okres

[...] spożywać i o których godzinach - jak wygląda Twój dzień. 16-20 tygodni nieznancznego deficytu kalorycznego* wraz z treningiem aerobowym przyniesie zamierzone efekty. * okres 16-20 tygodni podziel na mikrocykle, w których zapotrzebowanie makroskładników będzie się zmieniać w zależności od tempa metabolizmu - ładowania węglowodanami, dodanie [...]

te nie opisane batoniki są na okres ładowania

[...] obniżania poziomu cukru we krwi, oszczędza więc insulinę, pomagając tym samym zwiększyć wrażliwość na nią. U tych, u których próbuję poważnie obniżyć poziom insuliny stosuję okresowo po 25mg trzy razy dziennie. Zalecam też pacjentom proszek glutaminowy. Glutamina też może być paliwem dla mózgu, pozwala więc zlikwidować chęć zjedzenia czegoś [...]

WYWIAD Z OYAMA - Panie Oyama, dla nas, ludzi kultury zachodu, sztuka karate nadal pozostaje tajemnicą. Mówi się, co prawda, o filozoficzno-duchowych aspektach tej dyscypliny, ale wszystko to jest zbyt enigmatyczne. Patrząc na walczących karateków, trudno jest odgadnąć idee tej sztuki walki, której jest pan twórcą. Dlaczego Kyokushin tak wielki [...]

znaczy sie to jaki system wybieżesz i tak kozyści przynieśie kwestia w tym ile i jak ja bende brać m1t 4on 15-20mg z 4ad libido i te sprawy m1t ma mały okres połtrwania musiał być brać w rownych odstępach czasowych

ja olimpa polubilem za czasow biggera... bo mi sie podobala jego taktyka... potem dzial olimpa ktory byl przez jakis okres IMO najlepszym dzialem na forum (potem sie z***alo) rok jade na ich produktach, i jestem zadowolony... gdyby nie pol roku choroby bylo by co pokazać alle bedzie... a to ze mi dali prezent to tylko mnie ucieszylo... wczesniej [...]

czy tyrozyna to dobry suplement na zwiększenie koncentracji? Czy da się odczuć jego działanie? Gdzie to kupić? Jakiej firmy? Jakie są optymalne dawki? Czy aby działał trzeba go ciągle przyjmować przez dany okres czasu czy wyst6arczy jedna dawka? Jakie jeszcze suple do nauki?

[...] dopóki mięśnie nóg nie będą proporcjonalnie rozwinięte. Dlatego też popularne stało się powiedzenie „chcesz mieć duże bicepsy - rób przysiady . Poza tym kiedy przychodzi okres letni te osoby często skwapliwie ukrywają słabo rozwinięte nogi za szortami, eksponując jedynie górne części ciała, jednak na plaży nie ukryje się nic a paker w samych [...]

tak jest ale decyzja ma byc przemyslana i nie ma byc duzo takich zmian, najpierw poobserwuj ciało przez jakis dluzszy okres moze nim byc cały makrocykl zmian dokonasz w planie na nastepny cykl

[...] ktory zagwarantuje postepy to wtedy mozesz pomyslec o wspomaganiu tego procesu.. zdecydowanie polecam CLA.. to suplement, ktory doskonale zmienia sklad ciala w dlugim okresie czasu.. zmniejsza on procent tkanki tluszczowej, przy jednoczesnej rozbudowie tkanki miesniowej i poprawie ogolnej kondycji.. najlepiej stosowac 2g przez okres [...]

[...] nie pisalem nigdzie zeby stosowac TYLKO jedynki i TYLKO to samo cwiczenie gwoli scislosci sa dwa podejscia do treningu silowego niektorzy trenuja jak kulturysci, czyli jest okres przygotowawczy, masowy, silowy, itd, a inni stosuja caly czas okres silowy, ALE przeplatajac to treningami z wieksza liczba powtorzen to tak w skrocie jak moze wygladac [...]

[...] Potem przez swieta troche odpuscilem wiec nie ma sensu robic takiego wprowadzenia 14 dnowego znowu A to juz nie poczatek bo diete trzymam od niedzieli wiec juz 6 dni wiec okres przejsciowy zmeczenia juz powinien minac Chyba jest to raczej wina ujemnego bilansu i ostrych treningow:/ I dlatego potrzebuje jakiegos "dopalacza" zeby [...]

[...] Ustalenie ram czasowych jest bezpośrednio współzależne z ustaleniem sobie realnych celów. Moim zdaniem optymalnym czasem potrzebnym, aby dopracować się dobrej separacji jest okres 12tygodni. Z czego pierwsze 4tyg to okres przejsciowy, a kolejne 8tyg to właściwa praca nad separacją i definicją. 3. WPROWADZANIE STOPNIOWYCH ZMIAN DO DIETY. Należy [...]

[...] Łuka doświadczinym zawodniie,a co do planów jakie wtedy stosowali to i tak Szymkowiak stosował lepsze! Spojrz na plan Jana Łuki i ja powiesz ,ze to jest dobry plan nawet na okres przygotowawczy to jestes super ćpunem!! Poniedziałek 1. Rzymska ławka w 20 ruchach 2. Przysiady tech. W 5 ruchach 3. Pierwsza faza przysiadów tech. Z zatrzymaniem na [...]

[...] opanować technikę martwego ciągu przysiadu. Bo te pierwsze zawody przegrywał poprzez słabsza technike. Pamiętam rozpiski treningowe pisane przez trenera Pieńkosia. Był tam okres budowania podstawy ale i okres tych twoich jedynek. Pamiętam jak Roman budował masę mieśniową w tricepsach poprzez pompki na poręczach z obciążeniem. Wtedy chodziło mu [...]

[...] pan B. Odpowiedź była rewelacyjna - zaproponował mu Orła i SŁAWKA TOCZKA!!!. Na pytanie, w jaki sposób Sławek wystąpi u niego - pan B. odpowiedział, że „teraz jest taki okres zmian w federacjach i Sławek teraz stertuje z nim..." Pech chciał, że ostatnio z tym znajomym spotkaliśmy się w trójkę - trzeci był Sławek Toczek... Gdyby pan B. [...]

[...] (ale oni brali dawki rzędu 150 - 200 mg ed). Teraz znów produkowany przez BD Polecane dawki to 30 - 80 mg ed (najlepiej około 50 - 60 mg ed, podzielone na 2-3 dawki), okres stosowania to 6 - 8 tygodni. Przyrost siły porównywalny do tego na anavrku, masy troche więcej. Brak bólu w stawach. W skali od 1 do 100 efekt androgeniczny to 6 a [...]

[...] samego co wszyscy to nie prl ze trudno dostac jakis produkt osteoblox , msm czy kolagen jak bede chcial to nakupie sobie 20 paczek.Wyczynowcy uprawiaja sport przez dlugi okres nawet do 20 lat a nikt chyba nie bedzie rozciagal sie tyle.Jak mowisz o koszykarzach ktorzzy na starosc nie sa zdatni do gry to po co wogole grasz w kosza jestes [...]

punkt 3 po czesci kryje krotki okres podbicia kalorii :D ale to tak i tak dziaal przy ciagle wyzszych poziomach tl. przy niskich na niewiele pomaga - jednak zawsze lepiej niz nic :D jak mawia mietki - zdrowia :D

mozna tez oszukac podbijajac metabolizm przez jakis okres (zalezny od trwania diety) i potem znowu przechodzac na deficyt.. efekt przynajmniej u mnie jest OK