ? I do czego ją dodawać: ryż/warzywa ? Tak żeby , to się dało zjeść :) Bo serek , to była tragedia... Taki olej lniany normalnie dostanę w każdym sklepie ? I ile G takiego oleju dolewam? do tuńczyka/twarogu ? Wyrzuciłeś mi banany - mogę wiedzieć czemu ? Zmieniony przez - [...]

[...] oliwa z oliwek, orzechy, tłuszcz rybi... I ja chce widziec porzadny posiłek z warzywami, rybka labo kurczakiem i do tego oliwa i mnóstwo zielonych V ok 20 ser biały +olej lniany lub słonecznik Słonecznik nie. Ser biały jaki? ogólnie 1770 151/41/196 A co ja ci pisałam ostatnio? Planuj sobie posiłki z góry i licz. Jedz to co zaplanowałaś, a [...]

[...] znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz oliwa z oliwek lecz z przewaga oleju lnianego. 1. Wołowina, owoce morza, podroby, wieprzowina, inne ryby - najlepiej tłuste. 2. To pytanie? Osobiście [...]

już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]

[...] odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, mas zmozliwosc chodzic jeszcze jeden dzien na siłownie? wtedy nogi bys mógł robic odzielnie;-) bo to duża partia skoro mówisz ze koledzy doswiadczeni i [...]

pij olej lniany, co do glukozaminy nie mam własnego zdania, jednak jak piszę KURO - spore dawki powinny dać zamierzony efekt ewentualnie ANIMAL FLEX jednak na tą kuracje trzeba mieć już trochu $

Ja ostatnio przerzuciłam się głównie na olej lniany. Bardziej mi smakuje, albo po prostu oliwa się przejadła. Tylko lniany jak będziesz kupowała, to kup w aptece z lodówki. Teraz takie mają, bo te co na półkach stoją w markecie nic nie warte. Musi być w lodówce i w domu też trzymaj w lodówce. Tak jak Tygrysek mówi, dobre tłuste ryby: łosoś, [...]

[...] z ryżem brązowym/kaszą. Na wieczór jajka ser twarogowy tuńczyk ok ale już ryż czy zupy mleczne z dodatkiem musli już nie bardzo, do twarogu dodawaj zdrowych tłuszczy orzechy/olej lniany/ oliwa z oliwek, jedz tuńczyka do maksymalnie 3 razy na tydzień, możesz jeść od czasu do czasu makrele lub inne ryby wędzone, jedz świeże ryby. Co do aerobów to [...]