okres

Cześć Skończyłem właśnie dlugi okres redukcji gdzie na końcu wrzuciłem sobie fragment hormonu, fajnie na mnie działał. Teraz powoli będę zwiększał kcal, chce budować czysta mase. Zastanawiam się czy jest sens cały czas brać fragment przed cardio na masie ? Oczywiście chciałbym aby pomógł nieco w tym żeby jak najmniej przybrać fatu. Czy ktoś [...]

Cześć Skończyłem właśnie dlugi okres redukcji gdzie na końcu wrzuciłem sobie fragment hormonu, fajnie na mnie działał. Teraz powoli będę zwiększał kcal, chce budować czysta mase. Zastanawiam się czy jest sens cały czas brać fragment przed cardio na masie ? Oczywiście chciałbym aby pomógł nieco w tym żeby jak najmniej przybrać fatu. Czy ktoś [...]

i wszystkie sarmy caly cykl czy odrazu od poczatku przez caly okres ?

[...] szło przed Aero i na noc bo roznie zalecaja , zobaczymy Myśle że protokół, który stosowałeś był dobry bo rano coś się ruszasz a na noc leżysz w bezruchu idziesz w końcu spać. Ewentualnie ze względu na krótki okres półtrwania przed siłowym który trwa 1,5h i znowu przed cardio. Ale zawsze przed jakaś aktywnością żeby zmaksymalizować utlenianie

[...] mnie czasami nie wystarczająco szybka regeneracja. - 10 Maja odpalam z redukcją, mogę prosić was o rady ? Chcę w końcu dociąć na tyle by odsłonić cały brzuch bez napinania się nie wiadomo jak. Myslę, że na 3300 będę kończył ten okres masowy. Wcześniej 2700 to było zero kaloryczne. Zejść na 2700 i tworzyć deficyt cardio czy może 2500 od startu ?

Będę nad tym myślał. Na jaki okres czasu wystarczą gumy? Rok, dwa? Proszę o poprawną kolejność wykonywania ćwiczeń

[...] jak w 2011 r. biegłem 3 maja maraton (krótkie spodenki, koszulka bez ramion) i w czasie biegu zaczął sypać śnieg 8-) Ja również pamiętam dokładnie rok 2011 czy 2012 i wtedy okres wiosny był piękny słoneczko itp . A dziś u mnie słońce od rana jest 9;23 i jest 15 stopni .a później Anatomia 2 prace napisane jutro egzamin ustny z Farmakognozji także [...]

[...] %-) Także to spokojnie wróci do stanu poprzedniego lub zbliżonego do takiego do jakiego się przyzwyczaiłeś. Co do nabierania masy to nie da się określić tego na kg na okres czasu, przede wszystkim trzeba obserwować reakcje organizmu, mierzyć obwody raz w tygodniu (w tych samych warunkach i o tej samej porze, żeby wyniki można było śmiało [...]

[...] bo może celem jest po prostu na początku zwiększenie objętości. Nawet spoko, bo po tych wariactwach z hormonami nie czuję się jeszcze na 100% okej. Dzisiaj dostałam wreszcie okres (czy tam plemienie z odstawienia, whatever) i rano waga wróciła do w miarę normalnej, bo 70,4. Jak jutro zobaczę 6 z przodu, odtrąbię sukces. Przypominam, że przed [...]

75mg to nie za małą dawka? Będzie lecieć solo? Bo jak solo, to chyba 100-150mg lecieć trzeba żeby były jakieś efekty. Okres półtrwania 16 godzin, więc można wrzucać dawkę z rana i dawkę na noc.

[...] że po takim czasie i zaangażowania jaki wkładam w trenowanie moja sylwetka po osiągnięciu pewnego pułapu nie wiele się zmienia. Nie rozumiem gdzie popełniam błąd, przez ten okres prowadziłem okresy masowe/redukcyjne, jednak mam wrażenie że finalnie kończyłem w tym samym miejscu z którego kończyłem poprzednią redukcje. Przez ten okres przewinęło [...]

Cześć, wiek 34 lata, wzrost 174 - ważyłem ok.73kg i zdecydowałem się przed wejściem w okres masowy trochę zredukować tłuszczu. Redukcja zajęła 3 miesiące - obecnie waga to około 67kg, czyli zgubiłem jakieś 6kg. Na redukcji robiłem ćwiczenia siłowe (FBW 3x w tygodniu, oraz do tego HIIT jakieś 20 minut na bieżni też 3 razy). Oczywiście zgubiłem [...]

Oczywiście, takie rozwiązanie również może być dobrym pomysłem. W sytuacji mini-cut jak najbardziej warto odjąć od razu więcej kalorii z uwagi na krótszy okres redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Oczywiście, takie rozwiązanie również może być dobrym pomysłem. W sytuacji mini-cut jak najbardziej warto odjąć od razu więcej kalorii z uwagi na krótszy okres redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] waga nie spada, nadal 72 kg i dzisiaj też jakieś wzdęcie, brzuch jak balon. Może za dużo razowego chleba, a może daktyle mi nie służą, a może to przez zbliżający się okres (powinien być jutro). /SFD/2023/4/18/0d38395f231a4dc8af5ac9ff9925ba74.jpg /SFD/2023/4/18/0031bca35c504a05b3e76471b320b475.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-18 [...]

Niestety zdjęć przed nie mam. Nie było jakiejś tragedii ale mi przeszkadzało. Noszę jeszcze ten kaftanik na klatce, bo na lewej stronie zrobił mi się krwiak po operacji i okres gojenia się wydłużył. Jak będę miał czas to wrzucę zdjęcia. Dobrze. Dzięki. A miałeś może robione coś z sutkami? Pomniejszenie otoczki lub brodwek?

[...] dzisiaj, ale zdałam sobie właśnie sprawę z tego, że jutro rano mam badania krwi. Powiedzieli mi, żeby dzień przed badaniami nie wykonywać wzmożonego wysiłku, więc idę wybiegać psa, żeby nie siedzieć bezczynnie a siłownię przełożę na jutro. Swoją drogą akurat mi się okres skończył, więc liczę na to, że będzie mi się jutro dobrze ćwiczyło!

Niestety zdjęć przed nie mam. Nie było jakiejś tragedii ale mi przeszkadzało. Noszę jeszcze ten kaftanik na klatce, bo na lewej stronie zrobił mi się krwiak po operacji i okres gojenia się wydłużył. Jak będę miał czas to wrzucę zdjęcia.

[...] czas, przez który odżywiasz się spożywając mniej niż potrzebuje Twój organizm. Warto pamiętać o tym, żeby nie redukować stałe. Należy to rozłożyć z sensem, wchodząc na okres redukcji przez 6-12 tygodni i następnie wychodząc z niej i wprowadzać tzw. strategiczne roztrenowanie i diet break. [...]

Ma dosyć długi okres półtrwania bo prawie 20 godzin. I jak bierzesz 5 mg e2d to po około 4 dniach masz we krwi taki poziom jakbyś jednorazowo wziął 4mg. Mi takie dawkowanie zasugerował urolog, żeby zacząć od najniżej skuteczniej dawki. Próbowałem 5mg ed i nie widzę różnicy w odczuciach. Wyższych dawek nie próbowałem. Jeszcze czytałem, ze [...]