[...] trawa to jakies 9 miesiecy, to potem mozesz zaczac cwiczyc z kolejna grupa. bo zauwaz ze tutaj jest do wyboru kilka grup, pierwsza dla tych ktorzy maja za soba bardzo krotki okres przemyslanych treningow kulturystyczntch lub zadnego i kolejne grupy dla bardziej zaawnsowanych. Wiec jak chcesz zaczac od grupy pierwszej, to za 9 miesiecy przejdziesz [...]
[...] średnie i długie) 3. Wytrzymałość tempową - będącą zdolnością do pokonywania pewnego dystansu z określoną prędkością, czyli utrzymanie planowanego tempa na całym dystansie(tzw.wytrzymałość specjalna). 4. Wytrzymalośc szybkościowa - charakteryzująca się zdolnością do kontynuowania biegu z maksymalną prędkością przez jak najdłuższy okres czasu.
ja ten program robię drugi raz i jak narazie nei stosowałem jeszce żadnej diiety redukcyjnej to uważam że efekty i rtak sa i tak tylko że dłuższy okres czekania na piękną krate jest ale tak to jem wszytko nromalnie tak jak zawsze
co moge wiecej napisac... mam 155cm wzrosu, waze 43kg.. wystarczyloby mi przytyc 4kg.. Szkola nie pozwala mi na regularne jedzenie, z apetytem slabo.. Byl okres ze wazylam 46kg. Przytylam nad morzem. Jadlam wtedy 3 posilki dziennie, codzien o tej samej porze + lody, gofry itp. Jednak zaraz po powrocie mimo ze jadlam naprawde duzo schdulam do 44.. [...]
a nie lepiej caly cykl podzielic, np. tak, 4 tyg. 2tyg przerwy i potem 4 znow, zeby troche organizm odpoczal prez te 2 tyg., bo mysle ze przez tak dlugi okres czasu brania kreatyny, w koncowym okresie cyklu juz nie bedzie dzialac ta kreatynka
[...] dlatego obwodowy w czesci,rozciaganie juz mam na treningach itp ale ok sproboje i jeszcze 1 pytanko czy efekty beda tak za 3-4 miesiace bo niestety to jest najgorszy okres na treningach bo przychodza niezle karki :Di czy ten plan jest ewentualnie dobry po obwodowym ktory michail napisal.i jak pisalem jutro podam kolejny plan do korekty
Ja na twoim miejscu zaraz po treningu wypiłbym carbo około 30-35min póżniej normalny posiłek potreningowy, a białko zostawił sobie na okres przed snem.
[...] genetycznych. Genetycy wierzą, że mogą udoskonalić spożywaną przez ludzi żywność. Na przykład pomidory - w większości odmian - są wrażliwe na mróz. Ta cecha znacznie skraca okres ich uprawy. Z kolei niektóre gatunki ryb potrafią przetrwać w bardzo zimnej wodzie. Naukowcy, mając na uwadze te uwarunkowania, zidentyfikowali specyficzny gen, który [...]
[...] całe 10 kg potem ubzdurałem sobie zę mam za duży brzuch i dziwnym trafem spadło mi ponad 8 kg i co z tego żę mam fajny brzuch jak spadło mi wsyztko inne :/ a miał to być okres regeneracyjny potem sierpień się obijałem a kontakt z kulturystyką mam już jakieś 1,5 roku tylko teraz mam zamiar na poważnie zacząć wsztyko spadła siła spadła masa i [...]
[...] afrykanskich) maja charakterystyczne nabrzmiale i wypiete brzuchy. spowodowane jest to tym ze spowodu niedoboru tłuszczy i węgli dzieciaki te spalaja bialka. przez krótki okres jest to nie szkodliwe, ale na dłuzsza mete powoduje to jakaś chorobę ktorej objawem jest nabrzmialy, wypięty brzuch. nie wiem jak sie odzywiasz, ale sproboj mze troche [...]
[...] uzyskaniu potencjału ergogennego kreatyny można zastosować 6 dniowy cykl ładowania (ok. o,3g/kg beztłuszczowej masy ciała) a nastepnie faza podtrzymujaca (o,o3g na kg) przez okres do 35 dni. Szczytowy efekt uzyskamy po upływie ok. 7 dni Jeżeli nie przygotowujemy się w najbliższym czasie do startu, mozna zastosować suplementacje kreatyną bez [...]
[...] maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy(o niższej intensywności). To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien następować okres z przewagą treningów lżejszych(o niższej intensywności).Oczywiście nie należy [...]
[...] jak ktoś ma dostęp do super tajnych badań to zasypie Cię antytezami (choć domyślam sie że bez kontrargumentów). Ale to musisz poczekać na E-lita Co do HCG branych przez okres pierwszych 6ciu tygodni: nie jest to niezbędne aczkolwiek bardzo wskazane. Zapobiegnie atrofii jąder itd. Nie stosuj HCG na koniec, przed odblokiem tak jak mówiłeś. [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
