okres

Kiedy kończysz budowę masy mięśniowej i chcesz np. rozpocząć okres redukcji

Wg mnie periodyzacji treningowa jest bardzo ważna, nawet wśród początkujących. Okres tzw. doleoadu - roztrenowania pozwala nam dalej progresować. Czy to będzie przerwa tygodniowa, dwu, czy zmniejszenia obciążeń treningowych to na początku mało istotne ważne by co jakiś czas była

[...] jeden dzien takiej dietki i czuje sie o wiele lepiej trening jest efektywniejszy , nie jestem senny i moge wiecej myslec. co saddzisz o zywieniu LC przez dluzszy okres az do poprawa wrazliowsci insulinowej, bo niedawno jechalem az na 9 g weglach na kg masy i chyba przez dopada mnie sennosc po zarciu wegli. Myśle że tak. Poczytaj na [...]

Co jaki okres zmieniac plan treningowy? 2-3 miesiecy?

chcesz to rozloz na 2 porcje przed i po treningu. DT: 2g przed treningiem, 3g po treningu DNT:3g rano okres: 7-8 tyg tak będzie okej?

[...] przeciwnie. Po solidnym treningu opierającym się na ćwiczeniach wielostawowych dochodzi do silnego wyrzutu min. właśnie testosteronu i efekt powinien być odwrotny Aczkolwiek nie jest, trening na silowni 2h dziennie 5/6x w tyg + aeroby5x w tyg40min ... dlatego może trochę za duzo tak mam przez okres 2 msc a wcześniej trenowalem bez aerobów ..

witam mam pytanko po redukcji zamierzam zacząć nowy cykl . Mam wątpliwość czy zrobić trening hst czy może trening ze skupieniem na wzrost siły przy większym ciężarze i np powtorzeniach 8-8-6-4 przykladowej serii . Na redukcji przez okres 2 msc robiłem średnio 12-12-10-10lub ostatnia 8 rep .

[...] ml reporteer musisz zobaczyć co lepiej na Ciebie działa, jak zaczynasz to spokojnie dłuzsze trasy możesz robić, z czasem mozesz wejść w interwały, ale jakl ubisz wycieczki to nie ma co się zastanawiać. 15 km na godzine to nie jazda nawet powolna, jak się biega spokojnym tempem z 10 km. Interwały na pewno na dłuższy okres podniosą Ci metabolizm.

jakies aktywnosci poza silownia? okres masowy, redukcja?

Robiłem FBW 5 miesięcy (pon/sr/pt) ... chce teraz zmienic na jakies 2 miechy na splita, ponieważ za okres 2-3 miesiecy bede zaczynal mase ponownie na FBW... Split: pon: klatka,barki,bic... śr: nogi... pt: plecy,tric... i teraz pytanie czy to dobry pomysl ? Bic i tric raz w tygodniu ( po 6 serii na bica i 6 na trica ? )... odbije sie to gorzej na [...]

Robiłem FBW 5 miesięcy (pon/sr/pt) ... chce teraz zmienic na jakies 2 miechy na splita, ponieważ za okres 2-3 miesiecy bede zaczynal mase ponownie na FBW... Split: pon: klatka,barki,bic... śr: nogi... pt: plecy,tric... i teraz pytanie czy to dobry pomysl ? Bic i tric raz w tygodniu ( po 6 serii na bica i 6 na trica ? )... odbije sie to gorzej na [...]

[...] po treningowy Osobiście nie widze takiej potrzeby ale jak zjesz troche wliczonych w bilans , nie powinno zaszkodzić, zależy tez od Twojego bf, im niższy to na wiecej takich rzeczy mozna sobie pozwolić, Poza tym jak masz czasem ochotę na cos słodkiego to okres po treningu bedzie bardziej korzystny zeby zjeść wlasnie cos takiego niz inna pora

1. Czy poprawne oddychanie przy wykonywaniu cwiczen jest wazne ? bo nie zawsze wiem kiedy nalezy zrobic wydech w jakich momentach. 2. Co robic gdy przy treningu na mase i diecie masa idzie ladnie a sila stoi ? robic przez jakis okres treningi na sile ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-09 19:42:10

Ma ktoś sprawdzony przepis na masło z orzechów włoskich zeby zrobić samemu?? I jeśli już zrobie to czy takie masło ma długi okres przydatności albo czy można jakoś wekować itp?? pytam bo narobiłbym sobie z 20-30 litrów ale jak ma sie zepsuć to wole suszone orzechy na cały rok trzymać

Czy trening 3x w tygodniu przejdzie czy zbyt mały okres przerwy pomiędzy dniami treningowymi? :/ - poniedziałek - klata triceps przedramię - wtorek - nogi barki - środa - plecy biceps Zmieniony przez - Mlchau w dniu 2015-09-27 10:28:57

Jeszcze mam pytanie odnosnie klatki,cwicze plaska,hantle ukos dodatni,i rozpietki na bramie,z czego wyciskania na plaskiej juz od dosc dluzszego czasu nie czuje,i tu pytam czym zastapic to cwiczenie ? Czy zmienic odrazu wszystkie ze wzgledu dlugi okres jakim nimi trenowalem ?

jak to jest że od miesiąca chodzę na siłownię, jestem szczupły (ekto) 72/183 . przez ten miesiąc przytyłem 0,5 kg, natomiast zmianę w cielę, i rozbudowę muskulatury widzę dość znaczącą jak na taki okres czasu, w bicepsie 1cm, klatka też się wypukliła jak to możliwe? nie sądzę żebym spalał tłuszcze jakieś bo dużo takowych nie posiadam .

Poprostu lubie dawac nowe bodzce i chcialem sie dowiedziec czy warto cos takiego wrzucic do treningu na jakis czas , coś zmienic tyle :) Przez okres świąteczny nie bede trzymał sie stałego planu wiec warto pokombinowac ;) Dzięki.

Spokojnie, nie ma co przesadzać, jak jest jakaś impreza czy okazja, to sobie nie odmawiaj, zwłaszcza, że masz 16 lat i najlepszy okres życia przed sobą prawdopodobnie :)

domyślam się, że nie ma sztywnej reguły na to co ile czasu robić taki okres regeneracyjny? po prostu jak będę czuł zmęczenie itp zrobić sobie tydzień lub dwa słabsze treningi?